Главная » Магия » Как правильно делать массаж спины

Как правильно делать массаж спины

Массаж спины – это не только приятно, но и полезно. От постоянной работы сидя, неправильной осанки или малоподвижного образа жизни наша спина нуждается в расслаблении больше всего. Но, к сожалению, мало кто знает, что непрофессиональный массаж может и навредить.

Когда тело расслаблено, неумелым движением можно легко оставить синяк или даже защемить нерв. После такого горе-массажа боль в спине обеспечена! Чтобы этого не случилось важно знать, как правильно делать массаж спины.

Правильный расслабляющий массаж спины, даже если его делает непрофессионал, будет очень полезным. Благодаря этой простой процедуре мышцы спины, которые весь день напряжены, расслабятся. Также значительно улучшиться кровообращение, а тело получит мощный заряд энергии и бодрости.

Обратите внимание, что от массажа следует отказаться, если на коже есть высыпания или раны. Противопоказанием также являются болезни сердечно-сосудистой системы. В таких случаях следует проконсультироваться с врачом.

Классический массаж спины обычно включает четыре основных этапа. Первый – поглаживание. С помощью поглаживания мы разогреваем кожу, улучшаем циркуляцию крови. Следующий этап – растирание, во время которого мы воздействуем не только на кровеносные сосуды, но и на лимфоток, а также подкожный жир. За растиранием следует разминание – самый важный и сложный этап любого массажа. Заключительный этап классического массажа, который позволяет расслабить и разгрузить мышцы после процедуры – вибрация.

Приемы классического массажа, которые выполняет профессиональный массажист, могут показаться очень сложными. Учитывая то, что за минуту специалист успевает совершить около 25 различных приемов, его работа вызывает восторг. Безусловно, обучится всем профессиональным приемам, очень сложно для новичка. Однако некоторые из них будут под силу каждому.



Постарайтесь поддерживать постоянный темп во время массажа. Чем быстрее вы будете делать каждое движение, тем более бодрящей будет процедура. Если хотите расслабить человека, спину которого массируете, то движения следует делать медленно и плавно. Руки от спины во время массажа отрывать не следует. Даже если вы совершаете прием одной рукой, то оставьте вторую на спине. Все движения следует совершать по направлению потока лимфы в организме.

Любой массаж начинается с разогрева. Разогрев следует начинать с мягких и плавных поглаживаний. Их делают ладонями, пальцами или всей рукой сразу. Поглаживание можно выполнять как одновременно двумя руками с двух сторон позвоночника, так и попеременно. Двигаться руками нужно от поясницы к плечам и обратно. При этом нажим при движении рук к плечам должен быть сильнее. Обратите внимание, что на этом этапе массажа кожу не сдвигают, а лишь гладят. Прием поглаживание следует выполнять на протяжении 2-3 минут.

В массаже очень важно, чтобы одно движение руками плавно переходило во второе, и между ними не было паузы. Руки во время массажа не должны отрываться от массируемого участка. Сразу после того, как вся спина будет разогрета, переходите к следующему этапу – растиранию.

Растирание выполняется круговыми движениями рук по всей поверхности массируемого участка. В процессе растирания массажист гладит спину с большим нажимом, нежели при поглаживании. Складки кожи должны сдвигаться и растягиваться в различных направлениях. После каждого растирания следует обязательно производить прием поглаживание. Длительно выполнять растирание на одном участке массируемой поверхности нельзя, так как можно травмировать кожу.

Выполнять растирание можно на протяжении 5-7 минут. Легко заметить, что после этих двух приемов кожа спины покраснела и существенно нагрелась.

Далее можно перейти к следующему этапу массажа – разминанию, которое снимет мышечное напряжение спины. Не зная анатомию тела выполнить правильно разминание практически невозможно. Но, один простой секрет поможет повторить движения профессиональных массажистов: представьте вместо кожи очень нежное тесто, которое нужно вымесить, при этом не нарушив его целостность.



Захватите руками массируемую область, легонько сдавите её, а затем разгладьте её поглаживанием. Новичкам лучше выполнять это движение только подушечками пальцев. Более опытные могут попробовать выполнять этот прием ладонью, ребром руки или используя щипки. Не забывайте после каждого приема разминания производить поглаживание. Движения должны быть медленные и плавные. Воздействовать следует только на мышцы, затрагивать позвоночник нельзя. Болевых ощущений при этом приеме возникать не должно!

В шейной зоне следует соблюдать осторожность. Чаще всего это зона болезненна, и массировать её следует легкими движениями, постепенно усиливая силу, с которой производиться массаж.

Третий этап массажа занимает около 8-10 минут.

После того, как вся спина будет хорошо размята, перейдите к вибрации – заключительному этапу массажа. На этом этапе массажист производит энергичные колебательные движения сначала вдоль, а затем поперек спины. Вибрация осуществляется кончиками пальцев круговыми движениями, принося расслабление мышцам и регуляцию обмена веществ. Для более глубокого воздействия вибрации осуществляют ребром руки. Не следует выполнять прием в области почек и сердца. Заканчивать массаж можно легкими хлопками по спине. К концу приема силу хлопка увеличивают.

После выполнения всех приемов массажа необходимо провести завершающее поглаживание, для того чтобы успокоить кожу и мышцы. Длительность всего сеанса вышеописанного массажа составляет около 20-30 минут.

По окончании сеанса массажа не рекомендуется резко вставать. Следует спокойно полежать или посидеть 10-15 минут. Полезно также укрыть спину теплым одеялом.

В домашних условиях создать ту атмосферу, которая царит в профессиональных массажных кабинетах, бывает сложно. Однако, воспользовавшись несколькими простыми уловками, вы сможете максимально приблизить свою комнату к салонному образцу.

Делать массаж следует на жесткой поверхности, для этого выберете в доме максимально жесткую кровать. Можно проводить процедуру и на полу.



Для этого, во-первых, устраните лишний шум. Закройте окно, с которого слышно автомобили, отключите звук на телефоне и попросите детей поиграть в другой комнате. Во-вторых, включите приятную расслабляющую музыку. Третье – это запах. Комнату перед массажем нужно проветрить. По желанию можно зажечь аромалампу с расслабляющим эфирным маслом. Наиболее подходящими будут масло апельсина, можжевельника, лаванды. И последнее, но немаловажное, это температура. В комнате не должно быть жарко или холодно. Важно, чтобы руки массажиста были чистыми и теплыми. Если вы собираетесь использовать массажное масло, то его стоит разогреть, капнув на ладони.

Соблюдая все вышеизложенные рекомендации, мы поможете вашему близкому человеку расслабиться и отдохнуть после тяжелого дня. Делайте массаж чаще, пусть он станет приятной и любимой процедурой для всех членов вашей семьи!

О admin

x

Check Also

Мужчина-Телец: как понять его отношение к тебе, что вы ему нравитесь, что он влюблен, что ты ему безразлична

Как понять отношение к тебе мужчины-Тельца: что влюблен и скрывает свои чувства, что испытывает серьезные ...

Мужчина-Телец – характеристика знака Зодиака: в отношениях, в любви, в браке, в сексе

Гороскоп, характеристика и совместимость знака Зодиака мужчина-Телец Главная Знаки Зодиака Гороскоп, характеристика и совместимость знака ...

Мужчина-Стрелец: как понять, что он влюблен в женщину, скрывает свои чувства, по переписке, форум

Мужчина-Стрелец – как понять, что он влюблен: характеристика, признаки, как его влюбить и не потерять ...

Мужчина-Стрелец: как понять его отношение к тебе, что вы ему нравитесь, что он влюблен, что ты ему безразлична

Мужчина-Стрелец: как понять его отношение к тебе, что влюблен и скрывает свои чувства, что испытывает ...

Мужчина-Стрелец – характеристика знака Зодиака: в отношениях, в любви, в браке, в сексе

Гороскоп, характеристика и совместимость знака Зодиака мужчина-Стрелец Главная Знаки Зодиака Гороскоп, характеристика и совместимость знака ...

Мужчина-Скорпион: как понять его отношение к тебе, что вы ему нравитесь, что он влюблен, что ты ему безразлична

Как понять отношение к тебе мужчины-Скорпиона: что влюблен и скрывает свои чувства, что испытывает серьезные ...

Мужчина-Скорпион – характеристика знака Зодиака: в отношениях, в любви, в браке, в сексе

Гороскоп, характеристика и совместимость знака Зодиака мужчина-Скорпион Главная Знаки Зодиака Гороскоп, характеристика и совместимость знака ...

Мужчина-Скорпион – как понять, что ты ему нравишься по переписке, если он не показывает, взгляд, форум

Мужчина-Скорпион: как понять, что ты ему нравишься – признаки и поведение, как понравиться и влюбить ...

Мужчина-Рыбы: как себя с ним вести на первом свидании, чтобы он влюбился, чтобы боялся потерять

Как вести себя с мужчинами-Рыбы в начале отношений, чтобы заинтересовать, после ссоры Главная Знаки Зодиака ...

Мужчина-Рыбы: как понять, что он влюблен в женщину, скрывает свои чувства, по переписке, форум

Мужчина-Рыбы – как понять, что он влюблен: характеристика, признаки, как его влюбить и не потерять ...

Мужчина-Рыбы – характеристика знака Зодиака в отношениях, в любви, в браке, в сексе

Гороскоп, характеристика и совместимость знака Зодиака мужчина-Рыбы Главная Знаки Зодиака Гороскоп, характеристика и совместимость знака ...

Сильная православная молитва-очищение избавляющая от всех проклятий и порчи

Действенная молитва избавляющая от всех проклятий Проклятье относится к числу самых сильных энергетических воздействий на человека. Действие его может распространяться на весь род или конкретных его представителей (например, только женщин, детей или мужчин). Произнести проклятье может любой человек, а обладать магическими способностями для придания силы словам совершенно не обязательно.

Тайные, древние, магические знаки и символы удачи и богатства и их значение

Сильные магические знаки и символы, их значение Современному человеку свойственна тяга ко всему таинственному так же, как и его далеким предкам на заре зарождения человечества.

Мужчина-Рак: как себя с ним вести на первом свидании, чтобы он влюбился, чтобы боялся потерять

Как вести себя с мужчинами-Раками в начале отношений, чтобы заинтересовать, после ссоры Главная Знаки Зодиака ...

Мужчина-Рак: как понять, что он влюблен в женщину, скрывает свои чувства, по переписке, форум

Мужчина-Рак – как понять, что он влюблен: характеристика, признаки, как его влюбить и не потерять ...

Мужчина-Рак: как понять его отношение к тебе, что вы ему нравитесь, что он влюблен, что ты ему безразлична

Как понять отношение к тебе мужчины-Рака: что влюблен и скрывает свои чувства, что испытывает серьезные ...

Мужчина-Рак – характеристика знака Зодиака: в отношениях, в любви, в браке, в сексе

Гороскоп, характеристика и совместимость знака Зодиака мужчина-Рак Главная Знаки Зодиака Гороскоп, характеристика и совместимость знака ...

Мужчина-Рак – как понять, что ты ему нравишься по переписке, если он не показывает, взгляд, форум

Мужчина-Рак: как понять, что ты ему нравишься – признаки и поведение, как понравиться и влюбить ...

Мужчина-Рак – как понять, что ты ему не нужна по жестам, по поведению, признаки, форум

Мужчина-Рак: как понять, что ты ему не нужна и как его вернуть – советы психолога ...

Мужчина-Овен: как себя с ним вести на первом свидании, чтобы он влюбился, чтобы боялся потерять

Как вести себя с мужчинами-Овнами в начале отношений, чтобы заинтересовать, после ссоры Главная Знаки Зодиака ...

Мужчина-Овен: как понять, что он влюблен в женщину – поведение, признаки, форум

Отношения с мужчиной-Овном: как понять, что он влюблен, как влюбить Главная Знаки Зодиака Отношения с ...

Мужчина-Лев: как себя с ним вести на первом свидании, чтобы он влюбился, чтобы боялся потерять

Как вести себя с мужчинами-Львами в начале отношений, чтобы заинтересовать, после ссоры Главная Знаки Зодиака ...

Мужчина-Лев: как понять, что он влюблен в женщину, скрывает свои чувства, по переписке, форум

Мужчина-Лев – как понять, что он влюблен: характеристика, признаки, как его влюбить и не потерять ...

Мужчина-Лев – характеристика знака Зодиака: в отношениях, в любви, в браке, в сексе

Гороскоп, характеристика и совместимость знака Зодиака мужчина-Лев Главная Знаки Зодиака Гороскоп, характеристика и совместимость знака ...

Рейтинг@Mail.ru