Главная » Магия » Йога перед сном для начинающих, видео

Йога перед сном для начинающих, видео

Йога на сон грядущий

Существуют различные комплексы упражнений, выполняемые перед сном. Йога для улучшения пищеварения – один из них. Положения рассчитаны как на начинающих, так и на опытных спортсменов. Многие видео в сети позволяют посмотреть на то, как правильно делать различные упражнения.

Однако обойтись можно и без видео, достаточно изучить подробно рекомендации относительно выполнения поз.

Общие рекомендации

Существуют общие рекомендации, которые способствуют крепкому и здоровому сну. Среди них следующие:

  • Проветривание помещения. До того, как ложиться в постель, комнату следует проветрить хотя бы в течение нескольких минут, оставив окно открытым нараспашку.
  • Ужин за 3-4 часа. Рекомендуется последний раз принимать пищу хотя бы за три часа перед тем, как планируется ночной отдых. Лучше всего есть белковую пищу с овощами.
  • Вечерняя прогулка станет отличным вариантом для того, чтобы ночной отдых был крепким, а утреннее пробуждение беспроблемным.
  • Ванна с маслами и теплое молоко.

Следуя этим несложным, но крайне эффективным правилам, вы сделаете свой ночной отдых плодотворным, а утром проснетесь с новыми силами и в отличном настроении. Кроме того, приведенный ниже комплекс поможет гармонично завершить ваш день.

Для улучшения пищеварения

Не каждый из нас может не есть за три-четыре часа перед сном, как это рекомендуют диетологи. И если это не получается, то человек может ложиться спать с не переваренной пищей, которая образовывает и создает тяжесть.



Существует специальный комплекс приемов – йога, способствующих скорейшему перевариванию пищи. Делается комплекс упражнений перед сном и подходит даже для начинающих спортсменов.

Различные видео позволяют научиться делать упражнения правильно, однако ниже мы подробно опишем технологию выполнения каждого приема так, что сделать все можно будет и без видео.

  1. положение воина.
    Представляет собой выпад на одну ногу вперед. Правая нога выставляется вперед, угол в колене составляет 90 градусов. Левая нога остается в прямом положении и от бедра идет по диагонали. Руки подняты вверх ладошками внутрь.
  2. положение собаки.
    Ноги прямые, не согнутые в коленях. Ладонями в такой позе нужно дотронуться до пола так, чтобы поза напоминала треугольник. В общей сложности, должна получиться собачья поза, в которой животное потягивается.
  3. поза кобры.
    Лежа на полу животом вниз, нужно опереться на руки, выгнув спину. Полученная поза должна напоминать положение змеи, готовящейся нападению.
  4. упражнение лука.
    Лежа на полу животом вниз, нужно обхватить руками голень.
  5. наклон в положении сидя.
    Сидя на полу, следует наклониться к ногам, максимально приблизив грудь.
  6. вариант алмаза.
    На пол нужно сесть следующим образом: согнутые в коленях ноги должны быть стопами возле бедер, руки в свободном положении.
  7. поза бабочки.
    Сидя на полу, ноги нужно соединить перед собой стопами внутрь. Корпус опускается вперед так, чтобы можно было дотронуться до пола. Руки ладошками вверх должны находиться над головой.
  8. мертвая поза.
    Самое простое положение – лежа на спине, руки вдоль корпуса.



Йога предполагает, что каждое положение перед сном, выполняется в течение двух минут.

Сиршасана – упражнение, которое выполняется до того, как человек отправляется в объятия Морфея. Данное положение позволяет расслабиться и способствует тому, чтобы вечерний отдых будет крепким и здоровым.

Начинается все с того, что лежа на полу, следует плавно и равномерно вдыхать через рот, а выдыхать носом, представляя, как воздух входит и выходит из вас. Далее выполняется знаменитая стойка на голове, продолжительность которой должна составлять от тридцати секунд и до трех минут.

Данная стойка – вариант не для начинающих, поскольку предполагает определенную подготовку и опыт выполнения упражнения.

Йога до вечернего отдыха – отличный комплекс упражнений, который подходит для начинающих, и выполняется непосредственно перед сном. Каждая поза – довольно простая и может быть исполнена даже неспортивным человеком, для которого йога – лишь способ правильно сделать упражнение. Видео в сети позволяют делать комплекс Йога, выполняемый перед сном правильно, однако обойтись можно и без видео.

О admin

x

Check Also

Неведомые силы решили расставить все по местам

Неведомые силы решили расставить все по местам Приветствую. Меня зовут Геннадий Е. В. уже давно ...

НЕ СТЫДИТЕСЬ ИСПЫТЫВАЕМЫХ СОМНЕНИЙ

Не сотвори себе кумира

Не сотвори себе кумира — значение и объяснение второй заповеди Кумиром называется всё, что уводит ...

Наузы на руку своими руками: славянская магия

Что такое наузы на руку Издавна люди используют массу способов, в том числе и магических, ...

Наузы — узелковая магия на все случаи жизни, завязывание уголков на все случаи жизни

Узелковая магия на все случаи жизни Древняя узелковая магия славян сегодня известна не многим. А ...

Чупакабра в Московской области

Чупакабра в Московской области (видео) Страшный зверь снова напал на домашнюю скотину в поселке Радужный Коломенского района Московской области. Чупакабра напала на скот на ферме Ивана Серукова.

Натуральные камни по знакам Зодиака фото

Какие камни подходят разным знакам Зодиака? Можно считать очевидным тот факт, что натуральные камни могут ...

Наталья Правдина: мантры приведут вас к успеху и процветанию

Мантры Натальи Правдиной для успеха во всем Индийские мантры не всегда понятны обычному человеку, но ...

Короткая линия жизни на руке – фото с расшифровкой: что значит это у ребенка?

Что означает короткая линия жизни на руке — фото с расшифровкой Хиромантия – древняя наука, которая занимается предсказаниями судьбы человека по его линиям руки.

Как раскрыть и развить в себе экстрасенсорные способности?

Как раскрыть в себе экстрасенсорные способности? Экстрасенсорные способности — это своего рода предчувствие, интуиция, способность замечать движения биоэнергетического поля земли, недоступные для остальных людей.

Овен и Скорпион: совместимость женщины и мужчины в любви и семейной жизни

Овен и Скорпион: совместимость мужчины и женщины в любви Овен и Скорпион — огонь, шипящий от соприкосновения с водой. Однако соединение двух стихий в данном случае вовсе не означает невозможность и бесперспективность отношений.

Знаки зодиака Близнецы и Водолей: совместимость мужчины и женщины в любви

Знаки Близнецы и Водолей: совместимость мужчины и женщины в любовных отношениях и семейной жизни Редко найдется такая удачная пара, как Близнецы и Водолей. При любом раскладе совместимость двух этих знаков уникальна.

Астрология — статьи, Бытовая эзотерика — 2

Астрология Сочетание Весы и Дракон: характеристика мужчины рожденного под этими знаками Необычным сочетанием черт характера наделила природа мужчин, родившихся под знаком Весов в год Дракона: в 1952-м, 1964-м, 1976-м, 1988-м и 2000-м. Спокойные, рассудительные Весы обрели бойцовские качества.

Настройка URL веб-сервисов Exchange Server 2007

У Exchange Server 2007 есть несколько устройств, называемых AutoDiscover, которые снабжают Outlook 2007 настсроечной информацией. ...

НАСТОЯЩИЕ РЕАЛИИ МИРА МАГИИ И КОЛДОВСТВА

Жизнь безумно скоротечна, и сама по себе – ценность необычайная. Нужно научиться ценить каждый вздох, ...

Народные средства от перхоти — Блог Ведьмы Анаконды

Перхотью (себореей) классифицируют мелкочешуйчатое поражение волосяного области головы. Этиология болезни до настоящего времени недостаточно хорошо ...

Народные средства от перхоти

Перхотью (себореей) классифицируют мелкочешуйчатое поражение волосяного области головы. Этиология болезни до настоящего времени недостаточно хорошо ...

Напишите пожалуйста! Реальные отзывы!

Клуб вахтовиков — работа вахтовым методом Автор Тема: Напишите пожалуйста. Реальные отзывы. (Прочитано 148645 раз) ...

Нам очень важно исполнить несколько желаний

Здравствуйте! Мы пытались не раз вызвать духов исполнения желаний, фею исполнения желаний, демонов, даже гномов ...

Найти любовь

Сегодня западные сексопатологи с тревогой говорят о парадоксальном факте: в результате сексуальной революции увеличилось число ...

Наиболее благоприятные дни для свадьбы в году

Благоприятные дни для проведения свадьбы в году Даже ярые скептики, когда определяют дату своей будущей ...

Наиболее благоприятные дни для свадьбы в году

Благоприятные дни для проведения свадьбы в 2018 году Даже ярые скептики, когда определяют дату своей ...

На какой руке носят красную нить: левой или правой

На какой руке стоит носить красную нить? Все больше людей обращаются к своим корням. Наши ...

На главную — Измерительная техника Mahr

Европа Германия Франция Чехия Hungary Италия Польша Швейцарияde | fr | it Испания Россия Великобритания ...

Рейтинг@Mail.ru