Главная » Диеты » Белковая простая диета — меню, отзывы

Белковая простая диета — меню, отзывы

Белковая простая диета

Белковая простая диета - меню, отзывы

Белковая простая диета представляет собой эффективную методику похудения. Использование этой диеты позволяет добиться снижения веса без отказа от основной массы любимых и привычных блюд. Белковая простая диета основывается на употреблении протеинов, в то время как углеводы и жиры употребляются в минимальном объеме. Сразу стоит отметить, что данная методика обладает разнообразным питательным рационом, поэтому сытость и уныние однообразного питания не станут вашими спутниками на протяжении всего периода соблюдения диеты.

Белковая простая диета имеет продолжительность 14 дней, чего достаточно для того, чтобы сбросить 4-8 килограмм лишнего веса. Питание должно осуществляться каждые три часа, но порции не должны иметь большой объем. Это позволяет еще в большей степени избежать появления голода. Основным правилом можно считать то, что в каждом приеме пищи большая часть продуктов должна содержать протеины. Что касается углеводной пищи, то она не исключается полностью, но при этом ее гликемический индекс должен быть минимальным.

Главенствующий плюс белковой диеты состоит в том, что на столе могут появляться абсолютно любые продукты, содержащие белок, поэтому то, что вы ограничиваете себя в питании, даже не будет чувствоваться. К составлению меню можно подойти самостоятельно, а можно воспользоваться уже готовым, наиболее популярным у худеющих по этой методике вариантом:

  • Завтрак: 100 грамм творога минимальной жирности
  • Второй завтрак: пара отварных вкрутую яиц
  • Обед: порция крем-супа из брокколи, 100 грамм нежирного сыра и запеченные цуккини
  • Полдник: 100 мл йогурта питьевого с низкой жирностью
  • Ужин: 150 грамм индейки, приготовленной на гриле с соусом из клюквы
  • Завтрак: 100 грамм омлета из белков яиц
  • Второй завтрак: салат из листовых свежих овощей с заправкой из ложечки масла оливок
  • Обед: окрошка на основе нежирного кефира с мясом говядины или индейки
  • Полдник: 100 мл не слишком жирного кефира
  • Ужин: 150 грамм говядины, приготовленной на гриле с овощным салатом
  • Завтрак: 100 грамм творога невысокой жирности с клюквой или брусникой
  • Второй завтрак: одно яйцо вкрутую
  • Обед: 200 грамм перца фаршированного с брокколи вместо риса
  • Полдник: 100 грамм салата из капусты и огурцов с заправкой из масла оливок
  • Ужин: 150-200 грамм запеченной с чесноком говядины
  • Завтрак: 100 грамм отварной куриной грудки
  • Второй завтрак: 100 грамм рыбы, приготовленной на гриле и один сладкий перец
  • Обед: 150 грамм овощного супа, но картофель использовать нельзя
  • Полдник: помидорный салат с маслом оливок
  • Ужин: 150 грамм тушеной с брокколи индейки
  • Завтрак: 150 грамм творога невысокой жирности
  • Второй завтрак: апельсин или его свежий сок
  • Обед: уха рыбная со 100 граммами овощного салата с заправкой из сока лимона
  • Полдник: 100 грамм йогурта минимальной жирности
  • Ужин: 150 грамм запеченной с овощами и чесноком говядины

  • Белковая простая диета - меню, отзывы

    Завтрак: каша овсяная на воде

  • Второй завтрак: 100 грамм ягод кислых
  • Обед: 150 грамм приготовленного на гриле рыбного филе и 100 грамм тушеного баклажана
  • Полдник: йогурт без сахара и добавок, имеющий малую жирность
  • Ужин: 150 грамм приготовленной на пару говядины и 100 грамм салата из огурцов и помидоров с заправкой в виде масла оливок
  • Завтрак: 150 грамм творога
  • Второй завтрак: одно отварное куриное яйцо
  • Обед: 150 грамм куриного филе на гриле с двумя помидорами
  • Полдник: морковь тертая, заправленная соком лимона
  • Ужин: 150 грамм креветок отварных и 100 грамм фасоли стручковой
  • Завтрак: пшенная каша на воде с кусочками фруктов или ягодами
  • Второй завтрак: салат из помидоров с тунцом и соком лимона
  • Обед: 200 грамм котлет на пару из рыбы со 100 граммами предпочитаемых овощей
  • Полдник: 125 мл йогурта питьевого
  • Ужин: 200 грамм любимой рыбы, приготовленной на гриле с овощным гарниром
  • Завтрак: 150 грамм нежирного творога с зеленью
  • Второй завтрак: огурец и отварное яйцо
  • Обед: 200 грамм говядины отварной и стаканчик томатного сока
  • Полдник: 50 грамм орехов кедровых
  • Ужин: 200 грамм рыбы, приготовленной на пару с салатом листовым
  • Завтрак: небольшая яичница со шпинатом
  • Второй завтрак: 100 грамм творога низкой жирности
  • Обед: 150 грамм отварного мяса индейки с овощным салатом с заправкой из масла оливок и сока лимона
  • Полдник: грейпфрут среднего размера
  • Ужин: 200 грамм котлет из говяжьего фарша с салатом листовым
  • Завтрак: две порции йогурта обезжиренного и яйцо отварное
  • Второй завтрак: овощной салат и небольшой кусочек сыра
  • Обед: рыбная уха без использования картофеля
  • Полдник: 100 грамм салата из капусты белокочанной
  • Ужин: 150 грамм филе курицы, приготовленного на гриле
  • Завтрак: 100 грамм творога с ягодами кислого вкуса
  • Второй завтрак: одно отварное яйцо
  • Обед: 150 грамм индейки отварной с салатом из овощей
  • Полдник: 75 грамм неострого и нежирного сыра
  • Ужин: 150 грамм отварной говядины и стакан свежего томатного сока
  • Завтрак: каша из гречневой крупы
  • Второй завтрак: пара яиц в отварном виде
  • Обед: 160 грамм предпочитаемой рыбы, приготовленной на гриле и салат листовой
  • Полдник: яблоко среднего размера
  • Ужин: 120 грамм тушеной телятины с морковно-капустным салатом
  • Завтрак: каша овсяная
  • Второй завтрак: салат листовой с брынзой
  • Обед: крем-суп сливочный на основе цветной капусты и две грудки курицы на гриле
  • Полдник: отварное яйцо с томатным соком
  • Ужин: 200 грамм предпочитаемых морепродуктов, приготовленных на гриле и 100 грамм фасоли зеленой, приготовленной на пару

Питьевой режим белковая простая диет предлагает увеличить до 1,5-2 литров и более. При этом предпочитаемыми напитками должны стать несладкие чаи и кофе, травяные настои и вода. Из-за большого содержания углеводов, все сладкие соки исключаются из рациона белкового диетического питания.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Белковая диета для похудения: меню, продукты, результат

Белковая диета для похудения: меню, продукты, результат Белковая диета считается одним из самых действенных путей похудения. Но только в случае соблюдения условий диетического питания, похудение может стать не только правильным, но и комфортным.

Белковая диета для похудения на неделю — суть, эффект и отзывы о белковой диете, Журнал Cosmopolitan

Правила использования Настоящее Соглашение адресовано Пользователям, определяет условия использования Пользователями материалов и сервисов Cosmoshop и является официальным и публичным предложением ООО «Бонусный Клуб» (ОГРН 1157746300832) заключить в дальнейшем договор на использование программно-аппаратного комплекса лояльности «Cosmoshop» на нижеуказанных условиях: Cosmoshop - программно-аппаратный комплекс лояльности, направленный на стимулирование повторных продаж существующим клиентам в будущем, продажи им дополнительных товаров и услуг Партнера, продвижения корпоративных идей и ценностей Партнера и его брендов, а также направленный на привлечение новых клиентов путем создания уникальной системы обмена информацией между Партнером и покупателями, привлечения покупателей к участию в маркетинговых и рекламных акциях и использования иных маркетинговых инструментов.

Белковая диета: похудей на 10 кило за 14 дней! меню белковой диеты, что есть во время диеты, противопоказания при белковой диете, новости здоровья, Обозреватель Здоровье 1 июня

Белковая диета: похудей на 10 кило за 14 дней! Общепризнано, что белковая диета является одной из наиболее результативных из всех, которые применяются для снижения веса.

Белковая диета, Похудеть – 21 век

Похудеть – 21 век Новая методика похудения Среди популярных диет белковая диета занимает особенное место. Они меняют название, но сохраняя общие принципы, приобретают все новых и новых последователей.

Белковая диета Аткинса: меню, достоинства и недостатки белковой диеты Аткинса

Белковая диета Аткинса: меню, достоинства и недостатки белковой диеты Аткинса На сегодняшний день одним из наиболее эффективных способов стать стройной и привлекательной является белковая диета.

Белковая диета: меню, таблица, рецепты, отзывы — Готовить просто

Белковая диета: меню, таблица, рецепты, отзывы Белковая диета Дюкана – одна из самых популярных диет современности. Ценят ее за то, что во время диеты абсолютно отсутствует чувство голода, а лишние килограммы тают на глазах.

Белковая диета – суть, примерное меню и отзывы

Белковая диета Безусловно, самым лучшим способом похудения считается симбиоз правильного сбалансированного питания и физических нагрузок. Такая схема не вредит организму в целом, а также не позволяет набрать килограммы впоследствии.

Белковая диета ( как быстро похудеть ) Меню

Белковая диета – что это ? Белковая диета – это общее название, которое объединяет множество диет, и характеризует лишь их общую черту : максимум белков (рыба, мясо, яйца, морепродукты и молочная пища), минимум жиров и углеводов в рационе.

Белковая диета: таблица продуктов, результаты, рецепты

Белковая диета – здоровый выбор для похудения Белковая диета высоко ценится как приверженцами диетического питания, так и врачами. Она является щадящей, гарантирует длительное сохранение результатов, а её рацион позволяет не наносить вреда здоровью.

Белковая диета — Диеты для похудения

Белковая диета Белки, содержащие сбалансированное соотношение аминокислот, являются наиболее ценными с биологической точки зрения. При недостатке некоторых аминокислот или отсутствии хотя бы одной из них делает белок менее ценным.

Чем опасна белковая диета?

Чем опасна белковая диета? Белковая диета – одна из самых опасных для здоровья диет. Активное потребление белка и жиров с резким ограничением углеводов приводят к ужасным последствиям.

Белковая диета для похудения: меню с блюдами, вред и результаты

Белковая диета для похудения: основные принципы питания Выглядеть стройно и привлекательно хочет каждая женщина. Однако без усилий такое желание так и останется мечтой.

Белковая диета для похудения: рецепты, меню, таблица

Белковая диета Дюкана и Дюкуля для похудения Если Вас интересует, что нужно съесть, чтобы скинуть пару килограмм, то белковая диета для похудения – это то, что нужно. В нашей статье предлагаем рассмотреть меню диеты от Ксении Бородиной, Дюкана, противопоказания такого питания и полезные советы для усиления эффекта.

Белковая диета для похудения — суть, меню, отзывы и результаты

Белковая диета для похудения стоит ли того? Лето уже в самом разгаре и всем нам хочется выглядеть хорошо. Но что такое хорошо? Быть слишком худой – это некрасиво, но и складки на животе красотой не назовешь.

Белковая диета: продукты, меню, фазы, таблица, отзывы

Белковая диета Пьера Дюкана Продолжительность белковой диеты 14 дней и основной рацион питания, конечно состоит из белковой пищи. Человек, соблюдавший белковую диету, просто привыкает употреблять пищу большими порциями, поэтому после диеты сброшенные килограммы могут вернуться, и вес может быть больше, чем до диеты.

Белковая диета — Медицинский портал EUROLAB

Белковая диета Здоровый образ жизни с каждым годом становится все более и более популярен как среди людей, стремящихся к красоте и здоровью, так и среди тех, кто это здоровье немного утратил и старается возобновить.

Белковая диета для похудения: меню на неделю, отзывы и результаты

Белковая диета для похудения и пример меню на неделю Белковая диета – это не только идеальный способ избавления от подкожного жира, но и прекрасный вариант для набора мышечной массы.

Белковая диета для похудения: меню на неделю и отзывы

Белковая диета для похудения Сытная и вкусная белковая диета для похудения относится к числу самых популярных способов сбросить лишний вес. Она работает быстро и эффективно, а в сочетании с регулярной физической нагрузкой позволяет всего за неделю гарантированно избавиться от трех-пяти килограммов лишнего жира и подтянуть мышцы.

Белковая диета на 2 недели: особенности меню и отзывы о результатах

Два варианта белковой диеты и отличия в протеиновом меню Двухнедельная белковая диета поможет быстро и без особых усилий избавиться от 4 до 8 килограммов лишнего веса.

Белковая диета: меню и советы

Белковая диета: меню и советы На практике белковая диета давно зарекомендовала себя как достаточно эффективная, но не безопасная для здоровья. Если же подойти к ее применению грамотно, а это значит, обязательная консультация у врача и желательное медицинское обследование, то строгое выполнение всех правил и рекомендаций и меню , вполне может привести вас к желаемому результату.

Белковая диета для похудения – отзывы, плюсы и минусы, меню на неделю, рецепты

Белковая диета для похудения Белковая диета — самая действенная среди подобных диет. Ее суть заключается во включении в рацион исключительно белковой пищи, а также ограниченном употреблении углеводной и жирной еды.

Белковая диета для похудения: меню на каждый день и рекомендации

Белковая диета для похудения: меню на каждый день С наступлением тепла люди начинают ограничивать себя в еде, чтобы быстрее сбросить накопленные за зиму килограммы.

Белковая диета — продукты, рецепты и меню

Белковая диета: меню, рецепты и мотивирующие фото 1. Можно ли похудеть на белковой диете? 2. Отрицательные моменты белковой диеты 3. Противопоказания к белковой диете 4. Положительные моменты 5. Продукты для белковой диеты: что можно есть 5.1. Что нельзя есть на белковой диете 5.2. Что можно пить на белковой диете 6. Как долго длится белковая диета 7. Белковая диета: меню на неделю 7.1. Понедельник 7.2. Вторник 7.3. Среда 7.4. Четверг 7.5. Пятница 7.6. Суббота 7.7. Воскресенье 8. Чего ждать от белковой диеты 9. Разные виды белковой диеты 9.1. Диета белково-овощная 9.1.1. Первый день 9.1.2. Второй и третий дни 9.1.3. Четвертый и пятый дни 9.2. Диета витаминно-белковая 9.3. Диета белково-углеводная 9.3.1. Как выглядит примерное меню белково-углеводной диеты 9.4. Белковая диета при беременности 9.5. Авторские диеты: белковая диета Пьера Дюкана 10. Полезные советы худеющим на белковой диете 11. Белковая диета: рецепты 11.1. Салат 11.2. Омлет с томатами 11.3. Суп с фрикадельками 11.4. Салат по-гречески с креветками 11.5. Фаршированные кальмары 11.6. Творожный омлет 11.7. Творожный десерт 11.8. Куриное филе в кефире 11.9. Жульен с курицей 11.10. Овощное рагу с курицей 11.11. Котлеты с сыром 11.12. Рыба по-польски 12. Отзывы о белковой диете Для красивых и стройных или для тех, кто такими хочет быть, придумано огромное количество диет.

Белковая диета для похудения: меню, отзывы, результаты

Белковая диета Вкусное и быстрое похудение без голоданий? Теперь это возможно! Вы всегда были недовольны своим отражением в зеркале, но вечные диеты не помогают получить фигуру, о которой вы так мечтаете, а голодовки портят здоровье? Не расстраивайтесь, есть выход под названием «белковая диета», которая является не просто способом питания – это невероятная находка для таких людей, которые хотят и хорошенько подкрепиться, и похудеть.

Рейтинг@Mail.ru