Главная » Диеты » Белковая простая диета – меню, отзывы

Белковая простая диета – меню, отзывы

Белковая простая диета

Белковая простая диета - меню, отзывы

Белковая простая диета представляет собой эффективную методику похудения. Использование этой диеты позволяет добиться снижения веса без отказа от основной массы любимых и привычных блюд. Белковая простая диета основывается на употреблении протеинов, в то время как углеводы и жиры употребляются в минимальном объеме. Сразу стоит отметить, что данная методика обладает разнообразным питательным рационом, поэтому сытость и уныние однообразного питания не станут вашими спутниками на протяжении всего периода соблюдения диеты.

Белковая простая диета имеет продолжительность 14 дней, чего достаточно для того, чтобы сбросить 4-8 килограмм лишнего веса. Питание должно осуществляться каждые три часа, но порции не должны иметь большой объем. Это позволяет еще в большей степени избежать появления голода. Основным правилом можно считать то, что в каждом приеме пищи большая часть продуктов должна содержать протеины. Что касается углеводной пищи, то она не исключается полностью, но при этом ее гликемический индекс должен быть минимальным.

Главенствующий плюс белковой диеты состоит в том, что на столе могут появляться абсолютно любые продукты, содержащие белок, поэтому то, что вы ограничиваете себя в питании, даже не будет чувствоваться. К составлению меню можно подойти самостоятельно, а можно воспользоваться уже готовым, наиболее популярным у худеющих по этой методике вариантом:

  • Завтрак: 100 грамм творога минимальной жирности
  • Второй завтрак: пара отварных вкрутую яиц
  • Обед: порция крем-супа из брокколи, 100 грамм нежирного сыра и запеченные цуккини
  • Полдник: 100 мл йогурта питьевого с низкой жирностью
  • Ужин: 150 грамм индейки, приготовленной на гриле с соусом из клюквы
  • Завтрак: 100 грамм омлета из белков яиц
  • Второй завтрак: салат из листовых свежих овощей с заправкой из ложечки масла оливок
  • Обед: окрошка на основе нежирного кефира с мясом говядины или индейки
  • Полдник: 100 мл не слишком жирного кефира
  • Ужин: 150 грамм говядины, приготовленной на гриле с овощным салатом
  • Завтрак: 100 грамм творога невысокой жирности с клюквой или брусникой
  • Второй завтрак: одно яйцо вкрутую
  • Обед: 200 грамм перца фаршированного с брокколи вместо риса
  • Полдник: 100 грамм салата из капусты и огурцов с заправкой из масла оливок
  • Ужин: 150-200 грамм запеченной с чесноком говядины
  • Завтрак: 100 грамм отварной куриной грудки
  • Второй завтрак: 100 грамм рыбы, приготовленной на гриле и один сладкий перец
  • Обед: 150 грамм овощного супа, но картофель использовать нельзя
  • Полдник: помидорный салат с маслом оливок
  • Ужин: 150 грамм тушеной с брокколи индейки
  • Завтрак: 150 грамм творога невысокой жирности
  • Второй завтрак: апельсин или его свежий сок
  • Обед: уха рыбная со 100 граммами овощного салата с заправкой из сока лимона
  • Полдник: 100 грамм йогурта минимальной жирности
  • Ужин: 150 грамм запеченной с овощами и чесноком говядины

  • Белковая простая диета - меню, отзывы

    Завтрак: каша овсяная на воде

  • Второй завтрак: 100 грамм ягод кислых
  • Обед: 150 грамм приготовленного на гриле рыбного филе и 100 грамм тушеного баклажана
  • Полдник: йогурт без сахара и добавок, имеющий малую жирность
  • Ужин: 150 грамм приготовленной на пару говядины и 100 грамм салата из огурцов и помидоров с заправкой в виде масла оливок
  • Завтрак: 150 грамм творога
  • Второй завтрак: одно отварное куриное яйцо
  • Обед: 150 грамм куриного филе на гриле с двумя помидорами
  • Полдник: морковь тертая, заправленная соком лимона
  • Ужин: 150 грамм креветок отварных и 100 грамм фасоли стручковой
  • Завтрак: пшенная каша на воде с кусочками фруктов или ягодами
  • Второй завтрак: салат из помидоров с тунцом и соком лимона
  • Обед: 200 грамм котлет на пару из рыбы со 100 граммами предпочитаемых овощей
  • Полдник: 125 мл йогурта питьевого
  • Ужин: 200 грамм любимой рыбы, приготовленной на гриле с овощным гарниром
  • Завтрак: 150 грамм нежирного творога с зеленью
  • Второй завтрак: огурец и отварное яйцо
  • Обед: 200 грамм говядины отварной и стаканчик томатного сока
  • Полдник: 50 грамм орехов кедровых
  • Ужин: 200 грамм рыбы, приготовленной на пару с салатом листовым
  • Завтрак: небольшая яичница со шпинатом
  • Второй завтрак: 100 грамм творога низкой жирности
  • Обед: 150 грамм отварного мяса индейки с овощным салатом с заправкой из масла оливок и сока лимона
  • Полдник: грейпфрут среднего размера
  • Ужин: 200 грамм котлет из говяжьего фарша с салатом листовым
  • Завтрак: две порции йогурта обезжиренного и яйцо отварное
  • Второй завтрак: овощной салат и небольшой кусочек сыра
  • Обед: рыбная уха без использования картофеля
  • Полдник: 100 грамм салата из капусты белокочанной
  • Ужин: 150 грамм филе курицы, приготовленного на гриле
  • Завтрак: 100 грамм творога с ягодами кислого вкуса
  • Второй завтрак: одно отварное яйцо
  • Обед: 150 грамм индейки отварной с салатом из овощей
  • Полдник: 75 грамм неострого и нежирного сыра
  • Ужин: 150 грамм отварной говядины и стакан свежего томатного сока
  • Завтрак: каша из гречневой крупы
  • Второй завтрак: пара яиц в отварном виде
  • Обед: 160 грамм предпочитаемой рыбы, приготовленной на гриле и салат листовой
  • Полдник: яблоко среднего размера
  • Ужин: 120 грамм тушеной телятины с морковно-капустным салатом
  • Завтрак: каша овсяная
  • Второй завтрак: салат листовой с брынзой
  • Обед: крем-суп сливочный на основе цветной капусты и две грудки курицы на гриле
  • Полдник: отварное яйцо с томатным соком
  • Ужин: 200 грамм предпочитаемых морепродуктов, приготовленных на гриле и 100 грамм фасоли зеленой, приготовленной на пару

Питьевой режим белковая простая диет предлагает увеличить до 1,5-2 литров и более. При этом предпочитаемыми напитками должны стать несладкие чаи и кофе, травяные настои и вода. Из-за большого содержания углеводов, все сладкие соки исключаются из рациона белкового диетического питания.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Какие бывают белковые диеты

Белковая диета для похудения. Какие бывают белковые диеты. Суть белковых диеты состоит в том, что основной источник энергии – углеводы, удаляют из рациона полностью или частично, при этом организм находит им замену, и начинает получать энергию расщепляя белки и параллельно уничтожая собственные жировые запасы.

В чём суть белково-углеводной диеты?

Белковая диета. В чём её суть? В наше время во всём мире пользуются популярностью белковые диеты. В общих чертах суть их заключается в питании, основанном на употреблении продуктов с содержанием белка и с низким процентом содержания жиров.

Белковой диеты доктора аткинса

Белковой диеты доктора аткинса В 2004 году в средствах массовой информации США появилось сенсационное разоблачение: доктор Аткинс, сделавший миллионы на продаже своих книг, и умерший в результате несчастного случая, страдал от тяжелой формы ожирения, хотя последние 36 лет жизни строго придерживался знаменитой диеты, носящей его имя.

Как правильно выйти с белковой диеты

Как правильно выйти с белковой диеты Качалка и белковая диета Как правильно выйти из диеты. Фото с сайта www.babyblog.ru. Как правильно выходить из диет. Итак, вес взят .Если переели - на следующий день устраивайте разгрузочные дни на белковых продуктах.

Плюсы и Минусы Белковой Диеты

Плюсы и Минусы Белковой Диеты Белковая диета считается одним из самых эффективных способов быстро потерять ненавистные лишние килограммы. Но можно ли назвать ее путевкой в новую жизнь, где стройность будет сочетаться со здоровьем и хорошим самочувствием? Давайте разберемся.

Меню белковой диеты на 10 дней

Меню белковой диеты на 10 дней Девченки и мальчишки, подскажите пример белковой диеты! Белковая диета нужна! Напиши что с чем и как! В сбросе веса? безусловно! хорошее меню у этой диеты Меню белковой диеты на 14 дней Главный плюс белковой диеты заключается в том, что можно приготовить вкуснейшие блюда из множества продуктов богатых белком, и при этом даже не чувствовать каких либо ограничений в питании.

Меню белковой диеты

Белковые диеты — меню. Что такое белковые диеты? Белковая диета в наши дни пользуются повсеместной известностью. Сущность их в том, что питание базируется на фактически безграничном потреблении белковых товаров ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным вхождением жиров ). Из меню максимально исключается углеводсодержащая еда.

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите Мучает горечь постоянная во рту-от чего это? и подташнивает немного,аппетита вообще нету,даже отвращение на еду есть Вашей печени пришел конец, продайте почки пока не поздно.

САМЫЕ БЕЗУМНЫЕ ДИЕТЫ ПРОШЛОГО – Читать онлайн на Indbooks

indbooks САМЫЕ БЕЗУМНЫЕ ДИЕТЫ ПРОШЛОГО Итак, топ-10 самых безумных диет прошлого. Уксусная диета. Первое документальное подтверждение намеренной и последовательной диеты присутствует в биографии лорда Байрона (начало XIX века). Будучи мужчиной нехилым, он яростно стремился похудеть и добиться «благородной бледности». Ради чего отказался от мяса и занялся физкультурой.

Разные диеты

Банановая диета Разные диеты Обед: Отварной рис без соли - 1 тарелка, 250 миллилитров тёплого молока. Ужин: Отварной рис без соли - 1 тарелка, зелёный час с молоком пониженной жирности в пропорции 1:1 - 1 чашка.

Читать Фантом банановой диеты – Кускова Алина – Страница 1

Банановая диета ЖАНРЫ АВТОРЫ КНИГИ 531 990 СЕРИИ ПОЛЬЗОВАТЕЛИ 459 661 Фантом банановой диеты С чего все началось – На новом месте приснись жених невесте, – трогательно прошептала Алла Звонарева, укладываясь в постель и скользя на дорогом шелковом белье.

Описание банановой диеты, принципы и правила, подробное меню

Банановая диета: худеть - это просто и вкусно Ищете интересный, лёгкий и вкусный способ похудеть? Банановая диета считается одним из самых щадящих и в то же время весьма эффективных способов похудения.

Молочно – банановые диеты для похудения на неделю и месяц

Бананово-молочная диета Кроме того, что банан очень вкусный, он еще и на редкость полезный фрукт. А если учесть его сытность, что далеко немаловажно в выборе диеты для похудения, и высокую калорийность, то сомневаться не приходится: банановая диета одна из самых эффективных.

5 рецептов для банановой диеты, секреты, Новинка!

Рецепты для банановой диеты Эти рецепты помогут вам соблюдать диету и не ломать голову при приготовлении разнообразного меню. Можете модифицировать их, привносить что-то новое, руководствуясь правилами диеты.

Варианты банановой диеты для похудения на 3 и 7 дней, преимущества и недостатки

Варианты банановой диеты на 3 и 7 дней Метод похудения на банановой диете считается быстрым, вкусным и безопасным, а благодаря высокому содержанию полезных углеводов голода на протяжении всего периода снижения веса практически не ощущается.

Эффективные диеты для быстрого похудения на 5-10 кг за неделю

Диеты для похудения на 5-10 кг за неделю Когда для приведения фигуры в порядок остается не более семи дней, выход находится только один – это диеты для похудения на 5-10 кг за неделю.

Диеты – Красота – Полезные статейки – Общество современных девушек

Яблочная диета Яблочная диета существует в самых разных вариантах. Тут я приведу шестидневный вариант яблочной диеты. 1-й день - 1 кг яблок; 2-й день - 1,5 кг яблок; 3-й день - 2 кг яблок; 4-й день - 2 кг яблок; 5-й день - 1,5 кг яблок; 6-й день - 1 кг яблок.

Для всей семьи: Здоровье, отношения, диеты, дети, магия, семья и др

Для всей семьи dom2z.ru: Здоровье, отношения, диеты, дети, магия, семья и др. Наказание и штрафы Гражданин, в зависимости от последствий, которые может принести дорожная авария, . Лечебные свойства крапивы известны с давних времен.

Меню диеты № 5 блюда

Бабушкина диета YPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> Посоветуйте меню на безуглеводной диете) И желательно рецепты блюд) Вотка и агурцы . рецепт надо? Диета 5 налагает ограничение на соль лучше подсаливать уже готовые блюда.

Бабушкина стройность, Фитнес, как похудеть, правильное питание, диеты на

Бабушкина стройность Большинство монодиет, которые помогают эффективно сбросить лишние килограммы и распрощаться с надоедливыми сантиметрами в области желаемой стройности, требуют много усилий, железной силы воли.

Лучшие диеты для быстрого похудения

Лучшие диеты для быстрого похудения Существует множество способов избавления от лишних килограммов. Но даже самые лучшие диеты для быстрого похудения имеют свои положительные и отрицательные стороны.

Полезно знать – Диеты – Омолаживающие диеты

Ароматная диета магазин чугунная посуда ОПТОВАЯ И РОЗНИЧНАЯ ПРОДАЖА ЧУГУННОЙ ПОСУДЫ СИТОН Чугунная посуда СИТОН Быть молодым, стройным, красивым и долго жить… Кто-нибудь может сказать, что не хочет этого? Резервы нашего организма необычайно велики.

Ненаучные диеты: суповая, китайская, картофельная и др

Ненаучные диеты: суповая, китайская, картофельная и др. Суповая диета воспета В.В. Похлебкиным, самым знаменитым автором книги кулинарных рецептов на русском языке.

Лучшие диеты для быстрого похудения, Наука – Здоровье

Лучшие диеты для быстрого похудения Существует множество способов избавления от лишних килограммов. Но даже самые лучшие диеты для быстрого похудения имеют свои положительные и отрицательные стороны.

Рейтинг@Mail.ru