Главная » Диеты » Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Белковая диета

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Достоинства

Противопоказания

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Понедельник

Ланч. 250 мл томатного сока.

Обед. Отварные яйца (только белок), 200 г отварной капусты с оливковым маслом, апельсиновый сок.

Полдник. 200 г творога.

Ужин. 200 г отварной или приготовленной на гриле рыбы.

Ланч. 250 мл кефира или натурального йогурта.

Обед. Отварная или запеченная рыба (150 г), салат из свежих овощей (100 г).

Полдник. 200 г творога.

Ужин. Отварная постная говядина (150 г), кефир (150 г).

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Ланч. 200 г творога.

Обед. 300 кабачкового рагу с морковью и зеленью, 1 яблоко.

Полдник. 250 мл йогурта.

Ужин. Отварная говядина (150 г), 2 огурца, белок от 2 яиц.

Ланч. 250 мл кефира.

Обед. Отварной яичный белок с двух яиц, 20 г твёрдого сыра, 300 г отварной моркови.

Полдник. 200 г творога.

Ужин. 400 г фруктов (киви, яблок, груш или апельсинов).

Ланч. 250 мл томатного сока.

Обед 250 г отварной или запеченной рыбы, 250 мл апельсинового сока.

Полдник. 200 г творога.

Ужин. 400 г разрешённых фруктов.

Ланч. 250 мл кефира.

Обед. 300 г отварной курицы, 100 г салата из капусты и моркови.

Полдник. 250 мл кефира.

Ужин. Салат из тёртой моркови с оливковым маслом (200 г), 2 отварных яйца (только белки).

Ланч. 250 мл натурального йогурта.

Обед. Отварное мясо кролика или индейки (200 г), свежие овощи (100 г).

Полдник. 200 г творога.

Ужин. 400 г яблок или апельсинов.

Первый день

Обед. 200 г отварного мяса, отварной рис (150 г), салат из свежих овощей (70 г).

Полдник. 150 г творога.

Ужин. 100 г отварной или печёной рыбы, 150 г салата из свежих овощей, яблочный сок (100 мл).

Обед. Отварное мясо курицы (150 г), отварной рис (100 г).

Полдник. 250 мл кефира.

Ужин. Салат из свежих томатов, зелени и растительного масла, 250 мл томатного сока.

Обед. Рыба, запеченная в фольге (150 г), салат из капусты с морковью (100 г).

Полдник. 250 мл натурального йогурта.

Ужин. Отварной рис (150 г), 150 мо яблочного сока, 1 яблоко.

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Обед. Овощной суп на мясном бульоне (250 г), ломтик ржаного хлеба.

Полдник. 200 г творога.

Ужин. Отварное мясо (100 г), рисовая каша, сваренная на воде (100 г), яблочный сок (100 мл).

Обед. 1 печёный картофель, салат из тёртой моркови (100 г), отварная рыба (150 г).

Полдник. Йогурт натуральный (250 мл).

Ужин. Баранина отварная (150 г), салат из свежих овощей с растительным маслом (100 г).

Обед. Отварное мясо (100 г), отварной рис (100 г).

Полдник. 250 мл йогурта.

Ужин. Отварная рыба (150 г), фруктовый салат (100 г), апельсиновый сок (150 мл)

Обед. Овощной салат (150 г), отварной рис (100 г).

Полдник. 200 г творога.

Ужин. Баранина отварная (200 г), капустно-морковный салат (150 г), апельсиновый сок (150 мл).

Обед. Рис с овощами, приготовленными на пару (300 г).

Полдник. 250 мл йогурта.

Ужин. Отварное куриное мясо (200 г), огурцы (100 г).

Обед. 150 г рыбы отварной или запеченной на гриле, 100 г тёртой моркови, заправленной оливковым маслом.

Полдник. 250 мл кефира.

Ужин. Отварное мясо (150 г), отварной рис (100 г), апельсиновый сок (100 мл).

Обед. Отварная рыба (100 г), салат из огурцов и томатов, приправленный растительным маслом (100 г).

Полдник. 250 мл натурального йогурта.

Ужин. Баранина отварная (200 г), салат из свежих овощей с зеленью и маслом (100 г).

Белково-овощная диета: смешанный вариант

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Ланч. 1 грейпфрут или 2 апельсина.

Обед. Отварное мясо (200 г), приготовленное с лимонным соком.

Полдник. Салат из свежих овощей (капусты с морковью или огурцов и томатов), приправленный оливковым маслом.

Ужин. Отварная и запеченная в фольге рыба (200 г).

Перед сном – 1 апельсин или 1 яблоко.

Последние топики форума на нашем сайте

Другие статьи

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

В борьбе с лишним весом многие женщины пытаются найти наиболее лёгкий и действенный способ похудения, которые не нанесёт вред здоровью и позволит избавиться от ненужных килограммов. Водная диета для ленивых – один из вариантов, который позволяет быстро вернуть идеальный вес. Но как при любой диете здесь есть свои преимущества, недостатки и особенности. Поговорим о них подробнее.

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Что такое детокс программа? Это система питания, которая позволяет избавиться от токсинов, накопившихся в организме за долгие годы жизнедеятельности. Мы дышим загрязнённым воздухом (особенно это касается жителей крупных городов, мегаполисов), питаемся продуктами, содержащими эмульгаторы, искусственные красители, пьём загрязнённую воду.

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Желание быть всегда в форме, поддерживать нормальный вес и выглядеть хорошо, заставляет женщин и мужчин пробовать всевозможные модные диеты. Чем креативнее продукты, из которых состоит меню, тем больше поклонников у новых, популярных систем питания. Между тем, употребление обычной гречневой каши позволит нормализовать вес, улучшить самочувствие и наладить процесс пищеварения. Такой вариант похудения не требует дополнительных финансовых затрат, гречка доступна всем, а готовить её очень легко.

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Быстрые диеты, которые обещают избавить от излишней массы тела за короткий срок, всегда пользуются особой популярностью. Одна из самых знаменитых и востребованных — японская диета для похудения. Вокруг нее скопилось множество неоднозначных вопросов: какова была изначальная версия, какие есть разновидности, кто создатель этой системы, сколько дней необходимо соблюдать, и насколько она эффективна?

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Домашняя диета для похудения – один из самых простых и доступных способов похудения, поскольку для его осуществления не нужны экзотические, редкие продукты, нет необходимости считать калорий. Употреблять нужно простые, домашние блюда, приготовленные из обычных продуктов.

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Питание без соли многим кажется пресным и безвкусным. Однако специалисты утверждают, что из-за привычки много солить, вкусовые рецепторы многих людей на первых порах просто не могут распознать истинный вкус продуктов и оценить его по достоинству. Безусловно, у этого продукта есть свои плюсы и минусы, а существующая бессолевая диета для похудения имеет свои достоинства и недостатки.

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Низкоуглеводная диета – система питания, при которой количество простых углеводов (сладостей, мучных продуктов, сахара) ограничивается до минимума. При этом необходимо употреблять в пищу продукты, содержащие сложные углеводы, а также протеины и жиры.

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Среди женщин, мечтающих в кратчайшие сроки вернуть себе идеальные формы, диета Майо для похудения на 7 дней является одним из самых эффективных и быстрых способов вернуть вес к нормальной отметке. Безусловно, само название говорит о том, что составлением диеты занимались специалисты всемирно известной американской клиники. Изначально диета была разработана для подготовки пациентов кардиологического отделения к операциям: лишний вес является противопоказанием к проведению хирургического вмешательства.

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Талантливый врач-диетолог Анна Юханссон из Швеции является создателем одной из самых популярных диет. Система питания «6 лепестков» вызывает интерес за счёт соблюдения особой схемы. При этом удаётся ежедневно терять до 400-800 гр лишней массы тела.

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Яблочная диета для похудения – простой и эффективный способ вернуть вес в норму. Можно есть исключительно яблоки или комбинировать их с другими продуктами (например, с творогом, крупами, яйцами). Соблюдая простые рекомендации, можно отлично похудеть. Однако у диеты есть преимущества и недостатки, о которых нужно узнать заранее.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Белковая диета: меню, таблица, рецепты, отзывы — Готовить просто

Белковая диета: меню, таблица, рецепты, отзывы Белковая диета Дюкана – одна из самых популярных диет современности. Ценят ее за то, что во время диеты абсолютно отсутствует чувство голода, а лишние килограммы тают на глазах.

Белковая диета – суть, примерное меню и отзывы

Белковая диета Безусловно, самым лучшим способом похудения считается симбиоз правильного сбалансированного питания и физических нагрузок. Такая схема не вредит организму в целом, а также не позволяет набрать килограммы впоследствии.

Белковая диета ( как быстро похудеть ) Меню

Белковая диета – что это ? Белковая диета – это общее название, которое объединяет множество диет, и характеризует лишь их общую черту : максимум белков (рыба, мясо, яйца, морепродукты и молочная пища), минимум жиров и углеводов в рационе.

Белковая диета: таблица продуктов, результаты, рецепты

Белковая диета – здоровый выбор для похудения Белковая диета высоко ценится как приверженцами диетического питания, так и врачами. Она является щадящей, гарантирует длительное сохранение результатов, а её рацион позволяет не наносить вреда здоровью.

Белковая диета — Диеты для похудения

Белковая диета Белки, содержащие сбалансированное соотношение аминокислот, являются наиболее ценными с биологической точки зрения. При недостатке некоторых аминокислот или отсутствии хотя бы одной из них делает белок менее ценным.

Чем опасна белковая диета?

Чем опасна белковая диета? Белковая диета – одна из самых опасных для здоровья диет. Активное потребление белка и жиров с резким ограничением углеводов приводят к ужасным последствиям.

Белковая диета для похудения: меню с блюдами, вред и результаты

Белковая диета для похудения: основные принципы питания Выглядеть стройно и привлекательно хочет каждая женщина. Однако без усилий такое желание так и останется мечтой.

Белковая диета для похудения: рецепты, меню, таблица

Белковая диета Дюкана и Дюкуля для похудения Если Вас интересует, что нужно съесть, чтобы скинуть пару килограмм, то белковая диета для похудения – это то, что нужно. В нашей статье предлагаем рассмотреть меню диеты от Ксении Бородиной, Дюкана, противопоказания такого питания и полезные советы для усиления эффекта.

Белковая диета для похудения — суть, меню, отзывы и результаты

Белковая диета для похудения стоит ли того? Лето уже в самом разгаре и всем нам хочется выглядеть хорошо. Но что такое хорошо? Быть слишком худой – это некрасиво, но и складки на животе красотой не назовешь.

Белковая диета: продукты, меню, фазы, таблица, отзывы

Белковая диета Пьера Дюкана Продолжительность белковой диеты 14 дней и основной рацион питания, конечно состоит из белковой пищи. Человек, соблюдавший белковую диету, просто привыкает употреблять пищу большими порциями, поэтому после диеты сброшенные килограммы могут вернуться, и вес может быть больше, чем до диеты.

Белковая диета — Медицинский портал EUROLAB

Белковая диета Здоровый образ жизни с каждым годом становится все более и более популярен как среди людей, стремящихся к красоте и здоровью, так и среди тех, кто это здоровье немного утратил и старается возобновить.

Белковая диета для похудения: меню на неделю, отзывы и результаты

Белковая диета для похудения и пример меню на неделю Белковая диета – это не только идеальный способ избавления от подкожного жира, но и прекрасный вариант для набора мышечной массы.

Белковая диета для похудения: меню на неделю и отзывы

Белковая диета для похудения Сытная и вкусная белковая диета для похудения относится к числу самых популярных способов сбросить лишний вес. Она работает быстро и эффективно, а в сочетании с регулярной физической нагрузкой позволяет всего за неделю гарантированно избавиться от трех-пяти килограммов лишнего жира и подтянуть мышцы.

Белковая диета на 2 недели: особенности меню и отзывы о результатах

Два варианта белковой диеты и отличия в протеиновом меню Двухнедельная белковая диета поможет быстро и без особых усилий избавиться от 4 до 8 килограммов лишнего веса.

Белковая диета: меню и советы

Белковая диета: меню и советы На практике белковая диета давно зарекомендовала себя как достаточно эффективная, но не безопасная для здоровья. Если же подойти к ее применению грамотно, а это значит, обязательная консультация у врача и желательное медицинское обследование, то строгое выполнение всех правил и рекомендаций и меню , вполне может привести вас к желаемому результату.

Белковая диета для похудения – отзывы, плюсы и минусы, меню на неделю, рецепты

Белковая диета для похудения Белковая диета — самая действенная среди подобных диет. Ее суть заключается во включении в рацион исключительно белковой пищи, а также ограниченном употреблении углеводной и жирной еды.

Белковая диета для похудения: меню на каждый день и рекомендации

Белковая диета для похудения: меню на каждый день С наступлением тепла люди начинают ограничивать себя в еде, чтобы быстрее сбросить накопленные за зиму килограммы.

Белковая диета — продукты, рецепты и меню

Белковая диета: меню, рецепты и мотивирующие фото 1. Можно ли похудеть на белковой диете? 2. Отрицательные моменты белковой диеты 3. Противопоказания к белковой диете 4. Положительные моменты 5. Продукты для белковой диеты: что можно есть 5.1. Что нельзя есть на белковой диете 5.2. Что можно пить на белковой диете 6. Как долго длится белковая диета 7. Белковая диета: меню на неделю 7.1. Понедельник 7.2. Вторник 7.3. Среда 7.4. Четверг 7.5. Пятница 7.6. Суббота 7.7. Воскресенье 8. Чего ждать от белковой диеты 9. Разные виды белковой диеты 9.1. Диета белково-овощная 9.1.1. Первый день 9.1.2. Второй и третий дни 9.1.3. Четвертый и пятый дни 9.2. Диета витаминно-белковая 9.3. Диета белково-углеводная 9.3.1. Как выглядит примерное меню белково-углеводной диеты 9.4. Белковая диета при беременности 9.5. Авторские диеты: белковая диета Пьера Дюкана 10. Полезные советы худеющим на белковой диете 11. Белковая диета: рецепты 11.1. Салат 11.2. Омлет с томатами 11.3. Суп с фрикадельками 11.4. Салат по-гречески с креветками 11.5. Фаршированные кальмары 11.6. Творожный омлет 11.7. Творожный десерт 11.8. Куриное филе в кефире 11.9. Жульен с курицей 11.10. Овощное рагу с курицей 11.11. Котлеты с сыром 11.12. Рыба по-польски 12. Отзывы о белковой диете Для красивых и стройных или для тех, кто такими хочет быть, придумано огромное количество диет.

Белковая диета для похудения: меню, отзывы, результаты

Белковая диета Вкусное и быстрое похудение без голоданий? Теперь это возможно! Вы всегда были недовольны своим отражением в зеркале, но вечные диеты не помогают получить фигуру, о которой вы так мечтаете, а голодовки портят здоровье? Не расстраивайтесь, есть выход под названием «белковая диета», которая является не просто способом питания – это невероятная находка для таких людей, которые хотят и хорошенько подкрепиться, и похудеть.

Белковая диета в домашних условиях, меню позволяющее сбросить до 25 кг

Белковая диета – питание без ограничений мясных продуктов! Белковая диета для похудения – это настоящая находка для тех, кто любит мясо и не собирается с ним расставаться во время диетических ограничений.

Белковая диета для похудения — меню, результаты, отзывы

Белковая диета Есть среди вас любители мяса, рыбы, молочных продуктов? Тогда вам сюда! Вегетарианцы, не обижайтесь! Вас тоже приглашаем! Посреди арены, в лучах софитов белковая диета! Так можно было бы представить эту удивительную диету, которая позволяет быть в позитиве, включить фантазию в выборе меню белковой диеты и при этом вкусно накормить всех своих с пользой для здоровья.

Белковая диета для похудения, меню

Белковая диета для похудения, меню. Белковая диета основывается на продуктах, которые привыкли видеть в своей жизни любители мяса. Но, не смотря на это, в ней тоже есть достаточно много ограничений и требований.

Белковая диета – меню, отзывы, результаты, советы

Белковая диета Белки – жизненно важная структурная единица в организме человека. Этот макронутриент входит в состав мембран клеток, выполняет транспортную и защитную функции.

Белковая диета на 10 дней — отзывы и результаты c фото до и после, меню для похудения на неделю, противопоказания при беременности

Как похудеть за 10 дней: фото-результаты и отзывы об эффективности белковой диеты Приветствую моих дорогих читателей. Лето уже совсем близко и пора бы уже всерьез задуматься о фигуре.

Рейтинг@Mail.ru