Главная » Диеты » Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Белковая диета

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Достоинства

Противопоказания

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Понедельник

Ланч. 250 мл томатного сока.

Обед. Отварные яйца (только белок), 200 г отварной капусты с оливковым маслом, апельсиновый сок.

Полдник. 200 г творога.

Ужин. 200 г отварной или приготовленной на гриле рыбы.

Ланч. 250 мл кефира или натурального йогурта.

Обед. Отварная или запеченная рыба (150 г), салат из свежих овощей (100 г).

Полдник. 200 г творога.

Ужин. Отварная постная говядина (150 г), кефир (150 г).

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Ланч. 200 г творога.

Обед. 300 кабачкового рагу с морковью и зеленью, 1 яблоко.

Полдник. 250 мл йогурта.

Ужин. Отварная говядина (150 г), 2 огурца, белок от 2 яиц.

Ланч. 250 мл кефира.

Обед. Отварной яичный белок с двух яиц, 20 г твёрдого сыра, 300 г отварной моркови.

Полдник. 200 г творога.

Ужин. 400 г фруктов (киви, яблок, груш или апельсинов).

Ланч. 250 мл томатного сока.

Обед 250 г отварной или запеченной рыбы, 250 мл апельсинового сока.

Полдник. 200 г творога.

Ужин. 400 г разрешённых фруктов.

Ланч. 250 мл кефира.

Обед. 300 г отварной курицы, 100 г салата из капусты и моркови.

Полдник. 250 мл кефира.

Ужин. Салат из тёртой моркови с оливковым маслом (200 г), 2 отварных яйца (только белки).

Ланч. 250 мл натурального йогурта.

Обед. Отварное мясо кролика или индейки (200 г), свежие овощи (100 г).

Полдник. 200 г творога.

Ужин. 400 г яблок или апельсинов.

Первый день

Обед. 200 г отварного мяса, отварной рис (150 г), салат из свежих овощей (70 г).

Полдник. 150 г творога.

Ужин. 100 г отварной или печёной рыбы, 150 г салата из свежих овощей, яблочный сок (100 мл).

Обед. Отварное мясо курицы (150 г), отварной рис (100 г).

Полдник. 250 мл кефира.

Ужин. Салат из свежих томатов, зелени и растительного масла, 250 мл томатного сока.

Обед. Рыба, запеченная в фольге (150 г), салат из капусты с морковью (100 г).

Полдник. 250 мл натурального йогурта.

Ужин. Отварной рис (150 г), 150 мо яблочного сока, 1 яблоко.

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Обед. Овощной суп на мясном бульоне (250 г), ломтик ржаного хлеба.

Полдник. 200 г творога.

Ужин. Отварное мясо (100 г), рисовая каша, сваренная на воде (100 г), яблочный сок (100 мл).

Обед. 1 печёный картофель, салат из тёртой моркови (100 г), отварная рыба (150 г).

Полдник. Йогурт натуральный (250 мл).

Ужин. Баранина отварная (150 г), салат из свежих овощей с растительным маслом (100 г).

Обед. Отварное мясо (100 г), отварной рис (100 г).

Полдник. 250 мл йогурта.

Ужин. Отварная рыба (150 г), фруктовый салат (100 г), апельсиновый сок (150 мл)

Обед. Овощной салат (150 г), отварной рис (100 г).

Полдник. 200 г творога.

Ужин. Баранина отварная (200 г), капустно-морковный салат (150 г), апельсиновый сок (150 мл).

Обед. Рис с овощами, приготовленными на пару (300 г).

Полдник. 250 мл йогурта.

Ужин. Отварное куриное мясо (200 г), огурцы (100 г).

Обед. 150 г рыбы отварной или запеченной на гриле, 100 г тёртой моркови, заправленной оливковым маслом.

Полдник. 250 мл кефира.

Ужин. Отварное мясо (150 г), отварной рис (100 г), апельсиновый сок (100 мл).

Обед. Отварная рыба (100 г), салат из огурцов и томатов, приправленный растительным маслом (100 г).

Полдник. 250 мл натурального йогурта.

Ужин. Баранина отварная (200 г), салат из свежих овощей с зеленью и маслом (100 г).

Белково-овощная диета: смешанный вариант

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Ланч. 1 грейпфрут или 2 апельсина.

Обед. Отварное мясо (200 г), приготовленное с лимонным соком.

Полдник. Салат из свежих овощей (капусты с морковью или огурцов и томатов), приправленный оливковым маслом.

Ужин. Отварная и запеченная в фольге рыба (200 г).

Перед сном – 1 апельсин или 1 яблоко.

Последние топики форума на нашем сайте

Другие статьи

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

В борьбе с лишним весом многие женщины пытаются найти наиболее лёгкий и действенный способ похудения, которые не нанесёт вред здоровью и позволит избавиться от ненужных килограммов. Водная диета для ленивых – один из вариантов, который позволяет быстро вернуть идеальный вес. Но как при любой диете здесь есть свои преимущества, недостатки и особенности. Поговорим о них подробнее.

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Что такое детокс программа? Это система питания, которая позволяет избавиться от токсинов, накопившихся в организме за долгие годы жизнедеятельности. Мы дышим загрязнённым воздухом (особенно это касается жителей крупных городов, мегаполисов), питаемся продуктами, содержащими эмульгаторы, искусственные красители, пьём загрязнённую воду.

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Желание быть всегда в форме, поддерживать нормальный вес и выглядеть хорошо, заставляет женщин и мужчин пробовать всевозможные модные диеты. Чем креативнее продукты, из которых состоит меню, тем больше поклонников у новых, популярных систем питания. Между тем, употребление обычной гречневой каши позволит нормализовать вес, улучшить самочувствие и наладить процесс пищеварения. Такой вариант похудения не требует дополнительных финансовых затрат, гречка доступна всем, а готовить её очень легко.

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Быстрые диеты, которые обещают избавить от излишней массы тела за короткий срок, всегда пользуются особой популярностью. Одна из самых знаменитых и востребованных — японская диета для похудения. Вокруг нее скопилось множество неоднозначных вопросов: какова была изначальная версия, какие есть разновидности, кто создатель этой системы, сколько дней необходимо соблюдать, и насколько она эффективна?

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Домашняя диета для похудения – один из самых простых и доступных способов похудения, поскольку для его осуществления не нужны экзотические, редкие продукты, нет необходимости считать калорий. Употреблять нужно простые, домашние блюда, приготовленные из обычных продуктов.

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Питание без соли многим кажется пресным и безвкусным. Однако специалисты утверждают, что из-за привычки много солить, вкусовые рецепторы многих людей на первых порах просто не могут распознать истинный вкус продуктов и оценить его по достоинству. Безусловно, у этого продукта есть свои плюсы и минусы, а существующая бессолевая диета для похудения имеет свои достоинства и недостатки.

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Низкоуглеводная диета – система питания, при которой количество простых углеводов (сладостей, мучных продуктов, сахара) ограничивается до минимума. При этом необходимо употреблять в пищу продукты, содержащие сложные углеводы, а также протеины и жиры.

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Среди женщин, мечтающих в кратчайшие сроки вернуть себе идеальные формы, диета Майо для похудения на 7 дней является одним из самых эффективных и быстрых способов вернуть вес к нормальной отметке. Безусловно, само название говорит о том, что составлением диеты занимались специалисты всемирно известной американской клиники. Изначально диета была разработана для подготовки пациентов кардиологического отделения к операциям: лишний вес является противопоказанием к проведению хирургического вмешательства.

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Талантливый врач-диетолог Анна Юханссон из Швеции является создателем одной из самых популярных диет. Система питания «6 лепестков» вызывает интерес за счёт соблюдения особой схемы. При этом удаётся ежедневно терять до 400-800 гр лишней массы тела.

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Яблочная диета для похудения – простой и эффективный способ вернуть вес в норму. Можно есть исключительно яблоки или комбинировать их с другими продуктами (например, с творогом, крупами, яйцами). Соблюдая простые рекомендации, можно отлично похудеть. Однако у диеты есть преимущества и недостатки, о которых нужно узнать заранее.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Популярные диеты звезд – рецепты, описания, отзывы обычных девушек

Диеты звезд Разнообразные диеты звезд И наши, и зарубежные звезды постоянно сидят на диетах. Иногда они так толстеют, что худеть приходится не на пару кг, а на 30-40, как, например, Кирсти Элли.

Как быстро похудеть, эффективные диеты, видео курсы для похудения, москва

Актерская диета Диета длиться : 4 или 14 дней. Довольно таки жесткая диета, рассчитанная на быстрый сброс веса. Но недостатком является высокая вероятность возвращения веса после прекращения диеты.

Диеты со всего света

Актерская диета ЭКСПРЕСС-ЧИСТКА ОРГАНИЗМА ЗА 3 ДНЯ! ПРИГОТОВЬ ДЕТОКС-СУП, КОТОРЫЙ РАСТВОРЯЕТ ЖИР Действительно работает! Зачем изводить свой организм диетами, если они больше вредят, чем приносят пользу? Сомнений по поводу того, что некоторые из них очень даже эффективны, нет.

Какие еще есть диеты

Какие еще есть диеты Не забывайте, что углеводы всё равно жизненно необходимы вашему организму. Какие есть диеты для быстрого похудения еще? Вегетарианский диетический рацион за три дня обещает потерю трех килограмм . Питаться можно фруктами и овощами.

Безопасные диеты для похудения – теряем вес с умом

Рейтинг безопасных диет для похудения – к красоте без недугов Почему иногда вместе с похудением приходят болезни, хотя, казалось бы, должно быть наоборот? Как говорят мудрецы, важно не что вы делаете, а как именно вы это делаете.

Диеты для быстрого похудения

Диеты для быстрого похудения Похудеть за короткий срок вредно. Это знают все. Жесткие кратковременные диеты являются для организма сильным стрессом, дают кратковременный неустойчивый результат, а лишний вес уходит только за счет воды.

Отзывы актерской диеты

Актерская диета Отзывы актерской диеты Кто пробовал актерскую диету? можете написать отзывы Диета № 1 и её варианты – применялась при лечении язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки, острого гастрита с повышенной кислотностью, после желудочно-кишечных кровотечений и операций на желудке, для лечения эзофагит.

Вкусные диеты: Смузи

Вкусные диеты Для тех, кому кажется, что худеть - это сложно, долго скучно, мы нашли новые диеты, с которыми худеть можно и вкусно! Если вы все еще верите в пользу свежевыжатых соков, значит, провели последний год вдали от Wi-Fi и фотографий Дженнифер Энистон, БлейкЛайвли, Энн Хэтэуэй и Полина Фаррелла.

Меню актерской диеты, отзывы и результаты

Актерская диета Каталог диет 152 Все о похудении 319 Существует множество диет и почти все они не являются сбалансированными. Одна из таких диет – актерская, ее даже относят в особо экстремальных и необычных.

Эффективные диеты (dieta): Рассылка

Актерская диета За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца) Подписавшись на рассылку Вы узнаете о том, как похудеть и быстро и легко. Эффективные диеты 'Актерская диета' Выпуск 211 Часто бывает так, что в преддверии каких-то важных событий в жизни человеку очень надо быстро похудеть за относительно небольшой период времени.

ПОХУДЕЙКИНЫ ДИЕТЫ

МирТесен ПОХУДЕЙКИНЫ ДИЕТЫ. Худеем с авокадо: неужели это возможно? Авокадо еще называют «аллигаторовой грушей». Вероятно, это название дано ему в связи с формой и окраской кожуры, ведь на самом деле этот фрукт не имеет с грушей ничего общего.

Шесть лепестков: меню на каждый день диеты

Диета «Шесть лепестков» Лучший способ похудения – это систематические занятия спортом и рациональное правильное питание. Но иногда девушки стремятся похудеть к определенному событию, например, чтобы отлично выглядеть на какой-то вечеринке или свадьбе.

Национальные диеты

Национальные диеты В этом разделе собраны диеты, созданные на основе той или иной национальной кухни, национальных традиций питания различных стран. Соответственно и в названии диеты содержится упоминание этой страны.

Диеты для различных частей тела

Диеты для различных частей тела Среди множества диет есть и такие, которые направлены на коррекцию в первую очередь различных частей тела: бедер, груди, шеи. Именно эти диеты и собраны в этом разделе.

Диеты от специалистов

Диеты от специалистов Выбирая диету для похудения, в первую очередь надо, безусловно, обратить внимание на диеты, разработанные профессионалами, врачами-диетологами.

Профессиональные диеты

Профессиональные диеты Людям некоторых профессий, например танцовщицам, моделям или манекенщицам, иметь фигуру определенных стандартов и пропорций просто необходимо.

Быстрые диеты

Быстрые диеты Что делать, если до дня рождения, свадьбы подруги или другого знаменательного события осталось всего несколько дней, а вы обнаружили, что никак не влазите в любимое платье? В этом случае вам помогут быстрые, или экспресс-диеты, продолжительностью от 2-3 дней до недели, которые и собраны в этом разделе сайта.

Диеты пращуров

Диеты пращуров В последнее время все больше и больше в моду входят диеты, основу которых составляют продукты, которыми питались наши далекие предки. Безусловно, резоны у разработчиков этих диет весьма серьезные: ведь природа оттачивала и совершенствовала пищеварительный аппарат человека в течение миллионов лет, приспосабливая его к особенностям питания наших пращуров.

Эффективные диеты для похудения

Выберите самую подходящую для себя диету! Диеты - это, без сомнения, самый эффективный способ похудения. Похудеть без диет, без нормализации своего питания практически невозможно.

Необычные диеты

Необычные диеты Некоторые диеты просто поражают воображение своей необычностью. Они, казалось бы, нарушают все законы диетологии, все мыслимые принципы правильного, здорового питания, идут вразрез со всеми традиционными и общепризнанными методиками похудения, но тем не менее приносят зачастую неплохие результаты.

Диеты по времени

Диеты по времени Под этим не совсем обычным названием мы собрали группу диет, главное в которых - прием пищи строго по определенным часам. При этом продукты, разрешенные этими диетами, могут очень и очень сильно различаться.

Вегетарианские диеты

Вегетарианские диеты Вегетарианство, полное или частичное, стало в наши дни довольно модным направлением в питании. Действительно, правильно подобранный вегетарианский рацион содержит все необходимые нашему организму питательные вещества.

Калькулятор расчета времени проведения диеты и суточной калорийности

Результаты расчета идеального и допустимого веса ШАГ РАСЧЕТА 2 ИЗ 4 по М.В.Черноруцкому: гиперстенический по Полю Брока: гиперстенический по М.В.Черноруцкому: ниже нормы (замедлена) по Полю Брока: ниже нормы (замедлена) по Адольфу Кетелю (Index Mass a Body): 25.5 кг/м 2 по Полю Брока: 69.3 кг по М.В.Черноруцкому: 69.3 кг по индексу массы тела: 61.4 кг по индексу массы тела: от 52.2 до 70.6 кг по последним данным ANIH: от 52.2 до 76.2 кг Масса тела избыточная Расчет времени проведения диеты и суточной калорийности На этом шаге расчета на основе ранее полученных (на первом шаге) индексов и показателей определяется степень похудания во временном отношении, что дает возможность ответить на вопросы: Что нужно есть, что бы похудеть? (выбор диеты в плане ее калорийности) Сколько нужно есть, что бы похудеть? (выбор диеты по ее продолжительности или периодичности) Если у вас имеются проблемы с излишним весом будут доступны следующие числовые значения веса для похудения: Верхняя граница веса по индексу массы тела Верхняя граница веса по данным ANIH: Идеальный вес по индексу массы тела Идеальный вес по М.В.Черноруцкому Идеальный вес по Полю Брока И вне зависимости от наличия у вас диетологических проблем по избыточной массе тела будут доступны два всегда присутствующих пункта: Ваш выбор желаемого веса (ваш вес может быть уже меньше или равен идеальному по какой либо методике - но вы все равно хотите похудеть) Абсолютное значение потери веса (этот пункт аналогичен предыдущему случаю, но требуется указать конкретное значение в килограммах - на сколько вы хотите похудеть - например, быстро похудеть на 10 кг) Время проведения диеты в днях ориентировочно необходимо для оценки степени влияния на ваш организм.

Правовая информация сайта – Эффективные диеты

Правовая информация Права на все материалы, размещенные на проекте, защищены Законом РФ «Об авторском праве и смежных правах». Незаконное использование материалов в соответствии с законодательством Российской Федерации влечет за собой административную, гражданско-правовую и уголовную ответственность.

Рейтинг@Mail.ru