Главная » Диеты » Белковая диета — продукты, рецепты и меню

Белковая диета — продукты, рецепты и меню

Белковая диета: меню, рецепты и мотивирующие фото

Белковая диета - продукты, рецепты и меню

  • 1. Можно ли похудеть на белковой диете?
  • 2. Отрицательные моменты белковой диеты
  • 3. Противопоказания к белковой диете
  • 4. Положительные моменты
  • 5. Продукты для белковой диеты: что можно есть
    • 5.1. Что нельзя есть на белковой диете
    • 5.2. Что можно пить на белковой диете
  • 6. Как долго длится белковая диета
  • 7. Белковая диета: меню на неделю
    • 7.1. Понедельник
    • 7.2. Вторник
    • 7.3. Среда
    • 7.4. Четверг
    • 7.5. Пятница
    • 7.6. Суббота
    • 7.7. Воскресенье
  • 8. Чего ждать от белковой диеты
  • 9. Разные виды белковой диеты
    • 9.1. Диета белково-овощная
      • 9.1.1. Первый день
      • 9.1.2. Второй и третий дни
      • 9.1.3. Четвертый и пятый дни
    • 9.2. Диета витаминно-белковая
    • 9.3. Диета белково-углеводная
      • 9.3.1. Как выглядит примерное меню белково-углеводной диеты
    • 9.4. Белковая диета при беременности
    • 9.5. Авторские диеты: белковая диета Пьера Дюкана
  • 10. Полезные советы худеющим на белковой диете
  • 11. Белковая диета: рецепты
    • 11.1. Салат
    • 11.2. Омлет с томатами
    • 11.3. Суп с фрикадельками
    • 11.4. Салат по-гречески с креветками
    • 11.5. Фаршированные кальмары
    • 11.6. Творожный омлет
    • 11.7. Творожный десерт
    • 11.8. Куриное филе в кефире
    • 11.9. Жульен с курицей
    • 11.10. Овощное рагу с курицей
    • 11.11. Котлеты с сыром
    • 11.12. Рыба по-польски
  • 12. Отзывы о белковой диете

Для красивых и стройных или для тех, кто такими хочет быть, придумано огромное количество диет. Есть – модные, есть – необычные, есть – экзотические, и есть – простые и эффективные. Речь пойдет как раз о последней – белковой. Нетрудно догадаться, что основу ее определяют продукты, содержащие высокий процент белка.

Большинство из нас – не собираются помещать себя в клиники, а хотят быть красивыми ”без отрыва от жизни”: работать, быть дома, ходить в театры, заниматься детьми, нравиться себе и мужчинам. Поэтому поговорим о том, как придерживаться белковой диеты дома.

Ответ диетологов: да, с помощью белковой диеты похудеть можно, причем, достаточно быстро. В чем же секрет такого стремительного похудения?

  1. Белок ”как один из трех китов” является поставщиком, кормит организм, дает ему силу.
  2. Если вы активны и прописались в спортзале, то это ваша диета, так как белок превосходно восстанавливает силы и энергию.
  3. Вы хотите быстро и сразу? Отлично! Белковая диета длится всего неделю(!), при умном подходе и выполнении правил, не нанося вреда, без тумана в глазах и перепадов настроения, можно стать намного стройнее.
  4. Вам не будут сниться наполненные вкусной едой тарелочки, потому что при белковой диете вы от этого избавлены.
  5. Приготовить что-то к столу вам будет очень просто, ведь при белковой диете набор блюд и продуктов достаточно большой.
  6. Есть один недостаток белковой диеты – 3 ”нельзя”: сладкое, жирное и мучное. Но согласитесь, эти ”нельзя” есть во всех диетах.

Не случайно наш организм, как древняя земля на 3 черепахах, держится на 3 составляющих, и при недостатке одного из них не будет оптимального функционирования. Если не хватает в организме белков – страдает печень, меняется гормональный фон, могут возникнуть проблемы с щитовидной железой. Что еще сопутствует белковому дефициту? Снижение памяти, быстрая утомляемость, шалит сердце, и усталость всегда, даже если нагрузки практически нет. И тем более недостаток белка противопоказан при большой физической активности – энергия потрачена, а восстанавливаться ей неоткуда, мышцы постепенно станут дряблыми. Что еще важно, некоторые витамины и кислоты усваиваются только при наличии белка в достаточном количестве. Белковая диета гораздо полезнее, чем монодиеты (”моно” – один), где основу составляет один продукт.

Если вы не готовы отказаться от дивана, телевизора и пакета с орешками и семечками, то белковая диета не для вас. Иначе вы только навредите себе: начнутся проблемы с почками, ухудшится состояние капилляров (тонких сосудов), моча станет кислее, в итоге – мочекаменная болезнь. Послушайте совета доктора: вода, овощи и фрукты в приличном количестве, так как белку нужна жидкость и клетчатка. Оптимальное сочетание всего этого обеспечит активное усвоение пищи, снижает нагрузку на почки, не ставит вас под угрозу образования камней.

Диет без минусов не существует. Энергично накапливаете белок – теряете жидкость, а вместе с жидкостью теряете и кальций (очень важный для организма элемент).

При недостатке кальция волосы становятся тусклыми, ногти приобретают ломкость, кожа становится сухой и неэластичной.

  • заболевания почек;
  • заболевания печени (также и желчекаменная болезнь);
  • проблемы с пищеварением;
  • онкология;
  • кардиологические проблемы;
  • беременность (исключение: индивидуальная диета).
  1. Белковая диета отличается тем, что за один прием пищи вы потребляете достаточное количество калорий, следовательно, достаточно продолжительное время не будете искать, что бы поесть. Почему? Очень просто: на переваривание белка из-за его сложности организму надо потратить много сил, пока белок будет перевариваться, у вас будет часа 3-4, может, и больше.
  2. По окончании не очень мучительной недели к вам не вернутся килограммы, которые вы сбросили. Чем больше вы имели ненужных килограммов, тем от большего их количества вы избавитесь, тем на большее количество размеров одежды или сантиметров в обхвате вы уйдете ”вниз”.

Белковая диета - продукты, рецепты и меню

Итак, что же можно есть в белковый день диеты?

  1. Диетологи советуют всем, кто ”сел” на белковую диету, обращать внимание на оптимальное сочетание белков с жирами и углеводами, не забывать питать организм микроэлементами и жирными кислотами. Чтобы не было избытка белка, как вариант – комплексы витаминов. Обязательно достаточное количество жидкости (не менее двух литров за день).
  2. Мясо (любое), яйцо, рыба.
  3. Сало (немного), колбасы (очень качественные), рыбные консервы (только на воде), обильное количество сырых овощей (томаты, зеленные, капуста, огурцы). Причем томаты из-за большого содержания в них ликопина обязательно едим много, так как ликопин действует как катализатор (усилитель) обменных процессов.
  4. Лучшей заправкой для салатов являются лимонный сок и растительное масло (лучше оливковое).
  5. Количество приемов пищи – не менее 5 раз.
  6. Всегда с собой иметь бутылочку с чистой водой: обильное питье обязательно. Чтобы умерить аппетит – за полчаса до еды надо выпить стакан воды.
  7. Два раза в неделю готовим овсяную и гречневую каши, потому что небольшое количество углеводов просто необходимо.

Белковая диета - продукты, рецепты и меню

Белковая диета - продукты, рецепты и меню

Из продуктов, которые нельзя включать в пищу, называем продукты, запросто превращающиеся в жир. Конечно, сладости. Тортики, пирожные, печенье, даже фрукты сведут к нулю все ваши усилия. Кушаем правильные блюда без хлеба, батонов, булочек, макарон. Предпочитаем пареное, отварное, тушеное, ни в коем случае не жареное. Бананы за высокое содержание ненужных сейчас компонентов исключаем, как впрочем, зерновые, сливочное масло, различные гарниры и десерты.

Диета разрешает пить чай, кофе без сахара, травяные отвары и настои, воду (простую и минеральную). Любые соки из фруктов и сладкие напитки под запретом. Хорош для организма томатный сок или сок из сельдерея с добавлением яблока. Прежде всего, следите за содержанием углеводов: их должно быть немного.

Категорическое ”нельзя” говорим спиртному, подстраховывая печень, почки и желудок. Тем более, что алкоголь не дает работать такому ферменту, как пепсин, отвечающему за расщепление животного белка. Поэтому вы вместо того, чтобы похудеть, наберете вес и скорее всего заработаете проблемы с желудком.

Белковая диета продолжается всего неделю (максимум две). В меню включаем все, что не запрещено (см. выше). Если диетологи настаивают на двухнедельном курсе, то вторая неделя строится наоборот – от ”воскресенья к понедельнику”. 14 дней – это максимальное количество дней, после необходимо делать перерыв на 6 месяцев, так как диета не баловство, не развлечение – это такое же лечение, поэтому самодеятельность здесь не приветствуется.

Итак, вы принимаете все наши рекомендации и твердо решили начинать работать над собой. Добро пожаловать!

Белковая диета - продукты, рецепты и меню

Понедельник

  • Завтрак: 150 граммов отварной курицы + кусочек зернового хлеба + чай;
  • Обед: 200 граммов отварной телятины или говядины + 200 граммов салата из овощей;
  • Полдник: 100 граммов любых цитрусовых;
  • Ужин: 50 граммов сыра (моцарелла, допустима брынза) + 1 томат.
  • Завтрак: 200 граммов творога, приправленного медом + чай
  • Обед: 200 граммов тушеной говядины (телятины) с овощами;
  • Полдник: 2 штуки киви (тоже относятся к цитрусовым);
  • Ужин: 100 граммов любой отварной рыбы + 200 граммов любых свежих овощей.
  • Завтрак: 150 граммов отварного куриного филе +апельсин (мандарин);
  • Обед: 300 граммов тушеной с овощами фасоли;
  • Полдник: 1 стакан 1-процентного кефира с черникой;
  • Ужин: 300 граммов тушенной с капустой говядины или телятины.
  • Завтрак: 1 стакан нежирного кефира с 2 штуками малокалорийного печенья;
  • Обед: 200 граммов отварного филе индейки, на десерт одно яблоко;
  • Полдник: 1 стаканчик натурального йогурта и один апельсин;
  • Ужин: 300 граммов паровой рыбы с овощами.
  • Завтрак: 200 граммов холодной отварной телятины, на десерт одно яблоко;
  • Обед: 200 граммов отварной рыбы с кусочком тоста;
  • Полдник: один стакан маложирного кефира с ягодами;
  • Ужин: 150 граммов паровой рыбы с 200 граммами овощного салата.
  • Завтрак: 200 граммов нежирного творожного сыра и чай;
  • Обед: 300 граммов тушеной фасоли + 150 граммов свежих овощей;
  • Полдник: два мандарина (или апельсина) и одно яблоко;
  • Ужин: 150 граммов отварной рыбы + 210 граммов овощного салата.
  • Завтрак: 1 стакан 1-процентного молока со 100 граммами низкокалорийной выпечки;
  • Обед: суп минестроне; 150 граммов отварной говядины с двумя кусочками зернового хлеба;
  • Полдник: 150 граммов нежирного творога +ложку меда;
  • Ужин: 300 граммов салата из яблок и любых цитрусовых.

Белковая диета - продукты, рецепты и меню

Классический совет: если хочешь быть стройным, сочетай правильное питание и занятия физические (спорт, труд и т.п.). Белковая диета не исключение. Если правила соблюдаются, да к тому же вы занимаетесь в спортзале, то похудение будет происходить интенсивнее, но у всех процесс протекает по-разному. К примеру, ваш вес около 65 килограммов, тогда при хороших тренировках вы скинете где-то от 6 до 10 килограммов. По окончании курса диеты не пренебрегайте зарядкой, 10-15 минут хватит, чтобы закрепить успех белковой диеты.

Белковая диета - продукты, рецепты и меню

В диетологии белковая диета подразделяется на несколько видов, в зависимости от второго компонента.

Диета на ”5”: 5 дней – 5 килограммов. Только обязательное условие: все 5 дней вы выпиваете за день до двух литров, негазированной. Меню этой разновидности белковой диеты очень демократичное, не обременительное ни для кошелька, ни для вашего времени:

Перечисленные продукты равномерно распределяете в течение дня: томатный сок (2 литра), салат из любых овощей, рагу из овощей или супчик овощной, хлеб (2 кусочка).

Завтрак: хлеб (1 кусочек) с маслом, 1/2 ложки меда. Обед: куриный бульон, можно добавить немного нежирного куриного мяса без шкурки, вареная фасоль, хлеб (1 кусочек). Полдник – чай с добавлением меда. Ужин – 2 яйца вкрутую, 100 граммов творога или куриное филе (200 граммов).

Завтрак – йогурт и фрукты. Обед – суп из овощей, хлеб (1 кусочек). Полдник – фрукты. Ужин – овощной салат, например, винегрет, творог (100 граммов) и 1 кусочек хлеба.

Хорошее сочетание компонентов, подходящий вариант для тех, кто боится недомогания, снижения работоспособности или других последствий диеты. В этом случае ваш курс витаминной диеты рассчитан на 10 дней, эффект – до 5 килограммов. Расписанного по дням меню нет, есть набор продуктов, которые вы комбинируете по своему желанию.

Белковая диета - продукты, рецепты и меню

Источники белка, основного компонента диеты: мясо (любое), рыба (морская, речная), брынза, нежирный творог.

Фрукты могут быть любые, исключаем бананы, виноград, хурму.

Овощи тоже любые, особенно налегаем на свеклу, морковь, томаты, огурцы, болгарский перец, цукини (кабачок). Основное правило: чередуем разнотипные компоненты. Как это выглядит? Завтрак – фрукты, обед – белковые продукты, ужин – овощи (порядок может быть иным).

Питье – это, как обычно, негазированная минеральная вода, травяные настои и зеленый чай, без сахара. Кушаем часто и помаленьку, через 2,5 часа. Однозначно запрещено все острое, приправы и соусы. Соль лучше ограничить. Ваш дневной расклад по продуктам может быть таким:

Первый завтрак: 2 крутых яйца.

Второй завтрак: мандарин (апельсин).

Обед: Отварное мясо (200 граммов).

Полдник: 2 груши.

Ужин: паровая рыба (200 граммов)

Вечером перед сном: грейпфрут.

Белковая диета - продукты, рецепты и меню

Как вы понимаете, углеводы особо к похудению не располагают. Поэтому в сочетании с белками, углеводы как бы обманывают ваш организм, заполняя собой нишу жиров и не давя организму их накапливать. В этом случае срок диеты увеличивается втрое, длится она 3 недели.

1 день: употребляем в равных пропорциях белковую и углеводную пищу.

2,3 дни: белковая пища по большей части, чуть-чуть углеводной.

4 день: в основном углеводная пища.

5,6 дни: опять белковая пища.

7 день: углеводная пища.

Со следующего дня повторяем еще два раза этот недельный цикл. Понимаем, сто это очень медленный вариант для похудения, но зато очень надежный и гарантированный. В среднем человек может за одну неделю сбросить до 5 килограммов. Еще один достаточно весомый аргумент в пользу этого варианта – прост, удобен, не требует приготовлений. Важный момент: всю пищу делим на 6 частей, утром обязательно пьем кружечку кофе, заражаемся энергией. Перед каждой едой необходимо подбодрить организм травяным чаем из календулы, зверобоя, ромашки в соотношении 1/1/1.

Как выглядит примерное меню белково-углеводной диеты

  • 1 день: печеный картофель (400 граммов) и нежирный кефир (2 стакана).
  • 2 день: нежирный творог (400 граммов) и 2 нежирный кефир (2 стакана).
  • 3 день: фрукты (400 граммов) и нежирный кефир (2 стакана).
  • 4 день: куриное филе (отварное, 400 граммов) и нежирный кефир (2 стакана).
  • 5 день: фрукты (400 граммов) и нежирный кефир (2 стакана).
  • 6 день: минеральная вода без газа (1,5 литра)
  • 7 день: фрукты (400 граммов) и нежирный кефир (2 стакана).

Белковая диета - продукты, рецепты и меню

Период беременности очень ответственный, важный, поэтому, на первый взгляд, диета и беременность несовместимы. Слово диета всегда ассоциируется с массой запретов, ограничений, однобокости, вечно голодного человека, ждущего момента, чтобы добраться до холодильника. И здоровьем малыша никто рисковать не будет. Но ведь нередко мамочкам говорят об избыточно набранном весе, и это тоже плохо. Вот тогда и может пригодиться белковая диета, только чуть откорректированная с учетом физиологических потребностей беременных. В этом случае название чисто условное, в пище не запрещены фрукты и овощи, кашки на молоке, сливочное масло. Запрет сохранится лишь на всегда и всем вредные продукты: булочки, сладкое, сгущенное молоко и ему подобное, шоколадки и конфеты.

Беременным показаны следующие источники белка: творог, яйцо, рыба, нежирное мясо, индейка, курица, сыры, молочные продукты, особенно кефир. За день белка нужно употребить не менее 120 граммов, углеводов сокращают: до 300 граммов в третьем триместре. Чтобы восполнить нехватку калорий, увеличивают количество белка. С целью сбалансированного питания, чтобы усваивались жирорастворимые витамины (витамин А, например), для сохранения нормального гормонального фона в организме, в рацион беременной женщины вводят растительное масло как источник жиров.

Белковая диета - продукты, рецепты и меню

Французы являются авторитетами в мире красоты, среди них много известных кутюрье, парфюмеров, стилистов, диетологов. Хотим представить вариант белковой диеты известного французского диетолога Пьер Дюкана. Методика, предложенная французом, уникальна, проста, имеет отличные результаты, приемлема как для знаменитости, так и для обычной женщины из любого уголка мира. Конечно, диета Дюкана – это не просто диета, это философия жизни женщины, француженки так живут, этим дышат. Может, потому ходят мифы о них, об их красоте и стройности. Пока вы не готовы принять эту жизненную философию навсегда, придерживайтесь рекомендаций (основу рациона составляют белки) хотя бы в течение 4-6 месяцев. Тогда эффект, которого вы добьетесь, дольше сохранится.

Условия французского диетолога, которыми нельзя пренебречь:

  • Минеральная вода;
  • Ежедневно овсяные отруби;
  • Активный отдых на природе (прогулки);
  • Витамины витаминные комплексы.

Дюкан продумал свою диету до мелочей, все этапы диеты (их 4) выполняют строго свою функцию. ”Атака” – так называется первый этап, суть его состоит в употреблении белков без ограничений. Для сохранения баланса придуман второй этап, который так и называется: ”Чередование”. Во время этого этапа белковые дни сменяются с более свободными днями, когда можно есть овощи и жиры. ”Закрепление” (третий этап) сохраняет в основе белки, но добавляет фрукты, сыр, каши и хлеб. Поскольку это для Дюкана не столько диета, сколько философия, то он предусмотрел и праздники. Один прием пищи можно позволить себе посвятить блюду очень любимому, пусть оно будет суперкалорийным. И на 4 этапе, который так и назван ”стабилизация”, происходит закрепление эффекта, этот этап представляет собой разгрузочные белковые дни.

Белковая диета - продукты, рецепты и меню

  • За 10-15 минут перед едой советуем выпивать около стакана воды (простой или минеральной) для предупреждения обезвоживания. Общий объем выпитой жидкости не должен быть менее 1,5 литра в день.
  • Чтобы не навредить здоровью, нужно подсчитывать калории: количество калорий в день не должно быть меньше 1200.
  • Отступления от режима питания недопустимы, кушать желательно в одно и то же время. Особенно следите за временем ужина, он не должен быть поздним.
  • Зафиксируйте меню (рацион) в схеме или в таблице, это поможет вам точно придерживаться схемы питания.
  • Диета диетой, но физическую активность не снижать, не забывать о том, что физическая нагрузка – естественный катализатор сжигания жира.
  • Когда лучше сидеть на диете – во время работы или в отпуске – каждый решает сам, в зависимости от характера работы, привычек, силы воли и т.п. Кому-то удобнее во время работы, так как это его отвлекает, он постоянно чем-то занят и это поможет ему отвлечься от чувства голода и навязчивых мыслей о еде. Кому-то наоборот нужны каникулы или отпуск, так как он не может себе позволить питаться по схеме, у него нет возможности носить с собой термоски, контейнеры с едой и т.д.
  • Самыми ответственными, сложными днями являются 3-5 дни, когда организм в панике начинает восполнять потраченное за счет отложенного ранее жира, но при этом он будет активно просить вас дополнительной пищи. В этот момент главное не поддаться его просьбам и не съесть того, что не пописано в диете. Включайте всю силу воли, помня о том, какой красивой и стройной вы станете.

Белковая диета - продукты, рецепты и меню

Углеводы и жиры сводим до минимума, планируем полезный сбалансированный рацион. Вот лишь немного из рецептов данной диеты, в остальном фантазируйте по образцу и в соответствии с рекомендациями.

Очень вкусно и полезно и совсем не скучно: яйцо всмятку + отварное куриное белое мясо + отварное мясо кальмаров.

Томаты без шкурки необходимо нарезать пластиками или дольками, недолго потушить на сковороде. Добавить взбитое яйцо (2-3 шт.), закрыв крышкой, в течение 5-7 минут довести до готовности.

Для этого супа варим бульон из куриных косточек, фрикадельки готовим из куриного фарша, приготовленного из белого мяса, добавляем в кипящий бульон. После в кастрюлю кидаем зеленую (стручковую) фасоль, чуть болгарского перца, петрушки и укропа.

Отварите креветок, очистите (300 граммов), добавьте порезанные черри (150 граммов) и огурец, покрошите туда несколько листьев салата, добавьте порезанный кубиками сыр (можно фета, можно брынзу, 50 граммов), оттенит вкус салата порезанный кусочками сладкий болгарский перец и несколько оливок. Заправьте оливковым маслом, добавьте перец и чеснок, если нравится.

2 кальмара отварить в течение 3 минут (класть в кипящую воду). Добавить нарезанное мелко отварное яйцо (можно 2 шт.), кусочки нежирного сыра и петрушку или укроп. Все это нужно обжарить без добавления масла, добавить соевый соус. Приготовленной таким способом начинкой наполнить тушки и обжарить 2-3 минуты.

Нежирный творог смешать со взбитыми белками ( 2 шт.), добавить немного воды, зелень, приправы. Поместить в форму и запечь.

В обезжиренный творог добавить маленькие кусочки апельсина или мандарина и яблока, взбить в миксере, поместить в формы, заморозить. Десерт получается красивым, наподобие мороженого.

Смесью из 50 мл. кефира, 50 мл. воды залить 100 граммов порезанного на кусочки куриного филе, поперчите, посолите, посыпьте рубленой зеленью. 3 часа выдержите в холодильнике, после чего тушить по 5 минут с каждой стороны.

Тушеные с луком шампиньоны и нарезанное на кусочки куриное филе смешать, разложить в порционные формы. Приготовить соус из 50 мл. кефира и 2 столовых ложек воды и залить содержимое формочек. Можно посыпать все это творогом, запекать в течение 10 минут.

Потушить куриное филе с добавлением лука, спустя 5-6 минут положить туда порубленную капусту, добавить, если нужно, воды. Через 10 минут добавляем очищенные порезанные томаты вместе с болгарским перцем и стручковой фасолью. Тушить до готовности еще около получаса.

Для котлеток лучше поровну смешать куриный и говяжий фарши, добавив 1 яйцо. Сформированные котлетки выложить на бумагу для запекания (можно фольгу), предварительно положив в середину маленький кусочек сыра. Готовить в духовке в течение 40 минут.

Отварную рыбу разделить на кусочки в 2 см. без костей. Поместить кусочки в кастрюлю и залить немного рыбным бульоном, только чтобы покрыть рыбу. Добавить чуть специй и потертое 1 яйцо и 2 ячных белка. Закрыть крышкой и тушить 5 – 7 минут при небольшой температуре.

Светлана, Сургут: диета очень простая, рецепты практически любые, продукты все взаимозаменяемы. Главное распределить их на белковые и углеводные. За неделю потеряла 3 кг. (признаюсь, один раз съела неположенное). Рекомендую.

Маша, Курган: Увидела в рецептах жульен с курицей и поняла, что это мое. Ведь я обожаю жульен. Диета в радость, с мучением не ассоциируется. Сижу с удовольствием, сегодня 5-й день, улетели 2,5 кг.

Галина, Киев: Люблю покушать, лишних килограммов 15. Поэтому решила похудеть. Выбрала белково-витаминный вариант. Продукты все под рукой, не надо переживать, что нарушишь правила. Готовить все по рецептам ”на раз”, быстро. Уже 7 день, сбросила кг 4!

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Белковая диета: меню, таблица, рецепты, отзывы — Готовить просто

Белковая диета: меню, таблица, рецепты, отзывы Белковая диета Дюкана – одна из самых популярных диет современности. Ценят ее за то, что во время диеты абсолютно отсутствует чувство голода, а лишние килограммы тают на глазах.

Белковая диета – суть, примерное меню и отзывы

Белковая диета Безусловно, самым лучшим способом похудения считается симбиоз правильного сбалансированного питания и физических нагрузок. Такая схема не вредит организму в целом, а также не позволяет набрать килограммы впоследствии.

Белковая диета ( как быстро похудеть ) Меню

Белковая диета – что это ? Белковая диета – это общее название, которое объединяет множество диет, и характеризует лишь их общую черту : максимум белков (рыба, мясо, яйца, морепродукты и молочная пища), минимум жиров и углеводов в рационе.

Белковая диета: таблица продуктов, результаты, рецепты

Белковая диета – здоровый выбор для похудения Белковая диета высоко ценится как приверженцами диетического питания, так и врачами. Она является щадящей, гарантирует длительное сохранение результатов, а её рацион позволяет не наносить вреда здоровью.

Белковая диета — Диеты для похудения

Белковая диета Белки, содержащие сбалансированное соотношение аминокислот, являются наиболее ценными с биологической точки зрения. При недостатке некоторых аминокислот или отсутствии хотя бы одной из них делает белок менее ценным.

Чем опасна белковая диета?

Чем опасна белковая диета? Белковая диета – одна из самых опасных для здоровья диет. Активное потребление белка и жиров с резким ограничением углеводов приводят к ужасным последствиям.

Белковая диета для похудения: меню с блюдами, вред и результаты

Белковая диета для похудения: основные принципы питания Выглядеть стройно и привлекательно хочет каждая женщина. Однако без усилий такое желание так и останется мечтой.

Белковая диета для похудения: рецепты, меню, таблица

Белковая диета Дюкана и Дюкуля для похудения Если Вас интересует, что нужно съесть, чтобы скинуть пару килограмм, то белковая диета для похудения – это то, что нужно. В нашей статье предлагаем рассмотреть меню диеты от Ксении Бородиной, Дюкана, противопоказания такого питания и полезные советы для усиления эффекта.

Белковая диета для похудения — суть, меню, отзывы и результаты

Белковая диета для похудения стоит ли того? Лето уже в самом разгаре и всем нам хочется выглядеть хорошо. Но что такое хорошо? Быть слишком худой – это некрасиво, но и складки на животе красотой не назовешь.

Белковая диета: продукты, меню, фазы, таблица, отзывы

Белковая диета Пьера Дюкана Продолжительность белковой диеты 14 дней и основной рацион питания, конечно состоит из белковой пищи. Человек, соблюдавший белковую диету, просто привыкает употреблять пищу большими порциями, поэтому после диеты сброшенные килограммы могут вернуться, и вес может быть больше, чем до диеты.

Белковая диета — Медицинский портал EUROLAB

Белковая диета Здоровый образ жизни с каждым годом становится все более и более популярен как среди людей, стремящихся к красоте и здоровью, так и среди тех, кто это здоровье немного утратил и старается возобновить.

Белковая диета для похудения: меню на неделю, отзывы и результаты

Белковая диета для похудения и пример меню на неделю Белковая диета – это не только идеальный способ избавления от подкожного жира, но и прекрасный вариант для набора мышечной массы.

Белковая диета для похудения: меню на неделю и отзывы

Белковая диета для похудения Сытная и вкусная белковая диета для похудения относится к числу самых популярных способов сбросить лишний вес. Она работает быстро и эффективно, а в сочетании с регулярной физической нагрузкой позволяет всего за неделю гарантированно избавиться от трех-пяти килограммов лишнего жира и подтянуть мышцы.

Белковая диета на 2 недели: особенности меню и отзывы о результатах

Два варианта белковой диеты и отличия в протеиновом меню Двухнедельная белковая диета поможет быстро и без особых усилий избавиться от 4 до 8 килограммов лишнего веса.

Белковая диета: меню и советы

Белковая диета: меню и советы На практике белковая диета давно зарекомендовала себя как достаточно эффективная, но не безопасная для здоровья. Если же подойти к ее применению грамотно, а это значит, обязательная консультация у врача и желательное медицинское обследование, то строгое выполнение всех правил и рекомендаций и меню , вполне может привести вас к желаемому результату.

Белковая диета для похудения – отзывы, плюсы и минусы, меню на неделю, рецепты

Белковая диета для похудения Белковая диета — самая действенная среди подобных диет. Ее суть заключается во включении в рацион исключительно белковой пищи, а также ограниченном употреблении углеводной и жирной еды.

Белковая диета для похудения: меню на каждый день и рекомендации

Белковая диета для похудения: меню на каждый день С наступлением тепла люди начинают ограничивать себя в еде, чтобы быстрее сбросить накопленные за зиму килограммы.

Белковая диета для похудения: меню, отзывы, результаты

Белковая диета Вкусное и быстрое похудение без голоданий? Теперь это возможно! Вы всегда были недовольны своим отражением в зеркале, но вечные диеты не помогают получить фигуру, о которой вы так мечтаете, а голодовки портят здоровье? Не расстраивайтесь, есть выход под названием «белковая диета», которая является не просто способом питания – это невероятная находка для таких людей, которые хотят и хорошенько подкрепиться, и похудеть.

Белковая диета в домашних условиях, меню позволяющее сбросить до 25 кг

Белковая диета – питание без ограничений мясных продуктов! Белковая диета для похудения – это настоящая находка для тех, кто любит мясо и не собирается с ним расставаться во время диетических ограничений.

Белковая диета для похудения — меню, результаты, отзывы

Белковая диета Есть среди вас любители мяса, рыбы, молочных продуктов? Тогда вам сюда! Вегетарианцы, не обижайтесь! Вас тоже приглашаем! Посреди арены, в лучах софитов белковая диета! Так можно было бы представить эту удивительную диету, которая позволяет быть в позитиве, включить фантазию в выборе меню белковой диеты и при этом вкусно накормить всех своих с пользой для здоровья.

Белковая диета для похудения, меню

Белковая диета для похудения, меню. Белковая диета основывается на продуктах, которые привыкли видеть в своей жизни любители мяса. Но, не смотря на это, в ней тоже есть достаточно много ограничений и требований.

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Белковая диета Достоинства Противопоказания Понедельник Ланч. 250 мл томатного сока. Обед. Отварные яйца (только белок), 200 г отварной капусты с оливковым маслом, апельсиновый сок.

Белковая диета – меню, отзывы, результаты, советы

Белковая диета Белки – жизненно важная структурная единица в организме человека. Этот макронутриент входит в состав мембран клеток, выполняет транспортную и защитную функции.

Белковая диета на 10 дней — отзывы и результаты c фото до и после, меню для похудения на неделю, противопоказания при беременности

Как похудеть за 10 дней: фото-результаты и отзывы об эффективности белковой диеты Приветствую моих дорогих читателей. Лето уже совсем близко и пора бы уже всерьез задуматься о фигуре.

Рейтинг@Mail.ru