Главная » Диеты » Авокадо: экспресс-диета

Авокадо: экспресс-диета

Авокадо: экспресс-диета

Авокадо: экспресс-диета

Экспресс-диета с авокадо не должна превышать трех суток! По истечении этого времени можно сбросить до двух килограмм лишнего веса. Обычно к экспресс-диетам прибегают в тех случаях, когда нужно быстро привести себя в норму к какой-то ближайшей дате.

Диета с авокадо достаточно жесткая – она предполагает только авокадо и творог, и небольшие дополнения из других продуктов. На все три дня диета одинаковая и рассчитана она на три приема пищи. Если вы живете одни, то вам лучше сразу же оставить в холодильнике только те продукты, которые вам понадобятся в течение этих трёх дней – не больше и не меньше.

Следовательно, на холодильной полке должны лежать: четыре с половинкой плода авокадо (обязательно проверьте их спелость!), две пачки обезжиренного творога, три яйца, три свежих огурца, 300 грамм мяса, зеленый лук и лимон.

Начинаем с завтрака. Разрезаем плод авокадо на две половины и одну половину возвращаем в холодильник, а на вторую накладываем обезжиренный творог. Пробуем это съесть.

На обед отвариваем одно яйцо, достаем из холодильника оставшуюся с утра половину авокадо, нарезаем кусочками авокадо, яйцо и огурец. Сбрызгиваем салатик лимонным соком и посыпаем сверху небольшим количеством зеленого лука

Ужина вы будете ждать с нетерпением… Ужин полностью повторяет завтрак, за исключением самого главного – разрешается позволить себе сто грамм мяса! Это может быть вареное мясо, а может быть и жареный бифштекс.

На протяжении всех трех дней можно пить простую воду или зеленый чай без сахара. Никаких сахаров, соли и специй! Лимонного сока для сбрызгивания будет достаточно. Кстати, лимонным соком можно обогатить и завтрак с ужином. Во время проведения диеты полезны умеренные физические нагрузки. Повторять экспресс-диету из авокадо можно не раньше, чем через три месяца. Впрочем, после такой диеты многие долго не могут глядеть на этот фрукт… Итак, чем же так ценен плод авокадо, и что это вообще за фрукт, что на его основе даже диета разработана?

Авокадо, который за бугристую темно-зеленую кожуру называют «аллигаторовой грушей», растет на высоких деревьях и является фруктом. Правда, по его маслянистому вкусу его об этом сложно догадаться. Почти на треть плод авокадо состоит из растительных жиров, которые, впрочем, относятся к легкоусвояемым жирам. Вредных жиров и холестерина в нем не содержится. Также немного в авокадо и сахара – от 2 до 5 процентов.

По содержанию питательных веществ авокадо находится на первом месте среди других фруктов. В авокадо содержатся витамины А, В (0,03-0,04 мг/100 г), В1 (0,06-0,11 мг/100 г), В5 (1,4-3,5 мг/100 г), В6 (0,5 мг/100 г), С (8-16 мг/100 г), D, E. Микроэлементы, содержащиеся в авокадо: железо (0,6-1.4 мг/100 г), натрий (2 -4 мг/100 г), марганец (4,2 мг/100 г), хлор (11,0 мг/100 г), кальций (6-19 мг/100 г), фосфор (26-80 мг/100 г), сера (28,5 мг/100 г), магний (35,0 мг/100 г) и калий (278-604 мг/100 г).

Авокадо чаще употребляют в сыром виде, так как после обжарки этот фрукт начинает горчить. Благодаря своему нейтральному вкусу и легкому ореховому аромату, авокадо может сочетаться со многими продуктами. Можно добавлять авокадо в салаты, тушеные овощи, супы, употреблять вместе с рыбой и другими морепродуктами, ветчиной, вареными яйцами и различными паштетами. Авокадо можно просто намазывать на хлеб и есть, словно бутерброд с маслом. И при этом преимущество авокадо заключается в том, что оно не содержит холестерина, в отличие от сливочного масла.

Вкус авокадо можно выгодно оттенить апельсиновым или лимонным соком, а также сладкими или острыми приправами. Некоторые любители добавляют авокадо в мороженое или в коктейли. В стране произрастания этого фрукта – Мексике, его принято брать с собой, отправляясь в гости, ведь это отличная закуска для текилы. Таким образом, мы видим, что способов употребления авокадо не мало, и его можно с пользой употреблять с очень многими продуктами питания.

Если сделать авокадо составной частью одного из блюд дневного рациона, то с помощью такого питания можно добиться более длительного и качественного результата в улучшении своей фигуры. Например, можно в сезон ежедневно готовить на ужин очень простой, одновременно легкий и питательный салат из авокадо, красного перца и груш. Приготовить его очень быстро. Заправить салат можно ложечкой мёда и лимонным соком, которые будут активно расщеплять жиры вместе с авокадо. Так можно насытить организм необходимой порцией витаминов, не отягощая на ночь желудок, ведь чувство насыщенности придаст даже небольшая порция этого салата.

Некоторые люди страдают от аллергии на латекс – им плоды авокадо будут противопоказаны. Косточка авокадо опасна тем, что может вызвать отравление, поэтому сразу после разрезания плода, её следует удалять. А в остальном авокадо считается диетическим продуктом, несмотря на свою высокую калорийность – 245 калорий на сто грамм продукта. Ненасыщенные жиры, которые составляют треть плода авокадо, не влияют на приобретение излишнего веса.

Только спелый плод авокадо годится для употребления, потому что недозрелый плод не только тверд, но и безвкусен. Кстати, плоды авокадо дозревают не на деревьях. Их снимают несозревшими, в таком виде они чаще всего попадают и на наши прилавки. Для дозревания плод авокадо достаточно поместить на пару дней в бумажный пакет вместе в яблоком или бананом.

Определить зрелость плода можно не визуально, а на ощупь – при надавливании на него пальцем должна остаться вмятина на кожуре. Так что признаком спелости авокадо является мягкость и стук косточки внутри его. Хранится спелый фрукт авокадо в холодильнике, но в том его месте, где температура не самая низкая. Мякоть авокадо быстро темнеет, поэтому доставать и нарезать его нужно перед самым употреблением. Кремового цвета мякоть плода лучше смазать лимонным соком для сохранения цвета.

Очищается от кожуры авокадо с помощью двусторонних глубоких надрезов. При этом нож должен упереться в косточку. Останется покрутить в противоположные стороны обе половинки и разделить плод. Возможно, вы пока не относите себя к любителям авокадо. Но не торопитесь с выводами – к этому фрукту нужно привыкнуть, распробовать его. И тогда все его необычайно полезные свойства и качества будут работать на вас.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Белковая диета для очень полных

Белковая диета для очень полных А не надо быстро Рассчитана белковая диета на две недели. Создатели диеты уверяют, что при неукоснительном соблюдении всех рекомендаций за это время произойдет полная перестройка обмена веществ, ваш организм перейдет наCоблюдать белковую диету нужно очень строго.

Овощно Белковая Диета

Белковая диета 2 дня белковых,2 кефирных,2 овощных. Фруктово- белковая диета позволяет похудеть на 5 кг за 5 дней. Текст: Ольга Натолина. Фото: TS/Fotobank. Фруктово- белковая диета обещает уменьшение веса до 5 килограмм за 5 дней.

Белковая диета для похудения — меню с рецептами на неделю, отзывы, Журнал Bella Belly — советы знаменитостей как сохранить форму!

Белковая диета для похудения — меню с рецептами на неделю, отзывы Меню белковой диеты полностью запрещает углеводосодержащие продукты, и блюда с высоким содержанием жира.

Жирная диета

Диета, при которой «голодает» рак и проходит диабет! Чтобы впустить целительный жир в свою жизнь, нужно… Все знают, что жирная пища — это главный враг фигуры.

Белковая диета 1 неделя

Белковая диета 1 неделя Тело может усвоить лишь его часть, необходимую для основных процессов. Список разрешенных продуктов достаточно большой: При этом количество углеводов снижено, среди них отсутствуют простые сахара, что особенно важно для нормализации веса.

Диета белковая на 7 дней эффективная отзывы

Диета белковая на 7 дней эффективная отзывы 3 марта 2011 372 коммент. Популярность диеты зависит от темпов снижения веса. Ведь большинство из нас вспоминает о проблеме лишних килограмм перед каким-то жизненно важным событием: выпускным балом дочери, очередным отпуском, торжественным событием.

Белковая диета: inenual

Белковая диета БЕЛКОВЫЕ ДИЕТЫ в наши дни пользуются повсеместной известностью и популярность. Суть из в том, что питание основывается на практически неограниченном потреблении белковых продуктов ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным содержанием жиров ). При этом из рациона максимально исключается углеводсодержащая пища.

Диета Белковая Чередование

Белковая диета Чередование белков и углеводов как способ похудеть. Белково углеводное чередование (сокращенно БУЧ) – это диета для сжигания жира. Худеем правильно - Чудо- диета: вз. БУЧка лишним килограммам.

Белковая диета продукты

Белковая диета продукты Белковая диета продукты - конкретно данному приурочина эта страничка Кроме этого можно есть не более 1-й порции фруктов каждый день, 40 гр сыра с хлебом, 2 раза в неделю кое-что из продуктов, которые содержат крахмал: маис, картофель, рис, фасоль, горох и макароны.

Белково-углеводная диета

Белково-углеводная диета Читайте в статье: Диета БУЧ раскручивает метаболизм и спаливает жир Принцип этой методики состоит в том, чтоб «запутать» организм и подвести его к сжиганию собственных стратегических припасов энергии, другими словами жировых отложений.

Белковая диета для похудения — меню на неделю, 10 и 14 дней, рецепты на каждый день и отзывы похудевших, Журнал Joy lady — советы, рецепты похудения

Белковая диета для похудения — меню на неделю, 10 и 14 дней, рецепты на каждый день и отзывы похудевших Чтобы получить красивую и стройную фигуру, не обязательно часами пропадать в спортивном зале.

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы Опубликовал: admin в Красота 10.01.2018 0 11 Просмотров Девушка, которая стремится похудеть, способна практически на все ради своей фигуры.

Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней — Выбор женщины — журнал о красоте и здоровье

Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней Лишний вес. Чаще всего эта проблема ассоциируется с внешней непривлекательностью. Заботясь о том, как мы выглядим, мы часто упускаем такой важный аспект, как здоровье.

Белковая диета эффективна!

Белковая диета эффективна! В Австралии провели исследования, благодаря которым удалось доказать целесообразность и эффективность белковых диет. Если питаться теми продуктами, в которых содержится значительная доля белков, то можно поддерживать себя в отличной форме.

Эффективная белковая диета: меню на 14 дней

Эффективная белковая диета: меню на 14 дней Каждая даже завидно уверенная в себе женщина старается держать собственное тело, а с ним и свои желания в тонусе. Темпы современной нагруженной жизни заставляют многих рыть почву в направлении материальных достатков, забывая при этом про правила питания и систематизацию физических нагрузок.

Углеводная и белковая диета

Углеводная и белковая диета Белково-углеводная диета для похудения меню и результаты Большая часть диет основывается на ограничении продуктов питания, из-за чего многие не выдерживают их и срываются, переходя на привычный рацион.

Белковая диета, Журнал Леди — похудеем вместе!

Белковая диета Белковая диета, прежде всего, привлекательна для худеющих, которые не в силах отказаться от мяса, яиц и рыбы, зато могут прожить без мучного и сладкого.

Белковая диета для похудения — меню, отзывы худевших, рецепты белковых диет

Белковые диеты и рецепты для похудения Сегодня белковая диета используется практически повсеместно и имеет очень большую популярность. Те, кто просто не могут представить своего рациона без наличия мясных блюд, останавливают свой выбор именно на белковой диете, так как она предполагает употребление именно белковой продукции – рыбы, постного мяса, творога, яиц.

Белковая диета, белковая пища и питание, белковые продукты

Белковая диета Вы хотите сбросить вес за короткое время? Вы легко можете отказаться от мучного и сладкого, но вы не представляете себе жизни без мяса, рыбы и яиц? Вы молоды и ведете активный образ жизни? Тогда вам отлично подойдет белковая диета.

Белковая диета: меню на 2 недели, отзывы похудевших

Белковая диета Белковая диета – одна из лечебных диет, которая помогает не только скинуть лишний вес, но и улучшить здоровье, нормализовать обмен веществ и повысить иммунитет.

Белковая диета: идеальный способ похудеть, не испытывая чувства голода

Белковая диета: идеальный способ похудеть, не испытывая чувство голода Продукты, богатые белком Одним из наиболее эффективных методов избавления от лишнего веса является белковая диета, при соблюдении которой необходимо употреблять в пищу исключительно продукты с высоким содержанием белков и низким содержанием углеводов.

Эффективные диеты для похудения: Диеты низкокалорийные, Белковая диета

Белковая диета Убыль веса – от 3 до 5 кг за 14 дней. Срок применения – не более 14 дней Белковая диета по своей сути является малоуглеводной диетой. Основа белковой диеты составляет белковая пища, количество которой не ограничивается.

Белковая диета — Диеты — Красота и здоровье — Мелочи жизни

Белковая диета Появившись после изнурительного ограничения лишь овощами-фруктами, белковые диеты заслуженно стали популярными и быстро распространились по всему миру.

Белковая диета идет на помощь

Белковая диета идет на помощь Если Вы – большая любительница мяса, но при этом очень хотите постройнеть, то белковая диета для похудения – это именно то, что Вам нужно! Подобный тип питания особенно часто используют спортсмены, так как продукты из данной диеты позволяют дольше ощущать чувство сытости и придают энергии на весь день.

Рейтинг@Mail.ru