Главная » Диеты » Арбузная диета для похудения: меню, плюсы и минусы

Арбузная диета для похудения: меню, плюсы и минусы

Арбузная диета

Избавление от лишнего веса – задача для многих довольно сложная, особенно когда речь идет о небольшой избыточной массе. Эффективным решением будет арбузная диета для похудения, которая поможет не просто скинуть ненавистные кило, но и очистить организм от токсинов, свободных радикалов, отложений в сосудах. Это позволит стать легче, почувствовать себя комфортнее, продлить молодость и укрепить здоровье.

Арбузная диета для похудения: меню, плюсы и минусы

Употребление арбуза полезно не только для похудения, но и для работы мочевой системы. Людям, склонным к заболеваниям таких органов, рекомендуют в сезон кушать как можно больше этой ягоды. Включение ее в рацион помогает очистить сосуды от холестерина, печень от токсинов, избавить организм от негативных последствий приема антибиотиков. Подробнее о лечебных свойствах арбуза →

Так как подобная система питания относится к монодиетам, ее правила довольно строги. Из названия становится ясно, что основу рациона составит арбуз – вкусная и полезная ягода. Она содержит всего 38 килокалорий на 100 г мякоти. В ней содержится фолиевая кислота и магний, которые помогают компенсировать отсутствие баланса питания в дни соблюдения диеты.

Придерживаться подобной системы питания можно не дольше 5 дней. Усиленное включение арбуза в рацион с добавлением других продуктов допустимо около десяти дней.

Меню можно выбрать как достаточно жесткое, так и более мягкий его вариант, если разнообразить список продуктов дынями, яблоками, рисом или творогом.

Важным условием арбузной очищающей диеты является дробное питание: кушать нужно каждые 3 часа небольшими порциями. То есть примерно разбить суммарный суточный объем ягоды на 5–6 приемов пищи. Ограничений по количеству ягоды вообще нет. Оптимальным считается 1 кг на каждые 10 кг вашего веса (6 кг, если вы весите 60 кг, к примеру). Конечно, это достаточно много, поэтому зачастую столько никто не съедает.

Система питания для очищения и похудения может длиться один день, 3,7 или декаду. Будут отличаться и варианты рациона.

Если выбрать однодневный рацион, то сутки будут посвящены разгрузке, и все это время нужно только пить воду и кушать мякоть арбуза.

Арбузная диета на 3 дня – более эффективный вариант для потери веса. Если одни сутки такого рациона выведут лишнюю жидкость, активизируют работу почек, немного почистят сосуды и кровь, то три дня подобного питания помогут избавиться от тройки лишних килограммов.

Арбузная диета для похудения: меню, плюсы и минусы

Так как единственный арбуз – довольно скромный рацион, диетологи советуют выбирать более щадящие режимы питания. К таким можно отнести комбинированные меню, в которых присутствуют яблоки, рис или хотя бы хлеб.

В этом случае обещает арбузная диета минус 10 кг за неделю. Вряд ли эта потеря будет здоровой: учтите, что стремительное похудение негативно сказывается на работе внутренних органов и на состоянии кожи. Чтобы чувствовать себя комфортно, можно добавить к мякоти ягоды черный хлеб или рис.

Учитывая опасность соблюдения монодиеты столь длительный срок, меню на 10 дней должно быть более разнообразным. Именно поэтому такой рацион считается более мягким и легким, хотя он так же результативен, как и приведенные выше варианты арбузной диеты за счет очищения организма.

Достаточно сытное меню на 10 дней может быть таким:

  • Пара ломтиков арбуза на завтрак с одной чайной ложкой меда.
  • Перекус – арбуз.
  • В обед к мякоти ягоды можно добавить подсушенный ломтик отрубного хлеба.
  • На ужин можно приготовить рагу из кабачка, моркови, тыквы.

При таком рационе эффективность диеты составит около 5 кг.

Еще один вариант меню включает и белковую пищу:

  • Диетический завтрак – овсяная каша, конечно же, без добавления сахара и масла, а также немного маложирного сыра.
  • Перекусы составит мякоть арбуза.
  • В обед нужно приготовить 250 г рыбы или нежирного мяса. Лучше всего отварить или запечь белую рыбу или филе птицы. В качестве гарнира берут овощи, из которых можно сделать салат, но заправить его буквально чайной ложкой оливкового масла. Для более свежего вкуса в микс добавляют лимонный сок.
  • На ужин выбирают сладкий арбуз, но из расчета не более 1 кг на 30 кг массы тела.

Конечно, жесткий монорацион утомляет и многим не по нраву, тем более что от употребления единственной ягоды может вздуваться живот, возникать ощущение дискомфорта. Поэтому диетологи нередко настаивают на том, чтобы меню было более разнообразным. Вариантов у такого способа похудения можно найти немало.

Арбузная диета для похудения: меню, плюсы и минусы

  • Арбузно-дынная диета предполагает соблюдение ее правил не более 3 дней. В это время меню состоит, соответственно, из дыни и арбуза в таком соотношении:
    • завтрак составит около 300 г дыни и 500 г красной мякоти арбуза;
    • следующий прием пищи и полдник – 300 г дыни;
    • пообедать нужно только арбузом в количестве не более 2 кг;
    • в качестве ужина берут 400 г дыни и 1 кг полосатой ягоды.
  • Арбузно-яблочная диета может длиться порядка 10 дней. При этом происходит чередование разгрузочных методик – на арбузе или на яблоках. Потеря веса при этом составит около 7 кг.
  • Диета на арбузе и черном хлебе – один из самых простых способов сбросить лишний вес с помощью летней ягоды. В сутки можно съесть до 2 ломтиков ржаной булки, желательно подсушенных без масла. Объем арбуза рассчитывается стандартным образом.
  • Диета на арбузе и рисе позволяет съедать в день 250 г готовой рисовой каши и ягоды из расчета 1 кг на 20 кг массы человека. Единственное строгое условие – выбирать полезные виды риса, такие как коричневый или нешлифованный.
  • Диета на арбузе и твороге – простой вариант для любителей этого кисломолочного продукта. Кроме того, творог улучшает состояние кожи благодаря благотворному влиянию на микрофлору кишечника. Но за один прием пищи нельзя кушать оба продукта – только арбуз или только творог. Порция последнего должна составлять 150–200 г. За неделю такого рациона можно избавиться от 4 кг.
  • Легкая арбузная диета представляет собой вариант сбалансированного облеченного меню на каждый день. Завтрак ставит овсяная или пшена каша, которую можно заменить фруктовым салатом из сезонных плодов. Арбуз участвует только в перекусах, и его объем составляет 300–450 г на один прием пищи. В обед нужно съесть либо 100 г мяса птицы с овощами, либо пару бутербродов с творогом и зеленью, либо снова красную мякоть ягоды. Ужины должны быть белковыми – отваренное яйцо, 100 г творога или стакан кисломолочного напитка.

Учитывая несметное количество ягод, выращенных с применением нитратов, к выбору арбузов для соблюдения диеты нужно подойти ответственно, иначе вреда будет больше, чем пользы.

Несколько советов по выбору арбуза:

  • Ягода должна быть спелой – с яркой красной мякотью. Хвостик у нее должен быть вялым, а поверхность – упругой.
  • Чтобы проверить, содержит ли плод нитраты, опустие кусочек мякоти в воду примерно на четверть часа. Чистый и безопасный арбуз сохранит свою форму, а вот опасная ягода буквально на глазах начнет расплываться и окрашивать жидкость.
  • Не стоит выбирать слишком крупные арбузы более 8 кг, они вряд ли будут зрелыми и безопасными.

Результаты арбузной диеты достигает 7–10 кг за декаду, что впечатляет даже самых отъявленных скептиков. Но этот вес может вернуться так же быстро, как и ушел, поэтому важно правильно выйти из жесткого рациона. Это необходимо и для адекватной работы ЖКТ.

Арбузная диета для похудения: меню, плюсы и минусы

Оптимально придерживаться системы питания, основанной на белках и углеводах с минимальным количеством жиров. Вводить дополнительные продукты нужно постепенно, сокращая объем употребляемого арбуза в день. Такой выход составит примерно 3–5 суток. За это время следует добавить в рацион отварное мясо, запеченную рыбу, разнообразные овощи и немного фруктов, не забывая и о крупах, которые желательно кушать на завтрак или обед.

Минусы арбузной диеты в ее же достоинствах, которые при наличии ряда заболеваний становятся недостатками:

  • Большое содержание сахара в ягоде является запретом к употреблению людям с сахарным диабетом.
  • Мочегонный эффект хорош, если нет камней в почках.
  • Недостаток белка может привести к потере мышечной массы за это время.
  • Недостаток сложных углеводов приводит к ослаблению организма, поэтому не рекомендуется во время такой диеты заниматься интенсивными тренировками.
  • Не рекомендуется так жестко ограничивать свой рацион беременным, при заболеваниях ЖКТ.

Безусловно, эффективная и очищающая диета, основанная на употреблении только арбузов – это возможность стать легче на 2–10 кг. Результат зависит от первоначальной массы тела, длительности системы и степени жесткости рациона. Отзывы утверждают, что летом придерживаться такой диеты довольно легко, тем более что арбузы – вкусная и сладкая ягода.

Важным нюансом сохранения результатов является правильный выход из скудного рациона и дальнейшее питание. Несмотря на негативное мнение врачей о монодиетах в целом, арбузные разгрузочные дни – эффективное решение для тех, кто следит за своим здоровьем и фигурой, если подходить к такому питанию с умом.

Автор: Евгения Сухомлин,

специально для Mama66.ru

Полезное видео: диетолог рассказывает об арбузной диете

Арбузная диета для похудения: меню, плюсы и минусы

Арбузная диета хороша летом, особенно в августе, когда арбузы уже доступны и они более натуральные, чтобы организму не нанести вред. Арбуз такой продукт, что им быстро насыщаешься, но и чувство голода также приходит быстро, поэтому такая диета противопоказана при болезнях почек, чтобы их не нагружать. В целом диета хорошая и есть быстрые результаты.

Арбузная диета для похудения: меню, плюсы и минусы

После рождения малыша и у меня тоже возник вопрос: как сбросить вес, при этом чтобы диета не была противной. Конечно, сразу речи не шло ни о каких диетах, при грудном вскармливании ребенка об этом и речи быть не может, в этот период надо только рационально подходить к питанию. А когда малыш перешел уже на прикорм, как раз было лето. В жару пропадает весь аппетит, хочется только поглощать воду литрами. А когда настает пора арбузов, они являются незаменимым подспорьем, так это и вода, и еда. Вообще об арбузной диете и е подозревала, просто после нескольких дней (3дня) поедания арбузов просто встала на весы и была приятно удивлена: вес стал меньше на 2 кг. Но хочу обратить внимание, что арбуз я ела с двумя кусочками хлеба каждый раз. Потом стала чередовать. Утром на завтрак пила кофе с бутербродом, а на обед и ужин арбуз. Потом в обед стала есть что-то жидкое или немного второго блюда и арбуз, на ужин арбуз так и оставался. В итоге я сбросила 5 кг (больше мне и не надо было). Хочу отметить, что эта диета из всех (лично для меня) самая действующая, легкая, вкусная и неприедающаяся, так как арбузы очень люблю. Один минус в том, что арбузы в наших краях появляются только в середине лета.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Диета по знаку зодиака овен

Диета по знаку зодиака овен Гороскоп совместимости: диета по знаку зодиака овен - самое полное описание, только доказанные теории, основанные на астрологических наблюдениях нескольких тысячелетий.

Белковая диета для беременных

Белковая диета для беременных Беременность – это самая замечательная и волшебная пора для многих женщин. Это время приятного и волнительного ожидания, а также период формирования здоровья малыша.

Диета для почек

Диета для почек Какой диеты нужно придерживаться при заболеваниях почек? Рассказывает врач-уролог 8-й городской больницы г. Воронежа Подгузов Александр Викторович. Наиболее значима диета при почечной недостаточности.

Диета 5 трав

Диета 5 трав Диета 5 трав относится к виду фито похудения, т.е. похудения на травяных чаях, стимулирующих потерю лишнего веса. Система позволяет достичь внушительного снижения веса за пятидневный период.

Диета при гепатите С

Гепатит С: диета Гепатит С – опасное вирусное заболевание, довольно распространенное в наши дни. Лечение гепатита обычно непростое, требующее затраты усилий от самого больного и лечащего врача.

Диеты – сложная или белково-растительная диета, с секретом

Диеты - сложная или белково-растительная диета, с секретом Сложность состоит в том, что вам придется запастись терпением на целый месяц и самостоятельно составлять меню на каждый день из перечня разрешенных продуктов.

Диета 10 на 10 для похудения: суть, меню и отзывы, Food and Health

Диета 10 на 10 Разрекламированная в последние годы диета 10 на 10 относится к категории экспресс-диет. Это означает, что она помогает добиться отличного итога в максимально сжатые сроки.

Диета при заболеваниях почек: меню питания при ХПН, хроническом гломерулонефрите и при обострении нефротического синдрома

Лечебное питание при заболеваниях почек и его особенности Лечебное питание при заболевании почек подразумевает максимальное сокращение в рационе поваренной соли и жидкости.

Безбелковая диета: что можно, а что нельзя есть

Безбелковая диета К каким только радикальным методам порою ни прибегают люди, которые желают избавиться от лишнего веса. Чтобы расправиться с ненавистными килограммами, они готовы на многое, вплоть до хирургических операций.

Белковая диета на 10 дней: меню на каждый день

Чем питаться на 10-дневной белковой диете? Суть данного белкового варианта в том, что на следующие 10 дней вам придется почти полностью исключить из своего рациона углеводы и жиры.

Белково углеводная диета: таблица пищевой ценности продуктов, меню для похудения на каждый день и неделю

Белково углеводная диета: меню для похудения на каждый день Можно ли быстро сжечь лишние килограммы, сохранив в это же время упругость мышц и кожи? Как, не голодая, похудеть? Эти вопросы ежедневно мучают тысяч людей, оккупированных жиром, потерявших свою былую красоту в жировых складках и находящихся на грани отчаяния, после возвращения лишнего веса в результате голодных, краткосрочных диет.

Витаминная диета для красивого тела

Витаминная диета для красивого тела Красота – главное женское оружие, а стройная и красивая фигура является её неотъемлемым элементом. Еще с давних времен женский пол стремился иметь «осиную» талию и усердно вел борьбу с излишним весом, осваивая всё новые диеты, в поисках наиболее эффективной.

Белковая диета на 10 дней: меню

Десятидневное меню белковой диеты Многие диеты заслужили доверие у своих поклонников за счет быстрых результатов и наличия в них определенных компонентов. Монокомпонентные диеты являются самыми строгими жесткими по своему составу, поскольку содержат один-максимум два ингредиента . Они дают быстрый результат, но не проходят бесследно для здоровья человека.

Диета № 7 – При заболеваниях почек

Белковая диета с шиповником Общие сведения Острый диффузный гломерулонефрит, в период выздоровления (с 3-4-го дня от начала болезни), хронический нефрит вне обострения.

Витаминно-белковая диета: как похудеть на белках, фруктах и овощах

Диета на основе белков и витаминов: худеем быстро, вкусно, здорово! Среди большого количества диет одними из наиболее эффективных считаются раздельные диеты, в которых белки, жиры и углеводы потребляются раздельно.

Диета углеводного чередования

Диета углеводного чередования С каждым днем становится все теплее, близится лето и вас обжигает мысль, что совсем скоро в теплой одежде не будет надобности, что пора примерить летний гардероб.

Белковая диета ацидоз

Детская городская поликлиника №7 Как почистить печень? Начните здоровый образ жизни, она и почистится сама. Здравствуйте! Может быть ёршиком? ! =)). С уважением. При вашей горечи во рту самостоятельная чистка печени может вызвать не улучшение, а наоборот обострение процесса, и начнуться еще и боли, вонь изо рта и т. п. Организм очень умный, ваша печень чистится постоянно самостоятельно, если хотите востановить клети печени, то это к доктору.

Белковая диета, Азбука тела

Азбука тела Белок – важный компонент любой диеты, ведь он содержит необходимые аминокислоты для создания новых клеток в организме. Однако и саму диету можно построить на белках.

Диета Дюкана

Диета Дюкана В настоящее время в России диета Дюкана – самая популярная из всех низкоуглеводных и белковых диет. Вызвано это большим количеством доступного материала – существует множество сайтов, форумов, сборников рецептов, групп, для популяризации этой диеты.

Диета певзнера с повышением белка

Белковая диета с шиповником Что входит в меню вегетарианской кухни Фрукты и много овощей Лечебные диеты по Певзнеру, были известны еще с 1921 года. Когда им были составлены планы питания для оздоровления иХимический состав и энергетическая ценность 2750 3120 ккал, белки 105 110 г , жиры 110 г 32% растительные , углеводы 430 455 г. Там много кураги и орехов которые калории дают.

Диета №6 – Подробное описание диеты №6 – Как правильно применять

Диета №6 - подробное описание и полезные советы. Отзывы о диете №6 и примеры рецептов. Диета №6 – это лечебная диета, назначаемая при остром нефрите, начинается с третьей или четвертой недели лечения.

Диета БУЧ: подробное описание, меню, отзывы и результаты похудевших – Выбор женщины – журнал о красоте и здоровье

Диета БУЧ: подробное описание, меню, отзывы и результаты похудевших Все обменные процессы, как набора, так и потери жировых отложений, имеют некоторые закономерности. Поэтому пытаться урегулировать их без определенных знаний в этой теме — все равно, что бросаться на быка с красной тряпкой.

Белково-витаминная диета: принципы и результаты

Белково-витаминная диета: принципы и результаты Диета с опорой на продукты, содержащие большое количество белка, называется белковой. Она эффективна, но нагружает почки и изнуряет организм.

Диета минус 60 фото похудевших

Диета минус 60 фото похудевших Специалистами по питанию белковые диеты признаны одними из самых эффективных для снижения веса. Белковой называют диету, где преобладает белковая пища, с повышенным количеством протеина (доля жиров и углеводов, соответственно, уменьшается), желательно совсем без угледов.

Рейтинг@Mail.ru