Главная » Диеты » Актерская диета – сбросьте за 4

Актерская диета – сбросьте за 4

Актерская диета – сбросьте за 4 / 12 дней 4 / 12 кг

Ни для кого не секрет, что многие актеры стали популярны и любимы телезрителями из-за своей привлекательной внешности и хорошей фигуры. Чтобы всегда иметь превосходную физическую форму, знаменитости по мере надобности придерживаются специально разработанной методике, которая помогает похудеть на 4-12 килограмм. Она так и называется – актерская диета.

Вот несколько самых популярных вариантов диеты продолжительностью двенадцать дней и четыре дня. Отметим, что число дней равно числу килограмм, которые уходят за промежуток времени актерской диеты.

Актерская диета - сбросьте за 4

Актерский метод избавления от накопленных килограммов можно отнести к довольно жестким методам. Об этом свидетельствует и быстрота ухода веса, которая происходит благодаря низкой калорийности и полному отказу от так называемой «белой смерти» (соли).

Тому, кто выбирает для себя актерскую диету длинной четыре дня, необходимо будет ежедневно питаться продуктами только из представленного в диете списка.

Стартовый день предусматривает в меню только отварной рис и сок томатов. Напиток должен быть не магазинным: он не должен содержать в своем составе сахара и прочих ингредиентов, которые обязательно поставят под сомнение весь процесс похудения. Что касается количества, то здесь нет определенных границ. Риса допускается кушать сколько угодно, но не нужно забывать, что это все-таки диета. Если съесть много даже постного злака, возникнет вероятность набора новых, никому не нужных килограммов.

Второй день предусматривает обезжиренный кефир и нежирный творог (допускается жирность полтора процента, но не более). Их, как и рис, допускается употреблять в любых (но разумных) порциях.

Во время третьего дня диеты можно побаловать себя чаем и мясом, но не жирным. Более подойдет индейка или куриная грудка без кожи. Что касается чая, то разрешаются любые сорта, кроме зеленого, без сахара и какого-либо подсластителя. Мясо птицы, в крайнем случае, можно заменить на другой вид. Под строжайшим запретом лишь свинина.

В заключительный день диеты по актерскому способу предлагается довольно специфическое меню, которое включает в себя сыр и бутылку вина (оно должно быть сухое, не имеет значение белое или красное, но не больше 700 миллилитров). В том случае, когда этот день диеты выпадает на будни и вино на рабочем месте пить не уместно, либо худеющий просто не любит сухие винные напитки, допускается повтор рациона из второго дня «голодания». Отметим, что и польза от кисломолочной продукции будет для организма более высокой, чем от винного напитка.

Актерская диета, рассчитанная на двенадцать дней, опирается на питание блоками. Всего их четыре, каждый по три дня.

Первый блок разрешает употребление кефира. Здесь уже жирность напитка не играет большой роли. Кроме обезжиренного, можно побаловаться и кефиром жирностью 2% и даже 2,5%. Тем более эти дни могут даться очень тяжело, так как число потребляемых калорий становится чересчур низким.

Следующий блок разрешает кушать только яблоки. В принципе можно кушать любые сорта, но более подходящими станут плоды зеленого цвета. Именно такие яблоки помогут добиться более заметных результатов.

Третий трехдневный блок актерской диеты разрешает включить в рацион нежирную рыбу и (или) мясо птицы. Продукты можно тушить, варить и даже жарить, только в минимальном количестве рафинированного масла. Следует лишь помнить, что не для курицы, не для рыбы нельзя использовать панировку (муку или сухари).

Последняя трехдневка подразумевает питание нежирными сортами сыра и сухим вином. Альтернативой вину может стать апельсиновый сок (в идеале свежего отжима), который лучше разбавить чистой водой, чтобы уменьшить его концентрацию.

Самый показательный момент включенный в актерскую диету – это ограниченное количество выпиваемой жидкости. Воды следует выпивать не более чем пол-литра в сутки, а в заключительную трехдневку лучше вообще отказаться от нее. Основой этой диеты считается связь между потерей организмом лишней жидкости и избавления от ненужных килограммов. Данного правила лучше все-таки придерживаться во время четырехдневного (4 дня) варианта. Если для похудения выбран двенадцатидневный (12 дней) курс, то можно позволить своему организму получать до литра воды в сутки.

Так как целью диеты является похудение, а не истощение организма. Также рекомендуется подойти к диете разумно.

Что касается нагрузок в физическом плане, то актерская диета не требует изнурительных тренировок, как основное количество других диет. Спортивные занятия одновременно с ограниченным рационом питания могут вызвать чувство слабости и плохое самочувствие.

  • Завтрак: обычная порция риса и томатный сок (не больше стакана).
  • Обед: только рис.
  • Полдник: только стакан сока.
  • На ужин то же, что и на завтрак.
  • Завтрак: порция творога (нежирного).
  • Обед: 100 мл. кефира и порция творога, заправленного кефиром.
  • Полдник и ужин: по стакану кефира и по порции творога.
  • Допускается выпить 200мл. кефира на ночь.
  • Завтрак: вареное филе курицы.
  • Обед: кусочек говядины-гриль.
  • Полдник: то же, что и на завтрак.
  • Ужин: индейка тушеная без добавления масла.
  • Завтрак, обед и ужин состоит из бокала вина и сырной нарезки.
  • Во время полдника лучше съесть просто сыр.
  • Когда использование вина в рационе невозможно, следует повторить меню вторника.

Итог: ожидаемая потеря веса минус 4 кг.

  • Завтрак: нежирный кефир (1 стакан).
  • Обед: кефир 2% – 2,5% (стакан).
  • Полдник: стакан обезжиренного кефира.
  • Ужин: стакан кефира 2,5%.
  • Между завтраком и обеденным перерывом, а также перед отходом ко сну допускается выпить по стакану нежирного кефира.
  • За завтраком, обедом и ужином съедается по два яблока.
  • Во время полдника только одно яблоко.
  • Завтрак: филе курицы отварное.
  • Обед: рыба запеченная.
  • Полдник: кусочек куриной грудки, жареный в небольшом количестве масла.
  • Ужин: рыба запеченная.
  • Завтрак: фужер вина и несколько кусочков сыра.
  • Обед: меню аналогичное завтраку.
  • Полдник: сырный ломтик.
  • Ужин: бокал вина и сыр.
  • Вино можно заменить апельсиновым свежевыжатым соком (желательно разбавленным водой).

Итог: ожидаемая потеря веса – 12 килограмм.

Актерская диета запрещена для гипертоников. Данная категория людей, которая желает сбросить лишний вес по методике знаменитостей, точно должна отказаться от винного дня и предпочесть алкоголю сок апельсина.

Кроме этого такое питание не подходит для детей и подростков, девушек кормящих грудью, и тех, которые готовятся стать мамами, а также для людей страдающих желудочно-кишечными заболеваниями.

Перед тем как начать питаться по актерской диете рекомендуется обязательно проконсультироваться с врачом.

У каждой диеты есть свои достоинства и недостатки. К минусам именно этого рациона питания можно отнести то, что ему достаточно сложно придерживаться. Несмотря на то, что вес, обычно начинает уходить уже с начала соблюдения диеты, выдержать ее до конца нелегко. Для этого нужно иметь хорошую силу воли.

Во время соблюдения актерской диеты желательно применять комплекс витамин, поскольку меню не сбалансировано по числу элементов и веществ.

Кроме того многих экспертов в области ПП смущает присутствие в рационе вина. При таком слабом питание алкоголь может сильно навредить здоровью.

Придерживаться этой диеты можно лишь тем, у кого действительно крепкий организм. Спортсменам и любителям физических нагрузок, также диета не придется по вкусу, так как совмещать ее с тренировками в спортзале не рекомендуется.

По словам многих работников медицинских учреждений и диетологов, данный метод похудения из-за малого количества потребляемой жидкости может стать причиной обезвоживания. Поэтому прежде чем начать подражать актерам и звездам шоу-бизнеса желательно хорошо подумать нужно ли вам это или нет.

Огромным плюсом для тех, кто собирается диетничать по способам указанным выше, является то, что результат действительно будет очень впечатляющим. Многим удается очень сильно похудеть и преобразиться, что не может ни радовать.

Наличие белка в рационе помогает избежать проблемы, которая довольно часто возникает при других диетах – когда тело становится стройным, но, к сожалению дряблым и неупругим.

Кроме того многим худеющим нравится то, что диета не предусматривает строгое ограничение количества пищи. Людям не нужно голодать. Разрешается есть из меню диеты столько, сколько требуется для чувства насыщения (естественно в разумных пределах).

Четырехдневную диету можно проводить два раза в месяц (но не чаще). Двенадцатидневную диету не рекомендовано повторять в течение всего следующего месяца.

Актерская диета - сбросьте за 4

Полная история состава группы “Виагра”

Актерская диета - сбросьте за 4

Полная история состава группы Серебро

Актерская диета - сбросьте за 4

Полная история состава группы Фабрика

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Безопасные диеты для похудения – теряем вес с умом

Рейтинг безопасных диет для похудения – к красоте без недугов Почему иногда вместе с похудением приходят болезни, хотя, казалось бы, должно быть наоборот? Как говорят мудрецы, важно не что вы делаете, а как именно вы это делаете.

Диеты для быстрого похудения

Диеты для быстрого похудения Похудеть за короткий срок вредно. Это знают все. Жесткие кратковременные диеты являются для организма сильным стрессом, дают кратковременный неустойчивый результат, а лишний вес уходит только за счет воды.

Отзывы актерской диеты

Актерская диета Отзывы актерской диеты Кто пробовал актерскую диету? можете написать отзывы Диета № 1 и её варианты – применялась при лечении язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки, острого гастрита с повышенной кислотностью, после желудочно-кишечных кровотечений и операций на желудке, для лечения эзофагит.

Вкусные диеты: Смузи

Вкусные диеты Для тех, кому кажется, что худеть - это сложно, долго скучно, мы нашли новые диеты, с которыми худеть можно и вкусно! Если вы все еще верите в пользу свежевыжатых соков, значит, провели последний год вдали от Wi-Fi и фотографий Дженнифер Энистон, БлейкЛайвли, Энн Хэтэуэй и Полина Фаррелла.

Меню актерской диеты, отзывы и результаты

Актерская диета Каталог диет 152 Все о похудении 319 Существует множество диет и почти все они не являются сбалансированными. Одна из таких диет – актерская, ее даже относят в особо экстремальных и необычных.

Эффективные диеты (dieta): Рассылка

Актерская диета За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца) Подписавшись на рассылку Вы узнаете о том, как похудеть и быстро и легко. Эффективные диеты 'Актерская диета' Выпуск 211 Часто бывает так, что в преддверии каких-то важных событий в жизни человеку очень надо быстро похудеть за относительно небольшой период времени.

ПОХУДЕЙКИНЫ ДИЕТЫ

МирТесен ПОХУДЕЙКИНЫ ДИЕТЫ. Худеем с авокадо: неужели это возможно? Авокадо еще называют «аллигаторовой грушей». Вероятно, это название дано ему в связи с формой и окраской кожуры, ведь на самом деле этот фрукт не имеет с грушей ничего общего.

Шесть лепестков: меню на каждый день диеты

Диета «Шесть лепестков» Лучший способ похудения – это систематические занятия спортом и рациональное правильное питание. Но иногда девушки стремятся похудеть к определенному событию, например, чтобы отлично выглядеть на какой-то вечеринке или свадьбе.

Национальные диеты

Национальные диеты В этом разделе собраны диеты, созданные на основе той или иной национальной кухни, национальных традиций питания различных стран. Соответственно и в названии диеты содержится упоминание этой страны.

Диеты для различных частей тела

Диеты для различных частей тела Среди множества диет есть и такие, которые направлены на коррекцию в первую очередь различных частей тела: бедер, груди, шеи. Именно эти диеты и собраны в этом разделе.

Диеты от специалистов

Диеты от специалистов Выбирая диету для похудения, в первую очередь надо, безусловно, обратить внимание на диеты, разработанные профессионалами, врачами-диетологами.

Профессиональные диеты

Профессиональные диеты Людям некоторых профессий, например танцовщицам, моделям или манекенщицам, иметь фигуру определенных стандартов и пропорций просто необходимо.

Быстрые диеты

Быстрые диеты Что делать, если до дня рождения, свадьбы подруги или другого знаменательного события осталось всего несколько дней, а вы обнаружили, что никак не влазите в любимое платье? В этом случае вам помогут быстрые, или экспресс-диеты, продолжительностью от 2-3 дней до недели, которые и собраны в этом разделе сайта.

Диеты пращуров

Диеты пращуров В последнее время все больше и больше в моду входят диеты, основу которых составляют продукты, которыми питались наши далекие предки. Безусловно, резоны у разработчиков этих диет весьма серьезные: ведь природа оттачивала и совершенствовала пищеварительный аппарат человека в течение миллионов лет, приспосабливая его к особенностям питания наших пращуров.

Эффективные диеты для похудения

Выберите самую подходящую для себя диету! Диеты - это, без сомнения, самый эффективный способ похудения. Похудеть без диет, без нормализации своего питания практически невозможно.

Необычные диеты

Необычные диеты Некоторые диеты просто поражают воображение своей необычностью. Они, казалось бы, нарушают все законы диетологии, все мыслимые принципы правильного, здорового питания, идут вразрез со всеми традиционными и общепризнанными методиками похудения, но тем не менее приносят зачастую неплохие результаты.

Диеты по времени

Диеты по времени Под этим не совсем обычным названием мы собрали группу диет, главное в которых - прием пищи строго по определенным часам. При этом продукты, разрешенные этими диетами, могут очень и очень сильно различаться.

Вегетарианские диеты

Вегетарианские диеты Вегетарианство, полное или частичное, стало в наши дни довольно модным направлением в питании. Действительно, правильно подобранный вегетарианский рацион содержит все необходимые нашему организму питательные вещества.

Калькулятор расчета времени проведения диеты и суточной калорийности

Результаты расчета идеального и допустимого веса ШАГ РАСЧЕТА 2 ИЗ 4 по М.В.Черноруцкому: гиперстенический по Полю Брока: гиперстенический по М.В.Черноруцкому: ниже нормы (замедлена) по Полю Брока: ниже нормы (замедлена) по Адольфу Кетелю (Index Mass a Body): 25.5 кг/м 2 по Полю Брока: 69.3 кг по М.В.Черноруцкому: 69.3 кг по индексу массы тела: 61.4 кг по индексу массы тела: от 52.2 до 70.6 кг по последним данным ANIH: от 52.2 до 76.2 кг Масса тела избыточная Расчет времени проведения диеты и суточной калорийности На этом шаге расчета на основе ранее полученных (на первом шаге) индексов и показателей определяется степень похудания во временном отношении, что дает возможность ответить на вопросы: Что нужно есть, что бы похудеть? (выбор диеты в плане ее калорийности) Сколько нужно есть, что бы похудеть? (выбор диеты по ее продолжительности или периодичности) Если у вас имеются проблемы с излишним весом будут доступны следующие числовые значения веса для похудения: Верхняя граница веса по индексу массы тела Верхняя граница веса по данным ANIH: Идеальный вес по индексу массы тела Идеальный вес по М.В.Черноруцкому Идеальный вес по Полю Брока И вне зависимости от наличия у вас диетологических проблем по избыточной массе тела будут доступны два всегда присутствующих пункта: Ваш выбор желаемого веса (ваш вес может быть уже меньше или равен идеальному по какой либо методике - но вы все равно хотите похудеть) Абсолютное значение потери веса (этот пункт аналогичен предыдущему случаю, но требуется указать конкретное значение в килограммах - на сколько вы хотите похудеть - например, быстро похудеть на 10 кг) Время проведения диеты в днях ориентировочно необходимо для оценки степени влияния на ваш организм.

Правовая информация сайта – Эффективные диеты

Правовая информация Права на все материалы, размещенные на проекте, защищены Законом РФ «Об авторском праве и смежных правах». Незаконное использование материалов в соответствии с законодательством Российской Федерации влечет за собой административную, гражданско-правовую и уголовную ответственность.

Диеты: эффективные, популярные, модные

Эффективные диеты, популярные диеты, модные диеты Как быстро похудеть без ущерба для здоровья? На сайте представлены различные диеты для похудания: медицинские и монопродуктовые диеты, продолжительные (системы питания) и быстрые диеты, результативные и не очень (но эффективные) - зачастую требуется именно срочно похудеть - пусть не до оптимального веса - а хотя бы до такой степени, чтобы ожирение не бросалось в глаза.

Популярные диеты

Популярные диеты Самыми популярными диетами для похудения оказываются те диеты, которые, во-первых, эффективны, а, во-вторых, наиболее легко переносятся. В число наиболее популярных диет и используемых чаще прочих можно включить: Эти популярные диеты позволяют добиться снижения веса на 5-10 кг в неделю.

Как похудеть в 13 лет – особенности, диеты

Как похудеть в 13 лет Похудение в 13 лет – тема довольно актуальная. В это время в организме ребёнка идёт сложная гормональная перестройка. В связи с этим у многих девочек формы становятся более пышными, чем хотелось бы. Прибавка веса в этом возрасте – процесс естественный, ведь существенно увеличиваются продольные размеры тела, прирастает мышечная масса, а обменные процессы идут очень активно.

Лучшие диеты

Лучшие диеты Какую диету считать лучшей? Ту, что позволяет максимально быстро сбросить вес? Но при резкой потере веса организм, во-первых, испытывает огромный стресс, часто обостряются хронические заболевания.

Рейтинг@Mail.ru