Главная » Мой ребенок » Меню кормящей мамы в первый месяц жизни новорожденного

Меню кормящей мамы в первый месяц жизни новорожденного

Меню кормящей мамы в первый месяц жизни новорожденного

Меню кормящей мамы в первый месяц жизни новорожденного

Каким должно быть меню кормящей мамы в первый месяц жизни малыша? Этот вопрос волнует всех мам без исключения, ведь от вкуса и качества грудного молока зависит здоровье и самочувствие малыша.

Мы попытаемся дать на него исчерпывающий ответ.

1. Калорийность – залог успеха. Кормящим матерям требуется около 3000—3200 ккал в сутки, но не более того. В противном случае все лишнее тут же осядет на вашей талии.

2. Рацион – полноценный и разнообразный. Составьте меню так, чтобы в нем было достаточно витаминов, углеводов, жиров и белков. Что может присутствовать на вашем столе?

  • Супы без капусты;
  • Растительное масло (соевое, подсолнечное, кукурузное, оливковое) – не меньше 15 грамм в сутки;
  • Сливочное масло – около 25 грамм;
  • Каши – гречневая, овсяная, кукурузная;
  • Картофель;
  • Салат из яблок и моркови;
  • Рыба и мясо – около 200 грамм;
  • Сметана, кефир – до 200 грамм в день;
  • Фрукты – бананы, зеленые яблоки, персики;
  • Соки;
  • Сыр, творог – по 100-200 грамм через день;
  • Также не забывайте о поливитаминах и препаратах кальция.

Предлагаем вашему примерное меню кормящей мамы новорожденного. Вы можете дополнить его любыми разрешенными продуктами:

Завтрак: хлеб с маслом и сыром, каша молочная рисовая, чай.

Обед: суп, картофельная запеканка с тушеным мясом, салат из кураги, клюквы и моркови, заправленный растительным масло, хлеб, компот из сухофруктов.

Полдник: 1 сухарик или печенье, яблочный сок.

Ужин: отварная рыба, овощное рагу, салат из зелени и огурцов, заправленный растительным маслом, хлеб, чай с молоком.

Вам, наверное, кажется, что придерживаться диеты кормящих мам невероятно сложно. На самом деле это не так, особенно если учесть, что наградой за правильный рацион станет здоровый розовощекий малыш.

Огурцы, яблоки- малыша не разорвет» от колик.

Самое главное кушать немного. И большее гулять. И пить воды. Она помогает расщеплению жиров. *THUMBS UP*

Конечно, это все очень индивидуально и не только из-за продуктов, а еще и смотря какой ваш ребенок и есть ли кому вам помогать, сама с этим столкнулась. Потому что если у вас неспокойный ребенок, и нет помощи, то ни о какой запеканке и супчиках вы и мечтать не можете, вам просто некогда это готовить. Хотя правильное питание конечно очень важно, но соблюдать все рекомендации практически невозможно, мне кажется.

огурцы и клюква =-O . Не думаю, что в таком меню содержится 3000—3200 ккал.

Пока не знаю, буду пробовать. Пока ничего не помогает

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Одноразовые подгузники: за и против

Одноразовые подгузники: за и против Появление одноразовых подгузников значительно облегчило жизнь современной мамы. Тут даже аргументов никаких приводить не нужно, и без этого каждый знает, насколько они удобны и практичны.

Одежда для новорождённых на выписку из роддома: список необходимых вещей

Одежда на выписку для новорожденных: список самого необходимого в зависимости от сезона и пола Роды позади, и счастливые мама с малышом готовятся покидать стены роддома. Дома уже стоит шикарная кроватка, наряжена детская комната, надуты воздушные шарики.

Овощной прикорм

Овощной прикорм Овощное пюре – это абсолютно новое и довольно необычное блюдо для вашего ребенка. До этого кроме молока, он ничего не пробовал. Поэтому постарайтесь первое знакомство с новой пищей сделать как можно приятнее.

Общение с новорожденным

Общение с новорожденным Общение мамы с ребенком начинается еще до появления на свет. Психологи утверждают, что даже на ранней стадии беременности малютка чувствует настроение мамы, ее эмоции и желания.

Обустраиваем детскую комнату

Обустраиваем детскую комнату Рождение малыша – это лучшее событие в вашей жизни. Но помимо радости оно приносит и некоторые приятные хлопоты. Вернувшись из роддома, вы сразу сталкиваетесь с вопросом: как обустроить детскую? Конечно, первое время полезнее будет совместный сон, но это временно, и отдельную комнату все же придется обустраивать.

Обвитие пуповиной: причины, признаки, последствия, виды

Обвитие плода пуповиной: чем опасно и как избежать Патология, которую нередко диагностируют на последних сроках беременности, перед самыми родами, — это обвитие пуповиной плода.

Няня в семье – как построить отношения с первых дней

Няня в семье – как построить отношения В предыдущих статьях мы уже рассматривали: как найти и выбрать няню. Сегодня продолжим развивать тему и поговорим о построении благополучных отношений, чтобы няня в семье не стала проблемой для всех.

Нужно ли ложиться в роддом заранее

Нужно ли ложиться в роддом заранее Назначенная дата родов все ближе и мысли все больше концентрируются на одном вопросе: быстрее бы родить здорового и жизнерадостного карапуза.

Ночные кормления и сон

Ночные кормления и сон В этой статье мы выяснили, что ночные кормления нужны. Вот только мамам это не сильно добавляет энтузиазма. За целый день с ребенком даже самые выносливые родители устают настолько, что к вечеру мечтают только о спокойном сне.

Новорожденный ребенок и собака: как подготовиться

Новорожденный ребенок и собака: как подготовиться В большинстве случая собака в доме появляется гораздо позже новорожденного. Точнее нередко именно ребенок и уговаривает родителей завести домашнее животное.

Новогодний утренник в детском саду

Новогодний утренник в детском саду – 5 самых популярных вопросов! Уже давно прошли советские времена, когда новогодний утренник в детском саду был годами отрепетирован и все знали: что нужно делать и что одевать.

Новогодние приметы – пережитки прошлого или…

Новогодние приметы – пережитки прошлого или… Новый год не за горами и пора бы начать к нему готовиться. Рецепты салатов, организация новогоднего утренника, украшение елки – это все отрепетировано годами и не вызывает каких-то трудностей.

Новогодние игры с Дедом Морозом и Снегурочкой

Новогодние игры с Дедом Морозом и Снегурочкой Новогодние игры с Дедом Морозом и Снегурочкой – это одно из самых долгожданных и веселых событий для ребенка.

Низкое расположение плаценты: что означает, чем опасно, что делать

Что делать, если плацента при беременности низко расположена: рекомендации и прогнозы Плацента — временный орган, который образуется в теле беременной женщины для того, чтобы поддерживать связь между её организмом и плодом.

Низкое давление у мамы: ищем причины

Низкое давление у мамы: ищем причины Некоторые путают низкое артериальное давление с гипотонией. Но на практике это разные вещи. Так при гипотонии артериальное давление ниже 90/60 мм рт. ст. Причем встречается она редко, и требует своевременного серьезного лечения.

Несколько советов, как провести выходные

Несколько советов, как провести выходные Если в квартире не убрано и еда не приготовлена, довольно сложно бросить все и пойти развлекаться. Однако, отказывать себе в отдыхе, да еще и на выходных тоже не хочется.

Нервная система новорожденного: что нужно знать родителям?

Нервная система новорожденного: что нужно знать родителям? После появления на свет ребенок попадает в другой мир, где все незнакомо и неизведанно. К этим условиям ему приходится приспосабливаться, за что и отвечает нервная система новорожденного.

Неонатальный скрининг: что это такое, показания, техника проведения

Неонатальный скрининг новорождённых: какие заболевания выявляет, сроки и техника проведения Всем родителям хочется, чтобы их малыш родился и рос здоровым. Однако ряд заболеваний проявляется только по прошествии определённого срока.

Некротический энтероколит у новорожденных

Некротический энтероколит у новорожденных Некротический энтероколит у новорожденных представляет собой патологическое состояние, которое чаще всего развивается у недоношенных детей, имевших выраженную внутриутробную гипоксию до момента рождения.

Недоношенный ребенок: особенности

Недоношенный ребенок и его особенности Девять месяцев беременности… В ожидании малыша будущая мама считает дни, но вот сюрприз – ребенок решил родиться раньше! К счастью, для современной медицины рождение недоношенных детей не является такой проблемой, как раньше.

На приеме у генетика

На приеме у генетика Современная медицина шагнула далеко вперед. УЗИ, анализ крови и амниотической жидкости позволяют следить за здоровьем и развитием ребенка во время беременности.

На кого будет похож ребенок?

На кого будет похож ребенок? Некоторые считают, что симпатичная маленькая девочка непременно станет красивой женщиной, а крупный новорожденный ребенок обязательно будет хорошим спортсменом.

Мясной прикорм

Мясной прикорм Для нормального роста детскому организму необходим белок. К 8 месяцам для искусственника и к 9 месяцам для крохи на грудном вскармливании приходит время добавить в меню малыша мясо.

Мужчина в декрете – 5 советов, как удержать семейное равновесие

Мужчина в декрете – 5 советов как удержать семейное равновесие Мужчина в декрете для многих по-прежнему остается чем-то из ряда вон выходящим. Стереотипы и штампы по поводу роли добытчика в нашем современном обществе еще процветают.

Рейтинг@Mail.ru