Главная » Диеты » Протеиновая диета,8 кг, 10 дней

Протеиновая диета,8 кг, 10 дней

Протеиновая диета, 10 дней, -8 кг

Протеиновая диета,8 кг, 10 дней

Похудение до 8 кг за 10 дней.

Средняя суточная калорийность 780 Ккал.

Желаете похудеть, не испытывая мук голода? Вам подойдет протеиновая диета. Эта старинная методика преображения фигуры по праву считается одной из самых действенных. Она помогает людям худеть уже много лет.

К основным принципам протеиновой диеты относится исключение из рациона питания углеводистой продукции и основной упор на пищу, богатую белком. Это и ведет к тому, чтобы организм начал активно избавляться от накопившихся в нем жировых запасов.

Обязательно обратите внимание на следующие правила. Следует кушать 5 раз в день небольшими порциями, не наедаясь непосредственно перед отходом ко сну. Рекомендовано устраивать ужин не позднее 19-20 часов. При этом наиболее полезно и для похудения и для здоровья отдавать предпочтение употреблению сырых, отварных или запеченных продуктов. Главное — не добавлять масло в процессе термической обработки пищи.

Ежедневно желательно пить не меньше 2 л чистой воды. И делать это нужно не во время еды, а за 15-20 минут до еды или по истечении хотя бы такого же времени после. Также во время протеиновой диеты рекомендовано употреблять поливитамины и не забывать о спортивных тренировках.

Рацион нужно основать на следующей продукции:

— мясо любых видов;

— сало (в небольших количествах);

— куриные яйца (не более 2 шт. в течение 3 дней);

— грибы свежие или соленые (только не маринованные);

— овощи (акцент рекомендовано делать на капусте, огурцах, болгарском перце, помидорах, редьке, редисе, сельдерее);

— масло из плодов оливы, специи.

Из напитков, помимо воды, разрешено пить чай и кофе, только без добавления сахара. От сахарозаменителей тоже лучше отказаться.

Если хотите, чтобы похудение было эффективным, однозначно стоит отказаться от следующих продуктов:

— молочные и кисломолочные продукты;

— сосиски и другая колбасная продукция;

— печень птиц и животных;

— консервированная и маринованная продукция;

— такие овощи как свекла, морковь, картофель, кукуруза, квашенная и морская капуста;

— креветки, кальмары, крабовые палочки;

— газированные и алкогольные напитки, фруктовые, овощные пакетированные соки, в которые добавлен сахар.

Остальную пищу можно кушать, но в небольших количествах. Акцент, конечно, следует делать на рекомендованной еде. Тогда наверняка результат похудения в скором времени будет налицо.

За 10 дней соблюдения протеиновой диеты можно скинуть до 8 кг. Если же вам нужно сбросить меньше, просто соблюдайте методику до того времени, пока достигнете желаемой физической формы.

Примерный рацион протеиновой диеты на 3 дня

Завтрак: куриная котлета, приготовленная на пару; отварное яйцо.

Второй завтрак: свежий огуречно-капустный салатик, заправить который можно оливковым маслом и свежевыжатым лимонным соком.

Обед: рыбное филе, запеченное на гриле; салатик из белокочанной капусты, томатов и огурцов.

Полдник: кусочек отварной говядины; цветная капуста, окутанная яичным кляром.

Ужин: пиала говяжьего бульона с салатом из разрешенных овощей (в него можете добавить шампиньоны или другой вид грибов).

Завтрак: запеченное без кожи куриное филе со шпинатом.

Второй завтрак: суп-пюре из тыквы.

Обед: филе свинины, тушенное в компании грибов; салатик из огурцов и редиса, заправленный несколькими каплями масла оливы.

Полдник: спаржа с рукколой в виде салата.

Ужин: рыбу приготовьте на пару или запеките; сделайте микс из салатных листьев, различной зелени и пряных трав, сбрызнутый лимонным соком.

Завтрак: отварите куриное филе без кожи; огурцы с пекинской капустой порубите и заправьте растительным маслом.

Второй завтрак: мясо ягненка с петрушкой, укропом и другой зеленью.

Обед: шпинатный крем-суп; рыбная паровая котлета.

Полдник: жареная на сухой сковороде курица с цуккини.

Ужин: говядина, запеченная в фольге; паровые овощи.

  • Не стоит придерживаться протеиновой диеты беременным женщинам, в период кормления малыша грудью, детям и подросткам.
  • Не показано такое питание при сахарном диабете, болезнях печени, почек, желудочно-кишечного тракта, других серьезных заболеваниях или просто при ощущении слабости и недомогания.
  • Главное преимущество протеиновой диеты — это результативное похудение без мук голода.
  • Вы можете кушать сытно, вкусно (если вы любитель белковой продукции), существенно не ограничивать себя и при этом скидывать вес.
  • Помимо этого, как правило, протеиновая диета помогает наладить обмен веществ, что повышает вероятность сберечь результаты, полученные после ее соблюдения.
  1. При соблюдении правил протеиновой методики организм может испытать недостаток жизненно-важных компонентов, которые он обычно черпает из продуктов, находящихся во время диеты под запретом. Могут испытываться усталость, недомогание, снизиться активность, проявиться ломкость ногтевой пластины и сухость кожи.
  2. К тому же протеиновая диета способна спровоцировать повышенную нагрузку на почки, так как вся лишняя жидкость, с которой организм намерен прощаться, во время данной методики будет выводиться именно через них.
  3. Помимо этого, такое питание способствует вымыванию из организма кальция и созданию проблем, связанных с нехваткой этого вещества.

Злоупотреблять протеиновой диетой категорически не рекомендуется. При желании скинуть большее количество килограмм, при отсутствии проблем со здоровьем, повторить ее снова можно, выдержав паузу не менее месяца.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Банановая диета валерии

Банановая диета валерии Мне тебя жаль: С Банановая диета, как и многие другие, имеет несколько вариантов.Дневной рацион диеты состоит из трех стаканов кефира молока и стольких же бананов.

Банановая диета на 28 дней 10 кг

Банановая диета YPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> Правда ли, что можно от бананов похудеть на 10 кг? Банан один из самых калорийных фруктов.

Банановая диета для похудения на 3, Диета на бананах

Банановая диета для похудения на 3 Оказывается, любые бананы не подойдут. Вам стоит включать в своё меню лишь полностью зрелые жёлтые бананы среднего размера.

Бананов шейк диета Банановая диета 10 кг

Банановая диета Сегодня . Главная Новости сайта Еще одна неприятность, часто одолевающая нас во время простуды, — ячмень. Он возникает из-за . Аллергия на холод обычно проявляется в виде зудящей сыпи и волдырей на коже, которые возникают . На 4 порции 1 судак (весом ок. 1 кг) или 700 г замороженного филе судака, 1 стакан молока (6 % . На 4 порции 2 банки белой фасоли, 2 моркови, 1 луковица, 1/2 стручка перца чили, 40 мл . Постепенный переход на низкокалорийную диету, богатую витаминами, — залог успешного . Как удержать давление в норме? В районах, которых не коснулась урбанизация, больных гипертонией . Исследователи обнаружили, что практически все люди, добившиеся интеллектуального превосходства над . В результате овуляции и освобождения фолликула от яйца его внутренняя оболочка спадает и . Яйцо человека не способно к оплодотворению до завершения сложного биологического процесса — . Женская половая железа, яичник, начинает развиваться на ранних стадиях утробной жизни эмбриона- В . Полезные ссылки Опрос на сайте Можно ли похудеть от бананов? Ага, особенно если их с грецкими орехами кушать Существуют такие виды банановых диет 3-х дневная и 7-ми дневная диеты.

Банановая диета последствия

Банановая диета Информация Срочно. Что можно кушать при отравлении?Какая диета?Бананы можно? Последствия диет. Курица это безукоризненное мясо для разгрузки.Банановая диета для похудения.

Банановая диета 7 дней меню

Банановая диета 7 дней меню Разнообразие витаминов в этих фруктах положительно воздействуют на красоту нашей кожи, волос, ногтей, повышают остроту зрения, а антиоксиданты замедляют естественные процессы увядания организма, укрепляют иммунитет.

Банановая диета для похудения, отзывы наших читательниц банановая вода для похудения

Банановая диета для похудения, отзывы наших читательниц 2018-01-25 23:48 Краткосрочная быстрая диета для похудения Банановый напиток на портале диет Банановая диета для похудения, а не одна вода.

Банановая диета – вкусное похудение

Банановая диета – вкусное похудение в Новости 16 Март 2013 Каждая женщина рано или поздно начинает задумываться о том, как обрести красивую фигуру и сбросить пару-тройку лишних килограммов.

Банановая диета, похудеть на бананах, диета на бананах

Банановая диета Чего только не придумывают представительницы прекрасного пола в погоне за идеальной фигурой! Знаменитый английский олимпийский диетолог Джейн Гриффин, в знак солидарности со всеми пухленькими женщинами планеты, разработала и предложила миру банановую диету.

Банановая диета для похудения, Диеты для похудения

Банановая диета для похудения Традиционно банан считается калорийным продуктом. Однако мало кто знает, что в его состав входит огромное количество минералов, витаминов и других полезных веществ, в том числе фосфор, кальций, клетчатка, железо.

Банановая диета на 3 дня, 7 дней, отзывы 2018

Банановая диета Что только не выдумывают представительницы прекрасного пола, желая стать обладательницами идеальной фигуры и красивого тела! Знаменитая англичанка, олимпийский диетолог Джейн Гриффин разработала и предложила всем женщинам мира весьма эффективную диету, основанную на включении в основной рацион бананов.

Банановая диета – быстрая потеря веса за 7 дней

Банановая диета – быстрая потеря веса за 7 дней Если верить британским ученым, то банановая диета способствует повышению мужской потенции и, как следствие, быстрому зачатию.

Банановая диета на 3 дня

Банановая диета на 3 дня Строгая банановая диета на 3 дня — выбор тех, кто верит в возможность похудеть быстро и надолго. Можно бесконечно рассуждать о том, что кому-то это удается, кому-то нет, между тем, признаки тех, кому «не удается, и можно даже не пытаться» давно известны и психологии, и диетологии.

Банановая диета и ее разновидности

Раскрываем секреты, от которых станет эффективной банановая диета Идеальная фигура – мечта любой женщины. Однако счастливых обладательниц стройной фигуры, которых так щедро наградила природа, не так уж и много.

Банановая диета 7 дней: отзывы и результаты

Банановая диета на 7 дней Диетологи считают банановую диету универсальной. Она подходит не только женщинам, но и мужчинам. После полного курса этой диеты во всем теле чувствуется небывалая бодрость.

Банановая диета — Диеты для похудения на Женском блоге

Банановая диета Бананы – один из самых популярных диетических продуктов в мире. В банане содержатся витамины А, С, Е, В, железо, кальций, клетчатка, крахмал, магний, пектин, сера, цинк, а кроме того глюкоза и сахароза.

Банановая диета: быстрое и вкусное похудение, Новые диеты

Банановая диета для похудения Банановая диета помогает не только сбросить лишний вес, но и приносит ощутимую пользу вашему здоровью и организму: так как бананы богаты на содержание витаминов (группы А, В, С, Е), минералов (магний, железо, натрий, калий, кальций, фосфор), вы сможете повысить уровень иммунитета и укрепите здоровье.

Банановая диета — вкусный и эффективный способ сбросить лишний вес

Банановая диета – «вкусный» способ сбросить лишний вес Впервые о банановой диете стало известно в 2008 году в Японии. Банановая диета была придумана фармацевтом Сумико Ватанабе для своего мужа Хитоси, который с ее помощью потерял около 17 килограммов лишнего веса.

Отзывы о Банановая диета на 3 дня

Банановая диета на 3 дня - отзывы Достоинства: Эффективно. Если нет противопоказаний, полезно для здоровья. Не накладно Недостатки: Если не любите бананы - можно не начинать Я люблю бананы.

Банановая диета – польза и вред, Мир без Вреда

Банановая диета – польза и вред Банановая диета – польза и вред Сегодня вы встали на свои домашние весы, но тот результат, который они вам показали, вовсе вас не обрадовал? Да, и любимые джинсы уже начинают трещать по швам, когда вы пытаетесь их одеть… А, ваша вторая половинка всё чаще стала засматриваться на стройных красавиц… С этим необходимо что-то делать, и скорее всего, вам придется сесть на диету.

Банановая диета для похудения, отзывы наших читательниц

Банановая диета для похудения, отзывы наших читательниц Полезные свойства банана, почему банановая диета полезна Банан является продуктом диетическим. Калорийность его невысокая.

Банановая диета на 3 дня и отзывы о ней

Банановая диета Диету эту разработала английский диетолог Джейн Гриффин. Кто-то говорит, что это чудо-диета, для тех, кто хочет иметь красивое тело, а кто-то утверждает, что именно бананы в большом количестве используют в своем питании борцы сумо.

Творожно-банановая диета – находка для любителей тропических фруктов

Творожно-банановая диета без особых усилий! Бананы часто являются предметом споров среди диетологов. С одной стороны, - это один из самых калорийных фруктов, с другой же - один из самых полезных.

Банановая диета на 3 дня: варианты меню, польза и отзывы с результатами

Диета на 3 дня на бананах: меню, противопоказания и отзывы Эта разновидность фруктовой диеты, как правило, переносится с легкостью, ведь в основе ее лежит употребление вкусного и сытного продукта.

Рейтинг@Mail.ru