Главная » Диеты » Омолаживающая диета,4 кг, 7 дней

Омолаживающая диета,4 кг, 7 дней

Омолаживающая диета, 7 дней, -4 кг

Омолаживающая диета,4 кг, 7 дней

Похудение до 4 кг за 7 дней.

Средняя суточная калорийность 940 Ккал.

С помощью правильно подобранного питания можно отсрочить старение и улучшить внешний вид. Как доказывают многочисленные научные исследования, это действительно так. Омолаживающая диета (еще ее называют лифтинг-диетой) была разработана доктором-дерматологом из США Николасом Перриконе. Если придерживаться рекомендаций, данных специалистом, кожу можно сделать значительно глаже и эластичнее.

Рацион омолаживающей диеты стоит составить, отказавшись (или максимально сократив) от пищевого «мусора»: магазинных калорийных сладостей, фастфуда, копченостей, полуфабрикатов. Также, хотя бы на время, необходимо забыть об излишне соленой пище, твердых сырах с высоким процентом жирности, колбасах, цельном молоке, макаронах из мягких сортов пшеницы, различных мучных изделиях, жирном мясе, майонезе, магазинных соусах, картофеле, сахаре.

Введите в рацион побольше полезной нежирной еды. Кушайте нежирное мясо и рыбу, фрукты, овощи, ягоды, зелень, а также молочную и кисломолочную продукцию невысокой жирности.

Из напитков веское табу наложено на употребление алкоголя, газировки, магазинных соков. От кофе в период омолаживающей диеты рекомендовано воздержаться или пить его крайне редко. Отдать же предпочтение лучше зеленому или травяному чаю. Всю еду, которую нельзя употребить в сыром виде, стоит подвергать максимально щадящей термообработке (запекать в духовке или на гриле, варить, тушить, но не жарить). Питаться, согласно правилам методики, рекомендовано трижды в день. Если привыкли к дробному (например, пятиразовому) питанию — это не проблема. Сделайте порции более мелкими и кушайте, как обычно. Просто для перекусов выбирайте правильные продукты. Тогда они будут только во благо вашему организму.

Основана омолаживающая методика на «трех китах» — трех продуктах питания, которые Перриконе рекомендует употреблять как можно чаще. А именно — это рыба, спаржа и черника. Рассмотрим подробнее каждый продукт-фаворит лифтинг-диеты.

Особенно полезной считается рыба семейства лососевых. Она максимально богата жирными кислотами полиненасыщенного типа, которые снабжают кожу множеством полезных веществ, позволяющих ей долго радовать своих хозяев молодым видом и упругостью. Рыба и другие морепродукты содержат большое количество витаминов групп А, В, D, а также белок, который легко усваивается человеческим организмом.

  • Спаржа

    Этот овощ является любимейшим у жителей Средиземноморья, которые могут похвастаться намного большей продолжительностью жизни, чем представители многих других стран. И неспроста! Ведь в их рацион входит много морепродуктов, рыбы, овощей, фруктов, зелени, оливкового масла. Спаржа же включена в состав многих блюд. Также средиземноморцы часто кушают ее в чистом виде. Имея довольно низкую калорийность, этот овощ очень полезен. Помимо множества различных витаминов, антиоксидантов, которые препятствуют преждевременному старению нашей кожи, спаржа содержит фолиевую кислоту. Благодаря ей в организме рождаются новые клетки. Спаржа легко и быстро усваивается.

  • Черника

    Эта ягода является настоящим лидером по накопившимся в ней антиоксидантам, которые обладают способностью защищать клетки от влияния свободных радикалов и минимизируют негативное влияние вредных факторов окружающей среды. Так что настоятельно рекомендуем не упускать лишней возможности побаловать себя этой ягодкой.

  • Начинать день рекомендовано со стаканчика воды комнатной температуры. Выпивайте ее за 20-30 минут до завтрака. И, конечно, не забывайте регулярно пить воду в течение всего дня. Роговой слой кожи состоит из воды на 20%. Если человек не употребляет достаточно жидкости, кожа становится сухой и шершавой, что способствует ее преждевременному старению.

    Ниже описаны примеры для омолаживающей диеты, рекомендованные Николасом Перриконе.

    — омлет, приготовленный из трех белков и одного желтка куриных яиц; порция овсянки из нескольких столовых ложек сухой крупы, сваренной на пару, с 20 г миндаля или других орешков; четверть стакана ягод или пара ломтиков дыни;

    — омлет из двух куриных яиц в компании грибов; яблоко или другой некрахмалистый фрукт;

    — до 150 г лосося в отварном или паровом виде; груша или кусочек-два дыни;

    — около 150 г творога (обезжиренного или низкой жирности) с фруктом.

    — до 170 г постной рыбы (отличный вариант — форель), приготовленной с помощью пара или на гриле; порция салата из некрахмалистых овощей и различной зелени, заправленного небольшим количеством растительного масла; киви или пара кусочков дыни;

    — 150-170 г тунца, консервированного в собственном соку; порция зеленого салата с лимонным соком; горсть свежих ягод (лучше всего — черники);

    — 170 г сардин в масле; порция отварной спаржи; четверть стаканчика свежих ягод и пара ломтиков дыни;

    — пиала щей на основе свежей капусты; около 150 г отварной или приготовленной на пару рыбы в компании некрахмалистых овощей;

    — ломтик отварной курицы с зеленым салатом; пиала овощного супа-пюре без зажарки; стакан фруктового сока.

    — около 150 г отварной семги; салат из овощей; небольшая груша плюс стакан кефира;

    — пара паровых рыбных котлет; порция салата из морской капусты и стакан пустого йогурта;

    — 150 г отварного куриного филе без кожи и 200 мл свежевыжатого фруктового сока;

    — микс из брокколи, белокочанной капусты и шпината, приготовленный без добавления масла; пара ломтиков несоленого сыра; стакан йогурта без добавок или кефира.

    Придерживаться правил лифтинг-методики, если хорошо себя чувствуете, можно долго. Ведь она не противоречит нормам здорового образа жизни и при грамотно составленном меню не заставляет организм испытывать стресс из-за нехватки компонентов, необходимых для нормального функционирования.

    Ученые выделяют и продукты, которые наиболее вредят внешнему виду и состоянию кожи. Их и в последиетический период старайтесь употреблять крайне редко, а лучше вовсе забудьте о них.

    Избыточное попадание сахара в организм способствует процессу гликации. При этом «сладкие» молекулы объединяются вместе с молекулами белкового типа. В связи с этим происходит разрушение коллагена — белка, который несет ответственность за сохранение упругости кожи, ее здорового и привлекательного вида.

  • Алкоголь

    Напитки, содержащие алкоголь, при избыточном потреблении оказывают негативное влияние на состояние печени, чье функционирование непосредственно связано с видом кожи. Акне, желтоватый цвет лица, преждевременное появление морщин вполне могут быть следствием употребления алкоголя.

  • Жирное мясо

    Непостная мясная продукция способствует выработке в организме свободных радикалов. Они же отрывают электроны от здоровых клеток. Этим и организму в целом наносится вред. А кожа в результате не способна вырабатывать достаточное количество коллагена. Так и приходит преждевременное старение.

  • Транс-жиры

    Жиры синтетического характера могут вызвать воспаления кожи. Помимо этого, при их попадании в организм кожа более подвержена влиянию ультрафиолетовых лучей. Как правило, без транс-жиров не обходится продукция фастфуда, полуфабрикаты, жареные блюда, магазинные сладости.

  • Крепкий кофе

    Этот любимый многими напиток, как и алкоголь, способствует тому, что кожа сохнет и, как следствие, скорее стареет.

  • Мягкие макароны и сдобные мучные изделия

    Они влияют на коллаген и эластин разрушающе, из-за чего кожа теряет упругость, становится дряблой.

  • Пример дневного рациона омолаживающей диеты Николаса Перриконе

    Завтрак: нежирный творог с ломтиками яблок; зеленый чай.

    Обед: рыба, приготовленная на пару; порция салата из некрахмалистых овощей и зелени; киви или пара ломтиков дыни; чашка зеленого чая.

    Ужин: отварное или паровое куриное филе с тушеными баклажанами или другими овощами, которые вам нравятся; свежевыжатый яблочный сок.

    На такой диете, благодаря ее сбалансированности, можно сидеть всем, у кого не имеется серьезных проблем со здоровьем или заболеваний, требующих другого питания.

    1. Эффект от омолаживающей диеты, как правило, становится заметен довольно скоро. Как отмечают люди, опробовавшие на себе эту методику, уже через недельку результат, как говорится, на лицо. Кожа становится более упругой и привлекательной, приобретает здоровый и свежий вид.
    2. К тому же на омолаживающей диете при коррекции калоража можно скинуть вес. Употребляя вышеуказанные продукты и снизив суточную калорийность до 1200-1500 единиц, вы будете не только преображать внешность, а и верно и надежно избавляться от лишних килограмм.
    3. Диета считается сбалансированной по набору веществ и компонентов и не должна нанести организму вред. Поэтому ее принципы поддерживают многие диетологи и медики.
    4. Питание, предписанное диетой, помогает человеку оставаться активным и энергичным.
    5. Продукция, находящаяся в меню, способствует повышению иммунитета и является природным способом профилактики множества заболеваний, оказывая на организм общее положительное влияние.
    6. Широкий выбор диетической еды позволяет выбрать ту, которая вам по вкусу.
    7. Методика не сопровождается неприятным чувством голода и муками от множества запретов.
    • Существенных недостатков у омолаживающей диеты не обнаружено.
    • Но стоит отметить, что для долгого и ощутимого эффекта основных правил методики нужно придерживаться как можно дольше. Так как, увы, при возвращении к неправильному питанию и внешний вид наверняка тоже испортится. А неприятным бонусом может дать знать о себе и вернувшийся лишний вес.

    Если нет противопоказаний, к омолаживающей диете снова можно вернуться, когда пожелаете.

    О admin

    Оставить комментарий

    x

    Check Also

    Английская диета на 21 день — меню диеты для похудения

    Английская диета на 21 день Второе тысячелетие отмечено многими проблемами, связанными с самочувствием и здоровьем, одной из которых является лишний вес. Сидячий, малоподвижный образ жизни, несбалансированное и неравномерное питание, увлечение фастфудом выводят диетологию на новый уровень интереса и востребованности в медицине.

    Диета «Английская»: никакого тумана!

    Диета «Английская»: никакого тумана! Продолжительность: 7, 14 или 21 день; Особенности: чередование нескольких меню по принципу «2 через 2»; Стоимость: сопоставима с обычными расходами на питание, диета не требует специальных затрат; Минусы: ограничения рациона, строгие правила, наличие голодных дней; Результат: от минус 8 кг при продолжительности 21 день; Рекомендуемая частота: не чаще раза в год; Дополнительный эффект: привычка есть меньше и реже; Не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний почек, сердца, ЖКТ.

    Английская диета — варианты, меню, правила и особенности

    Три варианта популярной английской диеты Диеты разных стран мира в последнее время обретают все большую популярность. Японская, французская или вот, например, английская.

    Английская диета 21 день продукты и все о диете

    Английская диета 21 день продукты и все о диете Английская диета 21 день – это чередование белкового и овощного меню. Утром необходимо употреблять как можно меньше калорий, а вечером наоборот, как можно больше.

    Английская диета для похудения на 21 день: меню и результаты

    Английская диета для похудения на 21 день: меню и результаты Диетология стала популярной довольно давно. Ведь каждая женщина мечтает о стройной подтянутой фигуре.

    Английская диета: эффективность, меню и особенности Английской диеты

    Английская диета Основная проблема «быстрых диет» заключается в том, что после нее, килограммы возвращаются с катастрофической быстротой, ведь привыкнув к режиму «жесткой экономии», каждая калория теперь запасается «впрок». Подобные диеты - серьезный удар по организму и всем его системам, лишающие его необходимого витаминно-минерального баланса.

    Английская диета!10 кг за 21 день!

    Английская диета! -10 кг за 21 день! Суть английской диеты заключается в чередовании белковых и овощных дней. При этом, с утра предполагается минимальное потребление калорий, а вечером – максимальное.

    Английская диета на 21 день — отзывы и результаты

    Диета Английской королевы: изящная талия, стройные ножки — приведут вас на трон, по красной дорожке Любая женщина хочет знать секрет диеты, которая не заставит ее мучиться голодом, головокружениями и слабостью, но при этом будет эффективной.

    Английская диета 21 день: меню на каждый день (таблица)

    Английская диета 21 день: меню на каждый день (таблица) Вести здоровый образ жизни в современное время не только полезно, но и модно. Люди, которые осознали актуальность этого правила, ведут активный образ жизни, регулярно занимаются спортом и, разумеется, следят за своим весом.

    Английская диета – меню, продукты, результаты, отзывы

    Английская диета Стать стройной и подтянутой, как настоящая английская леди сегодня может каждая женщина. Секрет отличной фигуры очень прост: это английская диета, эффективность которой испытали на себе тысячи женщин по всему миру.

    Английская диета, Описания диеты, меню для похудения с рецептами, результаты и отзывы

    Английская диета Существует два популярных варианта английской диеты на 20 деней и на 7 дней. И в первом и во втором варианте продуктов исконно английских Вы не найдете, но диета действительно действенная и давно известная, практически классика.

    Английская диета 21 день меню

    Английская диета 21 день меню Все женщины хотят быть стройными. Часто, помеха этому лишний вес, который остался после родов, кормления грудью, любви к сладкому – а привлекательными быть хотят все.

    Английская диета на 21 день: описание, меню и отзывы

    Английская диета Данная диета была разработана английскими диетологами, которые действовали со свойственной им педантичностью и смогли достичь довольно неплохих результатов.

    Английская диета 21 день: подробное меню — отзывы и результаты

    Диета англичан на 3 недели Если нужно, чтобы сброшенный вес не вернулся, поможет английская диета 21 день. Подробное меню, отзывы и результаты говорят о том, что такая диета не слишком радикальная, но сбалансированная, эффективная и позволяет организму привыкнуть к рациону без ущерба.

    Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

    Моя прекрасная леди: английская диета на 21 день Английская диета на 21 день: королевское терпение в обмен на совершенный внешний вид Утолять жажду можно минеральной водой и чаем (зеленым, мятным, липовым и другими). В приготовлении пищи не использовать соль, а для аромата применять травы, специи и зелень.

    Английская диета на 21 день, 168 отзывов

    Английская диета на 21 день для похудения Продолжительность: 21 день завтрак - 1 стакан молока+кусок хлеба 16:00 - 1 стакан молока+ кусок хлеба вечером - перед сном стакан томатного сока завтрак - кофе с молоком, без сахара; 1 кусок хлеба, 0,5 ст.л.масла, 0,5 ст.л. меда 13:00 - чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 гр.отварного мяса, рыбы; 2 ст.л. зеленого горошка; 1 кусок хлеба 16:00 - 1 стакан молока или чая, 0,5 ст.л. меда 19:00 - 2 яйца или 50 гр.сыра или мясо, либо рыба, либо нежирная ветчина, либо стакан кефира; 1 кусок хлеба завтрак - 2 апельсина или 2 яблока 13:00 - тарелка овощного супа без картофеля - заправить 1 ст.л. растительного масла; салат (винегрет) или овощное рагу на растительном масле; 1 кусок хлеба 19:00 - салат, 0,5 ст.л. меда, стакан чая Диету необходимо выдерживать 21 день.

    Английская диета 21 день меню на каждый день отзывы и результаты

    Английская диета 21 день: меню на каждый день отзывы и результаты Ожидание от многих диет — большое количество скинутого веса за короткое время. Хотя частенько, чем меньше вы сидите на диете, тем быстрее набираете вес, который был потерян.

    Английская диета, Мир без Вреда

    Английская диета – главные секреты стройной фигуры Модная диета из Англии Мода диктует нам свои эталоны и правила красоты. И, если в эпоху средневековья лишние килограммы свидетельствовали о «здоровье» представительниц прекрасного пола, и на их щеках обязательно должен был играть румянец, то сегодня у женщин 21 века свои эталоны красоты – аристократическая бледность, а также, стройность и соответствие фигуры модельным параметрам 90-60-90. На какие только жертвы не идут наши женщины для того, чтобы соответствовать таким критериям моды.

    Английская диета на 21 день, отзывы, меню для похудения

    Английская диета на 21 день Английская диета рассчитана на 21 день (либо 20 дней). За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг. К преимуществам диет, рассчитанных на длительный срок можно отнести то, что организм за это время привыкает к новому режиму питания, перестраивается, а значит, удержать новый вес после Английской диеты будет проще.

    Английская диета: меню первого и последующих дней

    Английская диета — секреты успеха! Стройная фигура – это цель практически каждой женщины. И, несмотря на то, что в последнее время СМИ в один голос утверждают, что параметры 90-60-90 уже не являются стандартом красоты, женщины по-прежнему стремятся быть похожими на стройных красавиц, красующихся на обложках глянцевых изданий.

    Английская диета 21 день — меню, результаты и отзывы

    Английская диета 21 день Английская диета 21 день относится к числу строгих, поэтому пользоваться ей следует не чаще одного — двух раз в год. Есть у английской диеты и свои незыблемые правила: Каждый день выпиваем 2 литра чистой негазированной воды – помимо, чая, кофе и бульонов.

    Английская диета: меню и отзывы о результатах

    Английская диета: меню и отзывы о результатах ее применения Здравствуйте, наши дорогие читатели! Под английской диетой подразумевают чередование белковой и овощной пищи.

    Английская диета 21 день: подробное меню

    Подробное меню английской диеты 21 день Английская диета на 21 день хороша своей эффективностью, ведь приобретённая во время неё стройная фигура сохраняется не один месяц.

    Английская диета на 21 день: результаты и отзывы

    Английская диета на 21 день: результаты и отзывы Стройная фигура - это цель практически любой женщины. Несмотря на то что сегодня, по мнению многих, 90-60-90 уже не является эталоном красоты, дамы все равно стремятся быть стройными, похожими на красавиц, позирующих на обложках модных журналов.

    Рейтинг@Mail.ru