Главная » Диеты » Монреальская диета,15 кг, 35 дней

Монреальская диета,15 кг, 35 дней

Монреальская диета, 35 дней, -15 кг

Монреальская диета,15 кг, 35 дней

Похудение до 15 кг за 35 дней.

Средняя суточная калорийность 530 Ккал.

Нижеописанная диета продолжается довольно долго — 35 дней. И ее результаты тоже являются ощутимыми. Многие из людей, лично опробовавших на себе этот способ преображения фигуры, могут похвастаться избавлением уже за первую диетическую неделю от 6 кг лишнего жирового балласта. А за весь диетический монреальский марафон можно потерять до 15 ненужных килограмм. Но нужно быть готовым, что будет нелегко. Так что запаситесь нешуточной силой воли.

Главные требования монреальской методики — завтракать до полудня, а ужинать, максимум, до 19 часов вечера. И от последней трапезы до ночного отдыха должно пройти не менее четырех часов. Так что, если ложитесь, например, в 21 час, сместите крайний перекус к 17 часам. Отталкивайтесь от своего распорядка дня.

Ежедневно необходимо поддерживать водный баланс организма парой литров чистой негазированной воды. От алкоголя и жидкостей, содержащих сахар, обязательно нужно отказаться.

С солью в рационе питания прощаться полностью не стоит. Исключение ее из меню на столь продолжительный период опасно для здоровья. Но минимизировать ее количество было бы очень неплохо.

Перед стартом диет-марафона ужин предыдущего дня стоит провести не позже 16 часов вечера, чтобы подготовить организм к новым пищевым изменениям.

Физическая нагрузка, конечно, рекомендована. Но обращайте внимание на свое самочувствие. В дни, когда калорийность рациона особенно низка, рекомендуется воздержаться от сильных тренировок. Максимум, можно сделать утреннюю зарядку и не усердствовать. А в дни разгрузки (в монреальской диете предусмотрены и вовсе водные дни) любая физкультура не приветствуется.

Очень важно для закрепления полученного на этой диете результата (а он наверняка будет) аккуратно перестраиваться на новый режим. Не позволяйте себе, как говорится, пускаться во все тяжкие. Чтобы не нанести ущерба ни здоровью, ни фигуре, добавляйте только по одному ранее запретному продукту в день и, конечно, следите за объемом порций. Дневных трапез должно быть не менее трех.

В начальные 10 последиетических дней крайне нежелательно употреблять любой алкоголь. Даже потому, что он способствует расслаблению и вызывает повышенный аппетит, что сейчас крайне нежелательно. В дальнейшем (с крайне редкими исключениями) разрешено позволять себе пару бокалов сухого вина дважды в неделю.

Важно контролировать питание. В противном случае без труда наберете вес, от которого избавлялись. Если сделать все правильно, как отмечают опробовавшие на себе диету люди, результат закрепится надолго.

Отметим, что худеть по-монреальски не стоит тем, кто имеет небольшое количество лишнего веса. Если избавиться нужно от, максимум, пяти килограмм, монреальская диета не подойдет, так как можете перехудеть.

Если во время диетического курса вы нарушили правила и съели что-то запрещенное (что, конечно, крайне нежелательно), не карайте себя. Просто продолжайте идти дальше по намеченному пути. Не начинайте диету сначала, как часто рекомендуется в других диетических методиках, и не проводите разгрузочных дней в неуказанные монреальским меню дни.

Завтрак: диетический монреальский коктейль готовится путем смешивания 100 мл теплой воды со свежевыжатым соком лимона (8 каплями) и медом (1 ст. л.). Хорошо перемешав компоненты, выпейте содержимое до дна и следующие 15-20 минут ничего не употребляйте (ни жидкости, ни твердой пищи). Затем запейте ничем не подслащенным чайком или кофе.

Обед: состоит из овощного некрахмалистого салата с порцией вареного куриного филе. Рекомендуется ввести в салат шпинат, петрушку, салатные листья и другую зелень. Общий вес двух блюд не должен быть свыше 0,5 кг.

Ужин: капустный отвар. Чтобы его приготовить, используйте около 200 г листьев белокачанной капусты, которые нужно залить 300 г обычной воды и проварить 15-20 минут. Подсаливать не нужно. Теперь отбросьте капусту, слейте отвар в стакан и выпейте. Согласно диетологическим рекомендациям, стоит пить эту чудо-жидкость в течение 20-30 мин маленькими глотками. Так отвар лучше усваивается, более полезен и эффективен. Но если его вкус вам не приятен, можете пить и залпом. Лучше так, чем вовсе отказаться от данной трапезы. Этот отвар выводит ненужную организму жидкость и подстегивает процессы похудения.

0,5 кг творога невысокой жирности или обезжиренного. Столько же кефира со схожими показателями жирности.

5 крупных картофелин отварите или запеките; запейте кефиром (500 мл).

Питайтесь нежирным отварным мясом (500 г) и кефиром (500 мл).

Дублирует день четвертый.

Сметана и кефир (по 500 мл).

Рацион состоит из любых сухофруктов, кроме изюма (в количестве, способном утолить чувство голода) и 0,5 л кефира.

11 день — разгрузочный.

Пьем только обычную воду (в крайнем случае, пустой чай, кофе).

Примечание. С 4 по 11 день включительно лучше разделить указанные продукты на 5 трапез, соблюдая вышеприведенные рекомендации по поводу временных ограничений для первого и крайнего приема пищи в день.

Завтрак: ограничиваемся только кофе/ чаем без каких-либо добавок.

Перекус: обезжиренный творог (100 г) с твердым сыром невысокой жирности (до 50 г).

Обед: состоит из одного вареного яйца.

Ужин: порция вареного нежирного мяса (100 г) с овощным некрахмалистым салатом (200-250 г).

Завтрак: 100 г сыра невысокой жирности с несладким чаем/кофе.

Обед: питаемся нежирным мясом или рыбой (до 150 г), твердым сыром (50 г) и одним вареным яйцом.

Ужин: снова обращаемся к нежирному мясу или рыбе (150-200 г); закусываем его салатом из свежих овощей с зеленью.

Примечание. В эти два дня на ночь рекомендовано пить отвар мяты, заварив 1 ч. л. этой полезной пряности в стакане кипятка.

I вариант: 600 г творога нулевой жирности в компании 200 мл молока низкой жирности или обезжиренного.

II вариант питания для этого дня: полкилограмма творога с кефиром (500 мл).

С 16 по 22 день включительно задача несколько усложняется, так как рекомендуется принимать пищу по часам. Постарайтесь выдерживать нижеуказанные промежутки (тут правило монреальской диеты с 12 до 19 часов на время отступает).

В 8 часов: завтракаем чаем или кофе без добавок.

В 10, 12, 14, 16 часов: по 100 г картофеля в запеченном или отварном виде запиваем нежирным кефиром (по 50 мл).

В 18 часов: 300 мл нежирного кефира.

В 8 часов: завтракаем чаем или кофе без добавок.

В 10, 12, 14, 16 часов: питаемся обезжиренным творогом (по 100 г) и нежирным кефиром (по 50 мл).

В 18 часов: 300 мл нежирного кефира.

В 8 часов: завтракаем чаем или кофе без добавок.

В 10, 12, 14, 16 часов: лакомимся любыми фруктами на свое усмотрение, кроме винограда и бананов, славящихся своими крахмалистыми свойствами (по 100 г); запиваем нежирным кефиром (по 50 мл).

В 18 часов: 300 мл такого же кефира.

В 8 часов: завтракаем чаем или кофе без добавок.

В 10, 12, 14, 16 часов: питаемся отварным куриным филе (по 100 г), можете сварить и другие части птицы, но обязательно снимайте с нее кожу и не добавляйте соль; запиваем нежирным кефиром (по 50 мл).

В 18 часов: 300 мл такого же кефира.

Аналогичен 18 дню.

21 день — разгрузка.

Пьем минеральную негазированную воду (не меньше 1,5 л).

Дублирует 18 и 20 дни, когда в приоритете фруктовое питание.

Завтрак: выпейте чашечку несладкого кофе или чая.

Обед: отварите пару яиц; стушите капусту любого вида; выпейте стакан сока из свежих томатов.

Ужин: порция отварной или запеченной рыбы без жира.

Завтрак: несладкий чай или кофе с небольшим ржаным сухариком.

Обед: тушеная или запеченная нежирная рыба любого вида; капустный салат, который разрешено сбрызнуть растительным маслом (желательно оливковым).

Ужин: отварную говядину (200 г) запейте стаканом нежирного кефира.

Завтрак: чай или кофе с тостом.

Обед: баклажан или небольшой кабачок поджарить на оливковом масле, 1 яблоко.

Ужин: до 200 г отварной нежирной говядины, 2 вареных яйца, салат из капусты.

Завтрак: несладкий кофе или чай.

Обед: 20 г твердого сыра; 1 яйцо (рекомендовано в сыром виде); 3 отварных морковки среднего размера.

Ужин: состоит из любых фруктов (винограду и бананам — табу).

Завтрак: салат из нескольких сырых морковок (для придания вкусовых качеств сбрызните лимонным соком, при желании).

Обед: запеките или отварите рыбу (главное — готовьте без масла); кушайте ее, запивая томатным соком (200 мл).

Ужин: полакомьтесь любимыми фруктами, но не бананами и не виноградом.

Завтрак: несладкий кофе/чай.

Обед: отварите пол курицы без кожи; съешьте ее со свежим морковно-капустным салатиком. Не всем идет такое количество мяса. Если ощущаете, что чувство голода уже полностью утолено, не стоит насиловать организм.

Ужин: отварные яйца (2 шт.); морковный салатик с 1 ч. л. растительного масла.

Завтрак: несладкий чай/кофе.

Обед: постная говядина (до 200 г) и 1-2 шт. разрешенных фруктов на десерт.

Ужин: меню любого ужина с 25 по 29 день.

  • Правила диеты довольно строги. Так что соблюдать ее крайне не рекомендовано людям, которые имеют какие-либо проблемы с ЖКТ или работой почек. В частности, кефирный период на диете может обострить все эти неполадки в организме.
  • Даже при хорошем самочувствии, перед началом похудения данным образом проконсультируйтесь с доктором и убедитесь, что не нанесете организму вред.
  • Диета дает неплохие результаты. С ее помощью действительно можно ощутимо преобразить фигуру.
  • Также отметим, что результат сохраняется надолго, конечно, с учетом разумного питания после диеты.
  • К плюсам относится и то, что не нужно приобретать никаких заморских продуктов. Вся пища доступна и сравнительно не дорога.
  • Диета все же является довольно жесткой.
  • Она может сопровождаться ощутимым чувством голода, упадком настроения и сил, а у не особо волевых людей — даже агрессивным состоянием, особенно в разгрузочные дни. Так что сначала хорошенько подумайте, сможете ли вы пройти диет-курс до конца. Похудение должно быть комфортным.

Этот комплекс диетического питания не стоит проводить чаще раз в 4 месяца.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Английская диета на 21 день — меню диеты для похудения

Английская диета на 21 день Второе тысячелетие отмечено многими проблемами, связанными с самочувствием и здоровьем, одной из которых является лишний вес. Сидячий, малоподвижный образ жизни, несбалансированное и неравномерное питание, увлечение фастфудом выводят диетологию на новый уровень интереса и востребованности в медицине.

Диета «Английская»: никакого тумана!

Диета «Английская»: никакого тумана! Продолжительность: 7, 14 или 21 день; Особенности: чередование нескольких меню по принципу «2 через 2»; Стоимость: сопоставима с обычными расходами на питание, диета не требует специальных затрат; Минусы: ограничения рациона, строгие правила, наличие голодных дней; Результат: от минус 8 кг при продолжительности 21 день; Рекомендуемая частота: не чаще раза в год; Дополнительный эффект: привычка есть меньше и реже; Не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний почек, сердца, ЖКТ.

Английская диета — варианты, меню, правила и особенности

Три варианта популярной английской диеты Диеты разных стран мира в последнее время обретают все большую популярность. Японская, французская или вот, например, английская.

Английская диета 21 день продукты и все о диете

Английская диета 21 день продукты и все о диете Английская диета 21 день – это чередование белкового и овощного меню. Утром необходимо употреблять как можно меньше калорий, а вечером наоборот, как можно больше.

Английская диета для похудения на 21 день: меню и результаты

Английская диета для похудения на 21 день: меню и результаты Диетология стала популярной довольно давно. Ведь каждая женщина мечтает о стройной подтянутой фигуре.

Английская диета: эффективность, меню и особенности Английской диеты

Английская диета Основная проблема «быстрых диет» заключается в том, что после нее, килограммы возвращаются с катастрофической быстротой, ведь привыкнув к режиму «жесткой экономии», каждая калория теперь запасается «впрок». Подобные диеты - серьезный удар по организму и всем его системам, лишающие его необходимого витаминно-минерального баланса.

Английская диета!10 кг за 21 день!

Английская диета! -10 кг за 21 день! Суть английской диеты заключается в чередовании белковых и овощных дней. При этом, с утра предполагается минимальное потребление калорий, а вечером – максимальное.

Английская диета на 21 день — отзывы и результаты

Диета Английской королевы: изящная талия, стройные ножки — приведут вас на трон, по красной дорожке Любая женщина хочет знать секрет диеты, которая не заставит ее мучиться голодом, головокружениями и слабостью, но при этом будет эффективной.

Английская диета 21 день: меню на каждый день (таблица)

Английская диета 21 день: меню на каждый день (таблица) Вести здоровый образ жизни в современное время не только полезно, но и модно. Люди, которые осознали актуальность этого правила, ведут активный образ жизни, регулярно занимаются спортом и, разумеется, следят за своим весом.

Английская диета – меню, продукты, результаты, отзывы

Английская диета Стать стройной и подтянутой, как настоящая английская леди сегодня может каждая женщина. Секрет отличной фигуры очень прост: это английская диета, эффективность которой испытали на себе тысячи женщин по всему миру.

Английская диета, Описания диеты, меню для похудения с рецептами, результаты и отзывы

Английская диета Существует два популярных варианта английской диеты на 20 деней и на 7 дней. И в первом и во втором варианте продуктов исконно английских Вы не найдете, но диета действительно действенная и давно известная, практически классика.

Английская диета 21 день меню

Английская диета 21 день меню Все женщины хотят быть стройными. Часто, помеха этому лишний вес, который остался после родов, кормления грудью, любви к сладкому – а привлекательными быть хотят все.

Английская диета на 21 день: описание, меню и отзывы

Английская диета Данная диета была разработана английскими диетологами, которые действовали со свойственной им педантичностью и смогли достичь довольно неплохих результатов.

Английская диета 21 день: подробное меню — отзывы и результаты

Диета англичан на 3 недели Если нужно, чтобы сброшенный вес не вернулся, поможет английская диета 21 день. Подробное меню, отзывы и результаты говорят о том, что такая диета не слишком радикальная, но сбалансированная, эффективная и позволяет организму привыкнуть к рациону без ущерба.

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Моя прекрасная леди: английская диета на 21 день Английская диета на 21 день: королевское терпение в обмен на совершенный внешний вид Утолять жажду можно минеральной водой и чаем (зеленым, мятным, липовым и другими). В приготовлении пищи не использовать соль, а для аромата применять травы, специи и зелень.

Английская диета на 21 день, 168 отзывов

Английская диета на 21 день для похудения Продолжительность: 21 день завтрак - 1 стакан молока+кусок хлеба 16:00 - 1 стакан молока+ кусок хлеба вечером - перед сном стакан томатного сока завтрак - кофе с молоком, без сахара; 1 кусок хлеба, 0,5 ст.л.масла, 0,5 ст.л. меда 13:00 - чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 гр.отварного мяса, рыбы; 2 ст.л. зеленого горошка; 1 кусок хлеба 16:00 - 1 стакан молока или чая, 0,5 ст.л. меда 19:00 - 2 яйца или 50 гр.сыра или мясо, либо рыба, либо нежирная ветчина, либо стакан кефира; 1 кусок хлеба завтрак - 2 апельсина или 2 яблока 13:00 - тарелка овощного супа без картофеля - заправить 1 ст.л. растительного масла; салат (винегрет) или овощное рагу на растительном масле; 1 кусок хлеба 19:00 - салат, 0,5 ст.л. меда, стакан чая Диету необходимо выдерживать 21 день.

Английская диета 21 день меню на каждый день отзывы и результаты

Английская диета 21 день: меню на каждый день отзывы и результаты Ожидание от многих диет — большое количество скинутого веса за короткое время. Хотя частенько, чем меньше вы сидите на диете, тем быстрее набираете вес, который был потерян.

Английская диета, Мир без Вреда

Английская диета – главные секреты стройной фигуры Модная диета из Англии Мода диктует нам свои эталоны и правила красоты. И, если в эпоху средневековья лишние килограммы свидетельствовали о «здоровье» представительниц прекрасного пола, и на их щеках обязательно должен был играть румянец, то сегодня у женщин 21 века свои эталоны красоты – аристократическая бледность, а также, стройность и соответствие фигуры модельным параметрам 90-60-90. На какие только жертвы не идут наши женщины для того, чтобы соответствовать таким критериям моды.

Английская диета на 21 день, отзывы, меню для похудения

Английская диета на 21 день Английская диета рассчитана на 21 день (либо 20 дней). За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг. К преимуществам диет, рассчитанных на длительный срок можно отнести то, что организм за это время привыкает к новому режиму питания, перестраивается, а значит, удержать новый вес после Английской диеты будет проще.

Английская диета: меню первого и последующих дней

Английская диета — секреты успеха! Стройная фигура – это цель практически каждой женщины. И, несмотря на то, что в последнее время СМИ в один голос утверждают, что параметры 90-60-90 уже не являются стандартом красоты, женщины по-прежнему стремятся быть похожими на стройных красавиц, красующихся на обложках глянцевых изданий.

Английская диета 21 день — меню, результаты и отзывы

Английская диета 21 день Английская диета 21 день относится к числу строгих, поэтому пользоваться ей следует не чаще одного — двух раз в год. Есть у английской диеты и свои незыблемые правила: Каждый день выпиваем 2 литра чистой негазированной воды – помимо, чая, кофе и бульонов.

Английская диета: меню и отзывы о результатах

Английская диета: меню и отзывы о результатах ее применения Здравствуйте, наши дорогие читатели! Под английской диетой подразумевают чередование белковой и овощной пищи.

Английская диета 21 день: подробное меню

Подробное меню английской диеты 21 день Английская диета на 21 день хороша своей эффективностью, ведь приобретённая во время неё стройная фигура сохраняется не один месяц.

Английская диета на 21 день: результаты и отзывы

Английская диета на 21 день: результаты и отзывы Стройная фигура - это цель практически любой женщины. Несмотря на то что сегодня, по мнению многих, 90-60-90 уже не является эталоном красоты, дамы все равно стремятся быть стройными, похожими на красавиц, позирующих на обложках модных журналов.

Рейтинг@Mail.ru