Главная » Диеты » Голландская диета

Голландская диета

Голландская диета — подойдет любителям поесть на ночь!

Голландская диета

Видео: Что Съесть на Ночь и Не Потолстеть. Топ 10 Продуктов

Данная диета имеет такое название, потому что базируется на коренных традициях жителей Фландрии и Голландии. Не секрет, что голландцы являются большими ценителями сыра и молока, по этой причине рацион диеты состоит в основном из этих кисломолочных продуктов.

Продолжительность диеты составляет 7 дней, в течение которых можно легко избавиться от 3-4 лишних килограммов, это простая и действенная диета.

Голландская диета превосходно подходит тем людям, которые привыкли плотно ужинать, ведь именно в вечернее время употребляется основной объем пищи, днем вы подкрепляетесь только бутербродами, а запиваете все молоком.

Голландская диета

  • На первый завтрак съедаем небольшой бутерброд с 25 граммами сыра, 50 граммов мяса либо колбасы, и запиваем все 300 мл обычного чая.
  • На второй завтрак съедаем 30 граммов бисквита, один фрукт (на выбор) и выпиваем кофе (около 200 мл).
  • На обед употребляем 90 граммов сыра (нежирного), один киви, 25 граммов хлеба (белого), а запиваем все примерно 200 мл молока либо кефира.
  • На полдник съедаем примерно 150 мл бульона (куриного), запиваем все чаем (около 300 мл).
  • Ужинаем 60 граммами котлет из ветчины и сыра, 100 граммами картофеля (отварного), выпиваем около 200 мл обычного кофе.
  • За час до сна съедаем фрукт (на выбор) и выпиваем 175 мл йогурта (нежирного).
  • На первый завтрак съедаем примерно 200 мл йогурта (нежирного), один крекер с мясом (копченым) и запиваем все зеленым чаем (примерно 300 мл).
  • На второй завтрак съедаем 40 граммов обычного кекса, 1 фрукт (на выбор), запиваем все кофе (примерно 200 мл).
  • Обедаем двумя бутербродами из ветчины, яичницей из двух куриных яиц, 100 граммами салата (овощного), запиваем молоком (нежирным).
  • На полдник употребляем 150 мл бульона (куриного), а также 300 мл зеленого чая.
  • Ужинаем 150 граммами рыбы (пожаренной без добавления масла), 50 граммами спаржи, 70 граммами пюре (картофельного), а также одним фруктом (на выбор).
  • Непосредственно перед сном выпиваем около 100 мл йогурта (нежирного) и кофе (примерно 100 мл).
  • На первый завтрак съедаем два бутерброда из сыром, хлебец с сырком (плавленым) и запиваем все чаем (зеленым).
  • На второй завтрак употребляем 40 граммов бисквита, один фрукт (на выбор) и выпиваем 200 мл обычного кофе.
  • Обедаем двумя бутербродами из ветчины, одним свежим огурцом, одним помидором, а в конце выпиваем около 200 мл молока (нежирного).
  • На полдник съедаем 150 мл бульона (мясного) и выпиваем 300 мл обычного зеленого чая.
  • Ужинаем 60 граммами котлет (французских), 100 граммами брокколи либо 80 граммами пюре (картофельного) и выпиваем обычный кофе.
  • Непосредственно перед сном выпиваем примерно 100 мл йогурта (нежирного) и лимонада без добавления сахара, съедаем один фрукт (на ваше усмотрение).

Голландская диета

  • На первый завтрак выпиваем примерно 100 мл йогурта (нежирного) и 200 мл грейпфрутового сока.
  • На второй завтрак съедаем 40 граммов кекса, один фрукт (на выбор) и выпиваем примерно 200 мл обычного кофе.
  • Обедаем двумя бутербродами из говядины, 100 граммами овощного салата, одним фруктом (на выбор) и выпиваем примерно 150 мл обычного какао.
  • На полдник потребляем 150 мл бульона (мясного) и зеленый чай (300 мл).
  • Ужинаем 150 граммами рыбы (отварной) либо филе индейки, а также 100 граммами свежих овощей.
  • Непосредственно перед сном съедаем один фрукт (на выбор) и выпиваем 100 мл йогурта (нежирного).
  • На первый завтрак употребляем бутерброд из яичницы и помидора, поджаренного в ростере, запиваем все соком (апельсиновым) и чаем (зеленым).
  • На второй завтрак съедаем один крекер, фрукт (на выбор) и выпиваем 300 мл обычного кофе.
  • Обедаем двумя бутербродами из колбасы либо ветчины, приправленной соусом из кетчупа и йогурта, выпиваем лимонный напиток (на выбор).
  • На полдник употребляем 200 мл бульона (мясного) и 300 мл зеленого обычного чая.
  • Ужинаем 100 граммами свинины, 30 граммами сыра, 100 граммами грибов и запиваем все вином (красным).
  • За час-полтора до сна съедаем 200 граммов пудинга (шоколадного), один фрукт (на выбор), а также выпиваем 300 мл обычного кофе и лимонада.

Голландская диета

  • На первый завтрак съедаем 100 граммов нежирного творога и выпиваем примерно 300 мл чая.
  • На второй завтрак употребляем 40 граммов кекса, один фрукт (на выбор), а в конце 200 мл обычного кофе.
  • Обедаем двумя бутербродами из сыра и мяса (нежирного), 60 граммами мармелада (клубничного) и запиваем все 200 мл нежирного молока.
  • На полдник съедаем 150 мл бульона (куриного) и выпиваем 300 мл зеленого чая.
  • Ужинаем 500 граммами трески (тушеной), листовым салатом, 60 граммами макарон, а в конце выпиваем 300 мл обычного кофе.
  • Если есть желание, то перед сном съедаем один фрукт (на выбор), около 100 мл йогурта (нежирного) и выпиваем 100 мл обычного лимонада.

  • На первый завтрак употребляем бутерброд из колбасы и сырка (плавленого), 80 граммов ростбифа (запеченное мясо) и выпиваем 300 мл зеленого чая.
  • На второй завтрак съедаем 40 граммов бисквита, один фрукт (на выбор) и выпиваем около 200 мл обычного кофе.
  • Обедаем двумя бутербродами из сыра, лука, яйца (куриного) и соленого помидора, запиваем все 200 мл нежирного молока.
  • На полдник употребляем 150 мл бульона (куриного) и 300 мл обычного зеленого чая.
  • Ужинаем 250 мл супа (овощного), одним бутербродом из говядины и помидора, запиваем все 200 мл молока (обезжиренного).
  • Перед сном по желанию съедаем 120 граммов колбасы и 60 граммов сыра (нежирного), выпиваем 100 мл йогурта (нежирного) с корицей и кусочками яблок (свежих) и 125 мл вина (сухого).

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Английская диета на 21 день: подробное меню и результаты пробовавших похудеть с ее помощью

Английская диета на 21 день — особенности, полезные советы и подробное меню Английская диета на 21 день не так сложна, как кажется на первый взгляд. У нее много вариантов, поэтому можно подобрать самый подходящий по вкусовым предпочтениям, сумме денежных затрат и реакции организма на тот или иной вид продукта.

Диета английская на 21 день: отзывы похудевших и меню

Меню и особенности английской диеты Любой вид диеты связан с определёнными ограничениями, но английская — позволяет достичь желанного результата достаточно быстро, не испытывая при этом чувства голода.

Английская диета и отзывы — результаты, фото, 20 дней

Английская диета и отзывы Большое количество людей хвалят и рассказывают о полезной и удобной диете, которую называют «Английской». Данная диета назначается на двадцать один день или на двадцать дней, но не меньше.

Английская диета 21 день: подробное меню для похудения, отзывы

Английская диета — почему англичанки стройные и красивые Английская диета – это чрезвычайно популярная в Великобритании методика похудения, которой пользуются практически все англичанки, благодаря чему они выглядят стройными и красивыми.

Английская диета: отзывы похудевших и меню

Английская диета Существует немало способов для того, чтобы привести свою фигуру в порядок. Кому-то по душе физические упражнения, некоторые девушки прибегают к помощи дыхательных упражнений или БАДов.

Английская диета для похудения за 21 день: отзывы и результаты британской системы для снижения веса

Английская диета Когда девушка слышит об английской диете, ей сразу представляются англичане, а точнее те точеные фигуры англичанок. Большинство считает, что это плодотворный труд, но сами же английские леди всего лишь соблюдают основы и правила укорененного питания в Англии.

Английская диета на 21 день — Отзывы об английской диете на 21 день

Английская диета на 21 день Екатерина Ручкина 17 ноября 2014 В последнее время особую популярность приобрели планы похудения, которые состоят из чередующихся монодиет.

Английская диета на 21 день: меню на каждый день

Современная диета из Англии на 3 недели Современная жизнь заставляет человека вести малоподвижный образ жизни, пользоваться несбалансированным и неравномерным питанием.

Английская диета на 21 день, меню, результаты, отзывы об английской диете

Английская диета на 21 день для похудения Как известно, стройная фигура — это мечта любой женщины. И даже не смотря на то, что параметры 90-60-90 достигаются отнюдь не легким трудом, милые дамы по-прежнему стремятся походить на утонченных и стройных красавиц, которые позируют для обложек глянцевых журналов.

Английская диета на 21 день — Готовить просто

Английская диета на 21 день Парадоксально, но сесть на диету людей побуждает желание внешних изменений, а не забота о своем здоровье. Вот поэтому при разработке очередной чудо-диеты специалисты все больше делают акцент на безопасности питания и его сбалансированности.

Английская диета на 21 день, Красота и здоровье современной женщины

Английская диета на 21 день (меню, результат, отзывы) Мы все стремимся к тому, чтобы быть здоровыми, стройными и хоть капельку походить на наших кумиров. Даже просто смотрясь в зеркало, хочется нравится себе и ощущать восхищенные взгляды окружающих.

Английская диета для похудения – меню, рецепты, отзывы, результаты

Английская диета для похудения – меню, рецепты, отзывы, результаты Подробное описание Английской диеты для похудения, общие принципы, отзывы и пример меню, а также полезные советы и рекомендации.

Английская диета (21 день)

Английская диета В настоящее время существует довольно эффективная диета, созданная английскими диетологами. Она позволяет быстро сбросить вес и поэтому является популярной.

Английская диета 21 день отзывы

Английская диета 21 день отзывы Доктора забили тревогу - у большинства худеющих наблюдалось падение веса до 10 килограммов в неделю >>> Вести здоровый образ жизни в современное время не только полезно, но и модно.

Английская диета меню на 21 день

Английская диета меню на 21 день И абсолютно все настоятельно рекомендуют не забывать о поливитаминах, иначе начнут выпадать волосы, и ломаться ногти. Некоторые диеты губительны для организма! Sogood, 4 октября Основные принципы английского рациона.

Английская диета на 21 день, отзывов

Английская диета на 21 день — рецепты Хочу очень похудеть, помню радость похудевшего тела и стремлюсь повторить эти ощущения. Худела на этой диете. У меня уже есть отзыв на этом сайте о том, как я похудела на 30 к Но он касается больше не питания, а образа жизни в целом.

Английская диета 21 день: меню на каждый день (таблица), Журнал Anely — сборник рецептов похудения

Английская диета 21 день: меню на каждый день (таблица) Вести здоровый образ жизни в современное время не только полезно, но и модно. Люди, которые осознали актуальность этого правила, ведут активный образ жизни, Вести здоровый образ жизни в современное время не только полезно, но и модно.

Английская диета овощной этап

РАСТИ ЗДОРОВЫМ ВМЕСТЕ С НАМИ. Профилактический осмотр (диспансеризация) детей – комплекс тщательных обследований ребенка для выявления начальных стадий детских заболеваний.

Английская диета комментарии

Английская диета комментарии Что было бы, если бы Россией управлял не Путин, а Елена малышева? Ну или любая другая женщина Английская диета строгий подсчет калорийСуть и принципы английской диетыЭтапы и меню английской диеты на 7, 14 и 21 деньОставить комментарий Нажмите, чтобы отменить ответ.

Английская диета, Журнал Леди — похудеем вместе!

Английская диета В наших широтах известны 2 вида английской диеты – на 21 день и на 7 дней. Если вы надеетесь увидеть хоть в одной из них жареную картошку, бекон, рыбу, чай с Начинается похудение с двух разгрузочных дней.

Английская диета на русский лад

Английская диета Чем полезен грейпфрукт Русская диета. Российские диетологи придерживаются проверенных принципов снижения веса. В частности, в рационе ограничиваются главным образом простые углеводы, особенно сахар, а также животные жиры, частично заменяемые растительными.

Английская диета меню и Всё об английской диете

Английская диета меню и Всё об английской диете А вам никогда не было интересно, почему английские леди такие стройные и жизнерадостные? Оказывается, разгадка кроется в системе питания, которой они придерживаются.

Английская диета на 21 день, 1Diet

Английская диета Лучшие способы похудеть Ранее для оптимизации своего рабочего времени менеджеры использовали ежедневник. Но сейчас появились более современные методики. Честные кредиты, которые так щедро рекламируют банки и другие кредитные организации, стремящиеся таким образом привлечь.

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения

Английская диета на 21 день Одной из самых эффективных и популярных быстрых методик снижения веса на сегодняшний день является английская диета на 21 день. Ее создателями стали английские диетологи.

Рейтинг@Mail.ru