Главная » Диеты » Актерская диета — сбросьте за 4

Актерская диета — сбросьте за 4

Актерская диета — сбросьте за 4 / 12 дней 4 / 12 кг

Ни для кого не секрет, что многие актеры стали популярны и любимы телезрителями из-за своей привлекательной внешности и хорошей фигуры. Чтобы всегда иметь превосходную физическую форму, знаменитости по мере надобности придерживаются специально разработанной методике, которая помогает похудеть на 4-12 килограмм. Она так и называется – актерская диета.

Вот несколько самых популярных вариантов диеты продолжительностью двенадцать дней и четыре дня. Отметим, что число дней равно числу килограмм, которые уходят за промежуток времени актерской диеты.

Актерская диета - сбросьте за 4

Актерский метод избавления от накопленных килограммов можно отнести к довольно жестким методам. Об этом свидетельствует и быстрота ухода веса, которая происходит благодаря низкой калорийности и полному отказу от так называемой «белой смерти» (соли).

Тому, кто выбирает для себя актерскую диету длинной четыре дня, необходимо будет ежедневно питаться продуктами только из представленного в диете списка.

Стартовый день предусматривает в меню только отварной рис и сок томатов. Напиток должен быть не магазинным: он не должен содержать в своем составе сахара и прочих ингредиентов, которые обязательно поставят под сомнение весь процесс похудения. Что касается количества, то здесь нет определенных границ. Риса допускается кушать сколько угодно, но не нужно забывать, что это все-таки диета. Если съесть много даже постного злака, возникнет вероятность набора новых, никому не нужных килограммов.

Второй день предусматривает обезжиренный кефир и нежирный творог (допускается жирность полтора процента, но не более). Их, как и рис, допускается употреблять в любых (но разумных) порциях.

Во время третьего дня диеты можно побаловать себя чаем и мясом, но не жирным. Более подойдет индейка или куриная грудка без кожи. Что касается чая, то разрешаются любые сорта, кроме зеленого, без сахара и какого-либо подсластителя. Мясо птицы, в крайнем случае, можно заменить на другой вид. Под строжайшим запретом лишь свинина.

В заключительный день диеты по актерскому способу предлагается довольно специфическое меню, которое включает в себя сыр и бутылку вина (оно должно быть сухое, не имеет значение белое или красное, но не больше 700 миллилитров). В том случае, когда этот день диеты выпадает на будни и вино на рабочем месте пить не уместно, либо худеющий просто не любит сухие винные напитки, допускается повтор рациона из второго дня «голодания». Отметим, что и польза от кисломолочной продукции будет для организма более высокой, чем от винного напитка.

Актерская диета, рассчитанная на двенадцать дней, опирается на питание блоками. Всего их четыре, каждый по три дня.

Первый блок разрешает употребление кефира. Здесь уже жирность напитка не играет большой роли. Кроме обезжиренного, можно побаловаться и кефиром жирностью 2% и даже 2,5%. Тем более эти дни могут даться очень тяжело, так как число потребляемых калорий становится чересчур низким.

Следующий блок разрешает кушать только яблоки. В принципе можно кушать любые сорта, но более подходящими станут плоды зеленого цвета. Именно такие яблоки помогут добиться более заметных результатов.

Третий трехдневный блок актерской диеты разрешает включить в рацион нежирную рыбу и (или) мясо птицы. Продукты можно тушить, варить и даже жарить, только в минимальном количестве рафинированного масла. Следует лишь помнить, что не для курицы, не для рыбы нельзя использовать панировку (муку или сухари).

Последняя трехдневка подразумевает питание нежирными сортами сыра и сухим вином. Альтернативой вину может стать апельсиновый сок (в идеале свежего отжима), который лучше разбавить чистой водой, чтобы уменьшить его концентрацию.

Самый показательный момент включенный в актерскую диету — это ограниченное количество выпиваемой жидкости. Воды следует выпивать не более чем пол-литра в сутки, а в заключительную трехдневку лучше вообще отказаться от нее. Основой этой диеты считается связь между потерей организмом лишней жидкости и избавления от ненужных килограммов. Данного правила лучше все-таки придерживаться во время четырехдневного (4 дня) варианта. Если для похудения выбран двенадцатидневный (12 дней) курс, то можно позволить своему организму получать до литра воды в сутки.

Так как целью диеты является похудение, а не истощение организма. Также рекомендуется подойти к диете разумно.

Что касается нагрузок в физическом плане, то актерская диета не требует изнурительных тренировок, как основное количество других диет. Спортивные занятия одновременно с ограниченным рационом питания могут вызвать чувство слабости и плохое самочувствие.

  • Завтрак: обычная порция риса и томатный сок (не больше стакана).
  • Обед: только рис.
  • Полдник: только стакан сока.
  • На ужин то же, что и на завтрак.
  • Завтрак: порция творога (нежирного).
  • Обед: 100 мл. кефира и порция творога, заправленного кефиром.
  • Полдник и ужин: по стакану кефира и по порции творога.
  • Допускается выпить 200мл. кефира на ночь.
  • Завтрак: вареное филе курицы.
  • Обед: кусочек говядины-гриль.
  • Полдник: то же, что и на завтрак.
  • Ужин: индейка тушеная без добавления масла.
  • Завтрак, обед и ужин состоит из бокала вина и сырной нарезки.
  • Во время полдника лучше съесть просто сыр.
  • Когда использование вина в рационе невозможно, следует повторить меню вторника.

Итог: ожидаемая потеря веса минус 4 кг.

  • Завтрак: нежирный кефир (1 стакан).
  • Обед: кефир 2% — 2,5% (стакан).
  • Полдник: стакан обезжиренного кефира.
  • Ужин: стакан кефира 2,5%.
  • Между завтраком и обеденным перерывом, а также перед отходом ко сну допускается выпить по стакану нежирного кефира.
  • За завтраком, обедом и ужином съедается по два яблока.
  • Во время полдника только одно яблоко.
  • Завтрак: филе курицы отварное.
  • Обед: рыба запеченная.
  • Полдник: кусочек куриной грудки, жареный в небольшом количестве масла.
  • Ужин: рыба запеченная.
  • Завтрак: фужер вина и несколько кусочков сыра.
  • Обед: меню аналогичное завтраку.
  • Полдник: сырный ломтик.
  • Ужин: бокал вина и сыр.
  • Вино можно заменить апельсиновым свежевыжатым соком (желательно разбавленным водой).

Итог: ожидаемая потеря веса — 12 килограмм.

Актерская диета запрещена для гипертоников. Данная категория людей, которая желает сбросить лишний вес по методике знаменитостей, точно должна отказаться от винного дня и предпочесть алкоголю сок апельсина.

Кроме этого такое питание не подходит для детей и подростков, девушек кормящих грудью, и тех, которые готовятся стать мамами, а также для людей страдающих желудочно-кишечными заболеваниями.

Перед тем как начать питаться по актерской диете рекомендуется обязательно проконсультироваться с врачом.

У каждой диеты есть свои достоинства и недостатки. К минусам именно этого рациона питания можно отнести то, что ему достаточно сложно придерживаться. Несмотря на то, что вес, обычно начинает уходить уже с начала соблюдения диеты, выдержать ее до конца нелегко. Для этого нужно иметь хорошую силу воли.

Во время соблюдения актерской диеты желательно применять комплекс витамин, поскольку меню не сбалансировано по числу элементов и веществ.

Кроме того многих экспертов в области ПП смущает присутствие в рационе вина. При таком слабом питание алкоголь может сильно навредить здоровью.

Придерживаться этой диеты можно лишь тем, у кого действительно крепкий организм. Спортсменам и любителям физических нагрузок, также диета не придется по вкусу, так как совмещать ее с тренировками в спортзале не рекомендуется.

По словам многих работников медицинских учреждений и диетологов, данный метод похудения из-за малого количества потребляемой жидкости может стать причиной обезвоживания. Поэтому прежде чем начать подражать актерам и звездам шоу-бизнеса желательно хорошо подумать нужно ли вам это или нет.

Огромным плюсом для тех, кто собирается диетничать по способам указанным выше, является то, что результат действительно будет очень впечатляющим. Многим удается очень сильно похудеть и преобразиться, что не может ни радовать.

Наличие белка в рационе помогает избежать проблемы, которая довольно часто возникает при других диетах – когда тело становится стройным, но, к сожалению дряблым и неупругим.

Кроме того многим худеющим нравится то, что диета не предусматривает строгое ограничение количества пищи. Людям не нужно голодать. Разрешается есть из меню диеты столько, сколько требуется для чувства насыщения (естественно в разумных пределах).

Четырехдневную диету можно проводить два раза в месяц (но не чаще). Двенадцатидневную диету не рекомендовано повторять в течение всего следующего месяца.

Актерская диета - сбросьте за 4

Полная история состава группы «Виагра»

Актерская диета - сбросьте за 4

Полная история состава группы Серебро

Актерская диета - сбросьте за 4

Полная история состава группы Фабрика

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Английская диета на 21 день: подробное меню и результаты пробовавших похудеть с ее помощью

Английская диета на 21 день — особенности, полезные советы и подробное меню Английская диета на 21 день не так сложна, как кажется на первый взгляд. У нее много вариантов, поэтому можно подобрать самый подходящий по вкусовым предпочтениям, сумме денежных затрат и реакции организма на тот или иной вид продукта.

Диета английская на 21 день: отзывы похудевших и меню

Меню и особенности английской диеты Любой вид диеты связан с определёнными ограничениями, но английская — позволяет достичь желанного результата достаточно быстро, не испытывая при этом чувства голода.

Английская диета и отзывы — результаты, фото, 20 дней

Английская диета и отзывы Большое количество людей хвалят и рассказывают о полезной и удобной диете, которую называют «Английской». Данная диета назначается на двадцать один день или на двадцать дней, но не меньше.

Английская диета 21 день: подробное меню для похудения, отзывы

Английская диета — почему англичанки стройные и красивые Английская диета – это чрезвычайно популярная в Великобритании методика похудения, которой пользуются практически все англичанки, благодаря чему они выглядят стройными и красивыми.

Английская диета: отзывы похудевших и меню

Английская диета Существует немало способов для того, чтобы привести свою фигуру в порядок. Кому-то по душе физические упражнения, некоторые девушки прибегают к помощи дыхательных упражнений или БАДов.

Английская диета для похудения за 21 день: отзывы и результаты британской системы для снижения веса

Английская диета Когда девушка слышит об английской диете, ей сразу представляются англичане, а точнее те точеные фигуры англичанок. Большинство считает, что это плодотворный труд, но сами же английские леди всего лишь соблюдают основы и правила укорененного питания в Англии.

Английская диета на 21 день — Отзывы об английской диете на 21 день

Английская диета на 21 день Екатерина Ручкина 17 ноября 2014 В последнее время особую популярность приобрели планы похудения, которые состоят из чередующихся монодиет.

Английская диета на 21 день: меню на каждый день

Современная диета из Англии на 3 недели Современная жизнь заставляет человека вести малоподвижный образ жизни, пользоваться несбалансированным и неравномерным питанием.

Английская диета на 21 день, меню, результаты, отзывы об английской диете

Английская диета на 21 день для похудения Как известно, стройная фигура — это мечта любой женщины. И даже не смотря на то, что параметры 90-60-90 достигаются отнюдь не легким трудом, милые дамы по-прежнему стремятся походить на утонченных и стройных красавиц, которые позируют для обложек глянцевых журналов.

Английская диета на 21 день — Готовить просто

Английская диета на 21 день Парадоксально, но сесть на диету людей побуждает желание внешних изменений, а не забота о своем здоровье. Вот поэтому при разработке очередной чудо-диеты специалисты все больше делают акцент на безопасности питания и его сбалансированности.

Английская диета на 21 день, Красота и здоровье современной женщины

Английская диета на 21 день (меню, результат, отзывы) Мы все стремимся к тому, чтобы быть здоровыми, стройными и хоть капельку походить на наших кумиров. Даже просто смотрясь в зеркало, хочется нравится себе и ощущать восхищенные взгляды окружающих.

Английская диета для похудения – меню, рецепты, отзывы, результаты

Английская диета для похудения – меню, рецепты, отзывы, результаты Подробное описание Английской диеты для похудения, общие принципы, отзывы и пример меню, а также полезные советы и рекомендации.

Английская диета (21 день)

Английская диета В настоящее время существует довольно эффективная диета, созданная английскими диетологами. Она позволяет быстро сбросить вес и поэтому является популярной.

Английская диета 21 день отзывы

Английская диета 21 день отзывы Доктора забили тревогу - у большинства худеющих наблюдалось падение веса до 10 килограммов в неделю >>> Вести здоровый образ жизни в современное время не только полезно, но и модно.

Английская диета меню на 21 день

Английская диета меню на 21 день И абсолютно все настоятельно рекомендуют не забывать о поливитаминах, иначе начнут выпадать волосы, и ломаться ногти. Некоторые диеты губительны для организма! Sogood, 4 октября Основные принципы английского рациона.

Английская диета на 21 день, отзывов

Английская диета на 21 день — рецепты Хочу очень похудеть, помню радость похудевшего тела и стремлюсь повторить эти ощущения. Худела на этой диете. У меня уже есть отзыв на этом сайте о том, как я похудела на 30 к Но он касается больше не питания, а образа жизни в целом.

Английская диета 21 день: меню на каждый день (таблица), Журнал Anely — сборник рецептов похудения

Английская диета 21 день: меню на каждый день (таблица) Вести здоровый образ жизни в современное время не только полезно, но и модно. Люди, которые осознали актуальность этого правила, ведут активный образ жизни, Вести здоровый образ жизни в современное время не только полезно, но и модно.

Английская диета овощной этап

РАСТИ ЗДОРОВЫМ ВМЕСТЕ С НАМИ. Профилактический осмотр (диспансеризация) детей – комплекс тщательных обследований ребенка для выявления начальных стадий детских заболеваний.

Английская диета комментарии

Английская диета комментарии Что было бы, если бы Россией управлял не Путин, а Елена малышева? Ну или любая другая женщина Английская диета строгий подсчет калорийСуть и принципы английской диетыЭтапы и меню английской диеты на 7, 14 и 21 деньОставить комментарий Нажмите, чтобы отменить ответ.

Английская диета, Журнал Леди — похудеем вместе!

Английская диета В наших широтах известны 2 вида английской диеты – на 21 день и на 7 дней. Если вы надеетесь увидеть хоть в одной из них жареную картошку, бекон, рыбу, чай с Начинается похудение с двух разгрузочных дней.

Английская диета на русский лад

Английская диета Чем полезен грейпфрукт Русская диета. Российские диетологи придерживаются проверенных принципов снижения веса. В частности, в рационе ограничиваются главным образом простые углеводы, особенно сахар, а также животные жиры, частично заменяемые растительными.

Английская диета меню и Всё об английской диете

Английская диета меню и Всё об английской диете А вам никогда не было интересно, почему английские леди такие стройные и жизнерадостные? Оказывается, разгадка кроется в системе питания, которой они придерживаются.

Английская диета на 21 день, 1Diet

Английская диета Лучшие способы похудеть Ранее для оптимизации своего рабочего времени менеджеры использовали ежедневник. Но сейчас появились более современные методики. Честные кредиты, которые так щедро рекламируют банки и другие кредитные организации, стремящиеся таким образом привлечь.

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения

Английская диета на 21 день Одной из самых эффективных и популярных быстрых методик снижения веса на сегодняшний день является английская диета на 21 день. Ее создателями стали английские диетологи.

Рейтинг@Mail.ru