Не пропусти
Главная » Диеты » Актерская диета: быстрое похудение

Актерская диета: быстрое похудение

Актерская диета: быстрое похудение

«Актерский» вариант строгой протеиновой диеты для быстрой потери веса.

  • Актерская диета: быстрое похудение
  • Актерская диета – классический вариант низкокалорийной и краткосрочной системы питания, рассчитанный на быструю потерю веса. Похудение происходит за счет значительного снижения суточного потребления калорий. При этом меню актерской диеты состоит преимущественно из протеиновых продуктов с низким содержанием жиров.

    Итак, предлагаем вам еще один рецепт быстрой диеты для похудения. Считается, что именно таким методом ведущие актеры в течение коротко срока сбрасывали лишние килограммы. По своей сути это быстрая диета с достаточно жестким ограничением количества суточных калорий.

    Постоянно поддерживать себя в идеальной форме, блистая не только в кадре, который можно отредактировать, но и в реальной жизни – перед камерами папарацци и на светских раутах – основная задача актеров (особенно актрис). Но даже звезды киноэкранов, как и простые смертные, точно так же склонны к диетическим срывам и пищевым запоям, и точно так же набирают лишний вес. Естественно, перед съемками или торжественной церемонией им приходится в экстренном порядке приводить себя в форму. И чем ближе важное мероприятие – тем активнее идет работа над собственным телом. В таких ситуациях в первую очередь помогают краткосрочные строгие диеты: они действительно дают быстрый, хоть кратковременный результат. Актерская диета – как раз один их таких «истощающих» планов питания, который был разработан специально для решения подобных задач.

    Актерская диета обещает быстрые результаты за очень короткий срок – и это обусловлено жестким подходом к составу меню. Иными словами, эффективно похудеть можно лишь в том случае, если на протяжении всего срока актерской диеты не отклоняться от специально сформированного рациона. Актерская диета очень эффективна: не составляет большого труда обычно сбросить 4 килограмма всего за четыре дня. Однако выдержать это испытание для желудка не так уж и легко.

    В течение каждого дня предполагается употребление строго регламентированных продуктов. На весь период соблюдения актерской диеты разрешено употреблять только некоторые продукты: отварной рис, томатный сок без добавления соли, нежирные кисломолочные продукты, отварное или приготовленное на пару нежирное мясо (филе курицы или индейки, кролик, говядина), вино (или апельсиновый сок), сыр. Следует иметь в виду, что в разные дни недели разрешен различный набор продуктов (об этом более подробно мы напишем ниже).

    В то же время запрещено есть все, что не вписывается в рамки регламента. Табу – жирные, сладкие, углеводистые продукты. Под особым запретом находится употребление соли в течение всего периода актерской диеты, а также воды в последний день.

    При этом меню каждого последующего дня отличается от предыдущего. Так, первый день актерской диеты проходит на рисе и томатном соке: это помогает очистить кишечник (рис – очень мощный природный сорбент) и является своего рода подготовкой к следующим дням. Во время второго дня необходимо составить свое меню из молочных продуктов с минимальным процентом жиров. Третий – день чистых протеинов, а четвертый – день «изысков». (Более длительный вариант актерской диеты – 12-дневный, но об этом, опять же, поговорим несколько позже). Оба протеиновых дня (второй и третий) – типичный вариант «сушки», во время которой удается сохранить мышцы и снизить процент жира в организме.

    Очень четкого, строгого меню актерская диета не предусматривает. Количество приемов пищи и объем съедаемого также практически неограниченны, за небольшими исключениями. Важно: на весь срок изо всех блюд следует исключить полностью соль и сахар.

    1 день. Разрешается есть один только отварной рис и томатный сок, зато они позволены в любом количестве. Томатный сок лучше пить не из пакетов, а делать самостоятельно – лучше, если он будет свежевыжатым: только таким образом можно быть уверенной в отсутствии консервантов и искусственных добавок. Полезней будет использовать бурые сорта риса, однако, при его отсутствии: можно воспользоваться и обычным рафинированным. Рекомендуется также пить больше воды.

    2 день. Во второй день диеты разрешено употреблять только творог и кефир (не выше 1% жирности, а лучше вообще обезжиренные), но также в любом количестве. Опять же, следует пить больше воды.

    3 день. В третий день разрешены к употреблению постное мясо и любом количестве и зеленый чай. Используйте лучше белые сорта мяса: курицу или индейку. ( Свинина, баранина, естественно, строго запрещены). Не забывайте, что ни в коем случае нельзя солить мясо. Воду можно пить в любом количестве, но не после еды.

    4 день. В четвертый день следует употреблять только сыр и красное сухое вино (каберне, сера, карменер и подобные). Вино разрешено в количестве не более одной бутылки (0,7 литров). Вода в этот день запрещена. Если же вам претит сама идея пить вино во время диеты, или у вас из-за алкоголя разыгрывается неукротимы аппетит, то можно попробовать второй, безалкогольный, вариант актерской диеты.

    Меню безалкогольной актерской диеты тоже рассчитано на четыре дня, но несколько изменено: в четвертый день вино можно заменить на свежевыжатый апельсиновый сок (вода все также в этот день запрещена). Впрочем, при условии нормального обмена веществ это никак не должно сказаться сказывается на эффективности безалкогольной актерской диеты.

    Продукты солить запрещается, так же нельзя использовать сахар. Последний день в любом меню нужно проводить, не выпив ни капли воды. Выходить из любого варианта диеты лучше всего постепенно, на тушеных овощах и кашах. Вне зависимости от того, сколь эффективной оказалась диета, повторять ее чаще, чем раз в три месяца, не стоит.

    • Быстрота и эффективность: актерская диета понравится тем, кто желает избавиться от 2-3 килограммов за четыре дня до важного события или отпуска. За счет быстрой «сушки» можно избежать основной проблемы худеющих – резко постройневшее тело, покрытое дряблой кожей.
    • Кроме того, актерская диета способствует выведению жидкости из организма, благодаря чему устраняется отечность и дополнительно снижается масса тела. Рис и несоленый томатный сок способствуют очищению кишечника, улучшают его работу и в целом проводят неплохую детоксикацию.
    • Запрет на употребление соли в рамках актерской диеты позволит значительно сократить поступление соли в организм, что улучшит электролитный баланс.
    • Для некоторых приятным сюрпризом станет возможность употреблять алкоголь.
    • Основной недостаток актерской диеты – отсутствие нормальных овощей, зелени и фруктов. Хотя для кратковременной диеты это некритично, тем не менее, организм успеет ощутить недостаток витаминов, микроэлементов и, самое главное, клетчатки. Дефицит клетчатки в рационе аукнется вам очень быстро: ухудшится пищеварение, приведет к развитию запоров и даже метеоризму (вздутию живота).
    • Как и любая система питания, рассчитанная на короткое время и быстрое снижение веса, актерская диета не обещает избавление от килограммов надолго. Проще говоря, после того, как вес резко снизился, в большинстве случаев он так же быстро возвращается.
    • В связи с тем, что актерская диета предполагает ограниченное употребление воды (последний день вообще накладывает вето на ее употребление), высока вероятность обезвоживания организма.
    • Рацион продуктов на день очень скуден и диета переносится не так легко, как хотелось бы. По правде говоря, это весьма изнуряющий режим похудения. Первые два дня может беспокоить слабость и головные боли, поэтому, старайтесь не переутомляться и больше бывать на свежем воздухе. Актерская диета категорически противопоказана при хронических заболеваниях органов пищеварения, нарушениях функции почек и при склонности к запорам. При хронических заболеваниях, прежде чем садиться на актерскую диету, лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом.

    Вариант актерской диеты для эффективного похудения на 12 дней

    Как мы уже говорили, помимо быстрого варианта актерской диеты на четыре дня существует еще практически двухнедельная актерская диета – предполагает трехкратное повторение блоков из описанных выше четырех дней (трижды по четыре дня). Она более продолжительна по времени, поэтому достаточно жесткая. Меню 12-дневного варианта актерской диеты несколько отличается от изложенного выше и несколько более разнообразно, что не так уж удивительно: выдержать почти две недели на паре категорий низкокалорийных продуктов по силу только единицам из нас.

    Итак, отличия 12-дневной актерской диеты: первый и второй день каждого блока – это по-прежнему «рисово-томатный» и «кисломолочный». Затем следуют отличия, которые описаны ниже по блокам.

    I блок: на третий день необходимо включить рыбу. На четвертый день можно употреблять либо вино и сыр, либо виноград. При этом лучше предпочесть темные сорта винограда, вино – красное сухое, а сыра рекомендуется съедать не более 200 граммов.

    II блок: основное и единственное блюдо третьего дня – креветки, их следует либо отварить, либо приготовить на пару. Меню четвертого дня состоит исключительно из арбуза, который можно есть без ограничений.

    III блок: на третий день можно употреблять отварную говядину, а на четвертый – позволено есть только яблоки (в сыром или запеченном виде).

    Хотя срок применения этой строго низкокалорийной диеты составляет всего 12 дней, потеря веса может составить примерно 8 килограммов. Диета актеров на 12 дней – еще более сложное испытание для организма и психики (хотя особенно тяжело первые три дня, когда могут беспокоить головные боли, слабость и раздражительность). Но если вы выдержите весь срок диеты, достигнутые результаты вас обрадуют.

    Во время актерской диеты на 12 дней старайтесь не переутомляться, больше бывайте на свежем воздухе. Выходить из такой актерской диеты следует крайне осторожно, так как за 12 дней организм привыкает к скудному поступлению калорий. Повторять эту версию актерской диеты можно не раньше, чем через полгода.

    Для Нее

    © 2010-2018. «Ameri». Все права защищены.

    Использование материалов сайта в интернете разрешается только с указанием активной ссылки на cosmetic.ua, открытой для индексации.

    Использование материалов в печатных изданиях возможно только с письменного разрешения редакции.

    О admin

    Оставить комментарий

    x

    Check Also

    Актерская диета – быстрый метод похудения на четыре килограмма

    Исполняем тайные желания «24 K THE SECRET» заменяет Вам несколько дорогостоящих косметических операций. Уникальный фитокрем поможет избавиться от целлюлита, позволит значительно сократить объемы тела ЗА ОДИН СЕАНС , сделать кожу более упругой, бархатистой и подтянутой.

    Актерская диета на 5 дней — мнение каждого важно

    Актерская диета на 5 дней Авторство этой методики похудения приписывают актерской братии – якобы, диету использовали советские артисты для поддержания формы. В нашей статье актерская диета представлена сразу в трех вариантах – возможно, один из них поможет вам достичь совершенства.

    Диета на томатном соке и все ее интерпретации

    Диета на томатном соке и все ее интерпретации Томатный сок способен регулировать обмен веществ в организме, поэтому его, активно применяют в борьбе с лишним весом и последствиями ожирения.

    Диета без ограничений на каждый день

    Диета без ограничений на каждый день Варенные колени, семга (слабосолёная), кофе или чай; позиции из руки, салат; кефир и ножницы; рыба с овощами, чай. творог, чай; рыбный суп с отрубными хлебцами; морепродукты и кофе; мясо в педали.

    Диета маргариты королевой сказать что система мотивирует кроме того методика эффективна когда

    Актерская диета Диета маргариты королевой сказать что система мотивирует кроме того методика эффективна когда Кушать 6 раз в день, объём пищи не больше вашего кулака.

    Шоколадная диета отзывы, результат

    Шоколадная диета 5-7 дней, не больше! После курса надо сделать перерыв на 4-6 дней. Диета: в течение дня можно съесть два шоколадных батончика по 40 грамм, выпить кофе без сахара с обезжиренным молоком.

    Диета Малышевой, Журнал Пора на диету — сборник рецептов и советов от актрис

    Диета Малышевой Проведите опыт, спросите у телезрителей, кто является истинным авторитетом в сфере медицины. Чьим советам без опаски можно следовать? Ответ будет вполне предсказуем.

    Диета 4 дня 4 кг

    Актерская диета - обрыв запоя на дому круглосуточно В нашем медцентре можно получить услуги со скидкой 3-10% по дисконтной карте Клуба Скидок «Город». Обновлена большая часть разделов.

    Актерская диета, Фитнес-сообщество, портал любителей фитнеса, велнеса, красоты

    РЕДАКТИРОВАНИЕ СООБЩЕСТВА Рекомендуемые интересы: эффективные диеты болезнь минусы меню монодиеты моя любимая диета вывихи защемления спазмы судороги болезни варикоз инфекции противопаказания реабилитация консультации врача лечение сотрясение головного мозга травмы травмы в бодибилдинге боль на тренировках боль после занятий сердце выносливость инфекции лечебные диеты тренировка бодибилдинг становая тяга белки диета и упражнения пример похудения бесшлаковая диета жировые диеты углеводные диеты опыт набор массы вегетарианство и дети вегетарианство сыроедение актеры актрисы опыт звезд как быстро похудеть фитнес для всех фитнес групповые занятия здоровье тренировки для женщин техника приседаний гимнастика спорт и возраст мастер-классы экспресс диеты диета за 4 дня срочно похудеть экстренная диета моя диета варианты похудения Будет проще узнавать Вас, если Вы загрузите свою настоящую фотографию.

    АКТЁРСКАЯ ДИЕТА ОТЗЫВЫ — Диета актеров, танцоров и балерин, Приказы не обсуждают

    Приказы не обсуждают Первый вариант актерской диеты. У вас есть шанс за четыре дня избавиться от четырёх килограммов. Ольга: Диета №1:2 день вес 70,3 (-1 кг)Вчера ела вареное куриное филе без соли, но со специями.

    Актёрская диета на 4 дня

    Актёрская диета на 4 дня Ещё один способ сбросить килограммы. Его используют танцоры перед выступлениями, балерины. Эту диету еще называют "Актерская". Диету лучше начинать в среду или четверг, так как в последний день вам придется выпить бутылку вина.

    Актерская диета: меню, отзывы и результаты, Диеты и рецепты

    Как худеют звезды шоу-бизнеса или актерская диета: меню, отзывы и результаты Нужно срочно сбросить пару лишних килограммов, чтобы на юбилее все завидовали? Тогда этот метод для вас.

    Рисовая диета соли в организме

    Рисовая диета соли в организме Да, но не диета а разгрузочный день Рисовая диета - бессолевая. Рис способствует выведению из организма соли и большого количества воды.

    Диета от валерии гречневая

    Актерская диета YPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> В чем состоит диета на гречневой крупе Валерии? Заливаешь с вечера помытую крупу кипятком в термосе с широким горлом.

    Диета для печени 10 дней

    Диета для печени 10 дней ДИЕТА ДЛЯ ПЕЧЕНИ! Но не, чтобы похудеть, а чтобы поддержать и помочь, после приёма сложных лекарственных препаратов. Мне бы тоже не мешало узнать.

    Самая эффективная диета как похудеть

    Актерская диета Если вы ищете самую популярную и эффективную диету, то возможно наше руководство поможет вам похудеть и понять смысл похудения.Смотрите видео Диета Как убрать живот и бока быстро.

    Диета все отварное без соли

    Диета все отварное без соли С помощью какой диеты за неделю можно сбросить до 5 кг? Добавить новую тему форума. Диеты. Подробный список диет. Фитнес.отварной рис без соли.

    Актерская диета на 12 дней — Красиво жить не запретишь

    Актерская диета на 12 дней Диеты → Актерская диета Еще один способ похудения - актерская диета, которую применяют балерины, танцоры и другие актеры перед выступлениями.

    Актерская диета — Женский журнал GLIANEC

    Диеты Любой актер вынужден подчиняться требованиям режиссера, даже если это набор или потеря веса для очередной роли. А будучи постоянно под пристальным вниманием общественности, они просто вынуждены поддерживать свою фигуру в идеальном состоянии.

    Актерская диета — Эффективное похудение

    Актерская диета Чтобы стать кумиром миллионов поклонников, актёры должны не только в идеале владеть искусством актерского мастерства, но и отлично выглядеть. Есть мнения, что актерская диета появилась еще в 70-х годах, и с её помощью красивую фигуру поддерживали многие звезды отечественного театра и кино.

    Актерская диета 3, 4 и 12 дней

    МирТесен Жить в полную силу! Актеры, как и все люди, часто нуждаются в соблюдении какой-либо эффективной методики похудения. Учитывая то, каким образом жизни приходится жить актерам, их методики похудения нацелены на достижение максимальной потери веса Актерская диета на 3 дня отзывы позволяет потерять за столь короткий промежуток времени порядка 2-3 килограмм лишнего веса.

    Актерская диета, Женский Журнал

    Актерская диета Еще один способ похудения — актерская диета, которую применяют балерины, танцоры и другие актеры перед выступлениями. Вариантов подобной диеты 2. Данная актерская диета за 4 дня позволит вам сбросить 4 килограмма лишнего веса.

    Актерская диета: меню на 4, 5 и 12 дней, принципы, продукты, выход

    Как похудеть на актерской диете? Первоначально диета была разработана на четыре дня и состояла из единственного простого меню. По мере популяризации актерская схема похудения «обросла» различными по длительности и пищевому набору вариациями.

    Легкая диета: как худеть без чувства голода, Журнал Cosmopolitan

    Правила использования Настоящее Соглашение адресовано Пользователям, определяет условия использования Пользователями материалов и сервисов Cosmoshop и является официальным и публичным предложением ООО «Бонусный Клуб» (ОГРН 1157746300832) заключить в дальнейшем договор на использование программно-аппаратного комплекса лояльности «Cosmoshop» на нижеуказанных условиях: Cosmoshop - программно-аппаратный комплекс лояльности, направленный на стимулирование повторных продаж существующим клиентам в будущем, продажи им дополнительных товаров и услуг Партнера, продвижения корпоративных идей и ценностей Партнера и его брендов, а также направленный на привлечение новых клиентов путем создания уникальной системы обмена информацией между Партнером и покупателями, привлечения покупателей к участию в маркетинговых и рекламных акциях и использования иных маркетинговых инструментов.

    Рейтинг@Mail.ru