Главная » Диеты » Актерская диета: быстрое похудение

Актерская диета: быстрое похудение

Актерская диета: быстрое похудение

«Актерский» вариант строгой протеиновой диеты для быстрой потери веса.

  • Актерская диета: быстрое похудение
  • Актерская диета – классический вариант низкокалорийной и краткосрочной системы питания, рассчитанный на быструю потерю веса. Похудение происходит за счет значительного снижения суточного потребления калорий. При этом меню актерской диеты состоит преимущественно из протеиновых продуктов с низким содержанием жиров.

    Итак, предлагаем вам еще один рецепт быстрой диеты для похудения. Считается, что именно таким методом ведущие актеры в течение коротко срока сбрасывали лишние килограммы. По своей сути это быстрая диета с достаточно жестким ограничением количества суточных калорий.

    Постоянно поддерживать себя в идеальной форме, блистая не только в кадре, который можно отредактировать, но и в реальной жизни – перед камерами папарацци и на светских раутах – основная задача актеров (особенно актрис). Но даже звезды киноэкранов, как и простые смертные, точно так же склонны к диетическим срывам и пищевым запоям, и точно так же набирают лишний вес. Естественно, перед съемками или торжественной церемонией им приходится в экстренном порядке приводить себя в форму. И чем ближе важное мероприятие – тем активнее идет работа над собственным телом. В таких ситуациях в первую очередь помогают краткосрочные строгие диеты: они действительно дают быстрый, хоть кратковременный результат. Актерская диета – как раз один их таких «истощающих» планов питания, который был разработан специально для решения подобных задач.

    Актерская диета обещает быстрые результаты за очень короткий срок – и это обусловлено жестким подходом к составу меню. Иными словами, эффективно похудеть можно лишь в том случае, если на протяжении всего срока актерской диеты не отклоняться от специально сформированного рациона. Актерская диета очень эффективна: не составляет большого труда обычно сбросить 4 килограмма всего за четыре дня. Однако выдержать это испытание для желудка не так уж и легко.

    В течение каждого дня предполагается употребление строго регламентированных продуктов. На весь период соблюдения актерской диеты разрешено употреблять только некоторые продукты: отварной рис, томатный сок без добавления соли, нежирные кисломолочные продукты, отварное или приготовленное на пару нежирное мясо (филе курицы или индейки, кролик, говядина), вино (или апельсиновый сок), сыр. Следует иметь в виду, что в разные дни недели разрешен различный набор продуктов (об этом более подробно мы напишем ниже).

    В то же время запрещено есть все, что не вписывается в рамки регламента. Табу – жирные, сладкие, углеводистые продукты. Под особым запретом находится употребление соли в течение всего периода актерской диеты, а также воды в последний день.

    При этом меню каждого последующего дня отличается от предыдущего. Так, первый день актерской диеты проходит на рисе и томатном соке: это помогает очистить кишечник (рис – очень мощный природный сорбент) и является своего рода подготовкой к следующим дням. Во время второго дня необходимо составить свое меню из молочных продуктов с минимальным процентом жиров. Третий – день чистых протеинов, а четвертый – день «изысков». (Более длительный вариант актерской диеты – 12-дневный, но об этом, опять же, поговорим несколько позже). Оба протеиновых дня (второй и третий) – типичный вариант «сушки», во время которой удается сохранить мышцы и снизить процент жира в организме.

    Очень четкого, строгого меню актерская диета не предусматривает. Количество приемов пищи и объем съедаемого также практически неограниченны, за небольшими исключениями. Важно: на весь срок изо всех блюд следует исключить полностью соль и сахар.

    1 день. Разрешается есть один только отварной рис и томатный сок, зато они позволены в любом количестве. Томатный сок лучше пить не из пакетов, а делать самостоятельно – лучше, если он будет свежевыжатым: только таким образом можно быть уверенной в отсутствии консервантов и искусственных добавок. Полезней будет использовать бурые сорта риса, однако, при его отсутствии: можно воспользоваться и обычным рафинированным. Рекомендуется также пить больше воды.

    2 день. Во второй день диеты разрешено употреблять только творог и кефир (не выше 1% жирности, а лучше вообще обезжиренные), но также в любом количестве. Опять же, следует пить больше воды.

    3 день. В третий день разрешены к употреблению постное мясо и любом количестве и зеленый чай. Используйте лучше белые сорта мяса: курицу или индейку. ( Свинина, баранина, естественно, строго запрещены). Не забывайте, что ни в коем случае нельзя солить мясо. Воду можно пить в любом количестве, но не после еды.

    4 день. В четвертый день следует употреблять только сыр и красное сухое вино (каберне, сера, карменер и подобные). Вино разрешено в количестве не более одной бутылки (0,7 литров). Вода в этот день запрещена. Если же вам претит сама идея пить вино во время диеты, или у вас из-за алкоголя разыгрывается неукротимы аппетит, то можно попробовать второй, безалкогольный, вариант актерской диеты.

    Меню безалкогольной актерской диеты тоже рассчитано на четыре дня, но несколько изменено: в четвертый день вино можно заменить на свежевыжатый апельсиновый сок (вода все также в этот день запрещена). Впрочем, при условии нормального обмена веществ это никак не должно сказаться сказывается на эффективности безалкогольной актерской диеты.

    Продукты солить запрещается, так же нельзя использовать сахар. Последний день в любом меню нужно проводить, не выпив ни капли воды. Выходить из любого варианта диеты лучше всего постепенно, на тушеных овощах и кашах. Вне зависимости от того, сколь эффективной оказалась диета, повторять ее чаще, чем раз в три месяца, не стоит.

    • Быстрота и эффективность: актерская диета понравится тем, кто желает избавиться от 2-3 килограммов за четыре дня до важного события или отпуска. За счет быстрой «сушки» можно избежать основной проблемы худеющих – резко постройневшее тело, покрытое дряблой кожей.
    • Кроме того, актерская диета способствует выведению жидкости из организма, благодаря чему устраняется отечность и дополнительно снижается масса тела. Рис и несоленый томатный сок способствуют очищению кишечника, улучшают его работу и в целом проводят неплохую детоксикацию.
    • Запрет на употребление соли в рамках актерской диеты позволит значительно сократить поступление соли в организм, что улучшит электролитный баланс.
    • Для некоторых приятным сюрпризом станет возможность употреблять алкоголь.
    • Основной недостаток актерской диеты – отсутствие нормальных овощей, зелени и фруктов. Хотя для кратковременной диеты это некритично, тем не менее, организм успеет ощутить недостаток витаминов, микроэлементов и, самое главное, клетчатки. Дефицит клетчатки в рационе аукнется вам очень быстро: ухудшится пищеварение, приведет к развитию запоров и даже метеоризму (вздутию живота).
    • Как и любая система питания, рассчитанная на короткое время и быстрое снижение веса, актерская диета не обещает избавление от килограммов надолго. Проще говоря, после того, как вес резко снизился, в большинстве случаев он так же быстро возвращается.
    • В связи с тем, что актерская диета предполагает ограниченное употребление воды (последний день вообще накладывает вето на ее употребление), высока вероятность обезвоживания организма.
    • Рацион продуктов на день очень скуден и диета переносится не так легко, как хотелось бы. По правде говоря, это весьма изнуряющий режим похудения. Первые два дня может беспокоить слабость и головные боли, поэтому, старайтесь не переутомляться и больше бывать на свежем воздухе. Актерская диета категорически противопоказана при хронических заболеваниях органов пищеварения, нарушениях функции почек и при склонности к запорам. При хронических заболеваниях, прежде чем садиться на актерскую диету, лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом.

    Вариант актерской диеты для эффективного похудения на 12 дней

    Как мы уже говорили, помимо быстрого варианта актерской диеты на четыре дня существует еще практически двухнедельная актерская диета – предполагает трехкратное повторение блоков из описанных выше четырех дней (трижды по четыре дня). Она более продолжительна по времени, поэтому достаточно жесткая. Меню 12-дневного варианта актерской диеты несколько отличается от изложенного выше и несколько более разнообразно, что не так уж удивительно: выдержать почти две недели на паре категорий низкокалорийных продуктов по силу только единицам из нас.

    Итак, отличия 12-дневной актерской диеты: первый и второй день каждого блока – это по-прежнему «рисово-томатный» и «кисломолочный». Затем следуют отличия, которые описаны ниже по блокам.

    I блок: на третий день необходимо включить рыбу. На четвертый день можно употреблять либо вино и сыр, либо виноград. При этом лучше предпочесть темные сорта винограда, вино – красное сухое, а сыра рекомендуется съедать не более 200 граммов.

    II блок: основное и единственное блюдо третьего дня – креветки, их следует либо отварить, либо приготовить на пару. Меню четвертого дня состоит исключительно из арбуза, который можно есть без ограничений.

    III блок: на третий день можно употреблять отварную говядину, а на четвертый – позволено есть только яблоки (в сыром или запеченном виде).

    Хотя срок применения этой строго низкокалорийной диеты составляет всего 12 дней, потеря веса может составить примерно 8 килограммов. Диета актеров на 12 дней – еще более сложное испытание для организма и психики (хотя особенно тяжело первые три дня, когда могут беспокоить головные боли, слабость и раздражительность). Но если вы выдержите весь срок диеты, достигнутые результаты вас обрадуют.

    Во время актерской диеты на 12 дней старайтесь не переутомляться, больше бывайте на свежем воздухе. Выходить из такой актерской диеты следует крайне осторожно, так как за 12 дней организм привыкает к скудному поступлению калорий. Повторять эту версию актерской диеты можно не раньше, чем через полгода.

    Для Нее

    © 2010-2018. «Ameri». Все права защищены.

    Использование материалов сайта в интернете разрешается только с указанием активной ссылки на cosmetic.ua, открытой для индексации.

    Использование материалов в печатных изданиях возможно только с письменного разрешения редакции.

    О admin

    Оставить комментарий

    x

    Check Also

    Арбузная диета для похудения: меню и особенности

    Арбузная диета арбузная диета Мало, кто доволен собственной фигурой – это касается как признанных красавиц, так и всех прочих. Именно поэтому действенные варианты по избавлению от лишних килограммов всегда актуальны на форумах для худеющих.

    Арбузная диета — Полезные советы по специальности Здоровье и красота на портале

    Арбузная диета Пригодные свойства арбуза знамениты давным-давно. Эта ягода содержит глюкозу и фруктозу, которые легко усваиваются организмом, фолиевую кислоту, пектины и клетчатку.

    Арбузно-дынная диета для похудения

    Арбузно-дынная диета для похудения Кто первый начал? У этой диеты международная репутация. Среди ее поклонников и голливудские диетологи, и врачи российских санаториев. В чем суть Фактически, это осенний вариант «объемной диеты». Вы съедаете арбуз в качестве десерта после завтрака, обеда и ужина, а дыней заменяете второй завтрак и полдник.

    Эффективна ли арбузная диета

    В каких случаях может быть использована арбузная диета, и какие результаты она дает Наверняка многие слышали о такой методике похудения, как арбузная диета, но далеко не все знают, какой объем жировых отложений худеющий может устранить при её соблюдении, а также каких правил следует придерживаться.

    Арбузная диета, Все для мам

    Арбузная диета Каких только диет не выдумано за последнее время! Некоторые диеты представляют собой настоящее издевательство над организмом человека. А другие вполне приемлемы для применения.

    Арбузная диета: худеем с удовольствием и пользой

    Арбузная диета: худеем с удовольствием и пользой С наступлением поры арбузного изобилия мы не можем не побаловать себя сахарной мякотью этой огромной «ягодки». С большой радостью ожидаем хруст спелой корочки под острым ножом.

    Арбузная диета: меню, риски, отзывы и результаты

    Арбузная диета для похудения: меню, максимальный «отвес» и последствия Существует одно жесткое правило. Арбузную диету проводят только раз в год, исключительно в августе-сентябре.

    Арбузная диета, Частные Заметки

    Арбузная диета Тип диеты – моно диета Убыль веса — арбузная диета — 3 кг, арбузное питание — еще 4-5 кг Срок применения — арбузная диета — не более 5 дней, арбузное питание — еще 10 дней.

    Арбузная диета в летний, осенний сезон, Очищение организма Здоровье человека

    Арбузная диета в летний, осенний сезон Начиная с середины лета на полках магазина, рынке появляются вкусные, спелые арбузы. Специалисты не рекомендуют покупать ранние арбузы из-за избыточного содержания пестицидов.

    Арбузная диета для похудения: отзывы и результаты, польза и вред

    Секреты и правила арбузной диеты Арбуз – самый лучший помощник в борьбе с лишним весом. Арбузная диета считается совершенно безопасной (при отсутствии проблем со здоровьем). Именно поэтому множество специалистов и медицинских организаций рекомендуют ее для похудения.

    Арбузная диета — Отзывы о диетах

    Арбузная диета - отзывы А по моему жесть! Так активно обсуждают ее, что я глупая решилась попробовать первый описанный тут способ. Да,я похудела. Худеть начала уже на второй день.

    Арбузная диета для похудения, Меню отзывы результаты арбузной диеты

    Арбузная диета Сладко, питательно, да еще и вес лишний убирает – это ли не мечта всех, кто хочет избавится от надоевшего живота или складок на боках. Арбузная диета в этом плане идеальное решение.

    Диета арбузная

    Диета арбузная Такой вид диеты относится к жесткой диете и ее длительность должна быть не больше пяти дней. Как и любой другой вид фруктовой диеты, арбузная диетаможет быть полезной и эффективной.

    Арбузная диета для похудения, Грейпфрут для похудения, Лучшие диеты

    Очень вкусная, легкая и приятная диета. Она позволит Вам не только сбросить вес, но и очистить свой организм, улучшить работу почек. Конечно, употреблять арбузы необходимо только в период их созревания.

    Эффективная арбузная диета для похудения

    Эффективная арбузная диета для похудения Издавна женщинами использовался арбуз для похудения. Именно этот плод помогал им поддерживать себя в форме. А что вообще подразумевает под собой арбузная диета для похудения? Несмотря на то, что лето прошло, можно позволить вернуть себе немного солнечного тепла.

    Арбузная диета 1

    Арбузная диета 1 Первые арбузы уже прочно угнездились на прилавках магазинов, но скоро начнется сезон, а потому для любителей арбузов, к тому же желающих сбросить лишний вес, предлагается арбузная диета.

    Осенняя диета, Женские секреты

    Осенняя диета Как там у Крылова? «Оглянуться не успела…» Совсем недавно мы дружно «садились» на весенне-летние диеты, чтобы влезть в отпускные наряды, примерить новый купальник и сразить всех на пляже… А теперь дни стали короче, рабочие будни посерели и рука так и тянется к заветной шоколадке.

    Убрать целлюлит бедер упражнения Арбузная диета очищения организма

    Арбузная диета Ребята,какие упражнения в быстрые сроки могут убрать целлюлит на бедрах? какие хорошо качают мышцы ног? Бёдра хорошо качают приседания, икры - бег, грудь и трицепсы - отжимания на брусьях или от пола с широким захватом, бицепсы - подтягивания на турнике.

    Диета арбуз и ананас

    Диета арбуз и ананас Хорошо вымыть арбуз, отрезать примерно 3 дольки, срезать шкурку, очистить от косточек и порезать на небольшие кусочки. Арбуз лучше предварительно подержать в холодильнике или даже в морозилке один - два часа.

    Арбузно-дынная диета, разгрузочный день на арбузе и дыне

    Арбузно-дынная диета… или разгрузочный день? Сейчас на прилавках магазинов – множество свежих овощей и фруктов. Среди них — такие сезонные деликатесы, как арбуз и дыня.

    Вкусная арбузная диета, Красота и здоровье

    Красота и здоровье Вкусная арбузная диета На сегодняшний день стало очень модным придерживаться какой-либо диеты. Различные печатные издания пестрят многообразием видов диет, некоторые из которых являются просто издевательством над организмом, а некоторые – даже полезными.

    Что такое арбузная диета для похудения и в чем ее преимущества

    Что такое арбузная диета для похудения и в чем ее преимущества В негласном соревновании идей о том, "чего бы съесть, чтобы похудеть", на лидирующем месте арбузы.

    Арбузная диета: правила и опасности

    Арбузная диета: правила и опасности Арбузная диета - план питания, который напрашивается сам собой в конце июля - начале августа, когда арбузов много и они дешевые. Неудивительно, что на арбузную диету садятся многие желающие похудеть.

    Арбузная диета, villina

    Арбузная диета Сезон арбузов - действительно благодатное время для того, чтобы поправить свое здоровье. Ведь это продукт, который многие диетологи наделяют поистине чудодейственными свойствами.

    Рейтинг@Mail.ru